Bara yw un o'r cynhyrchion mwyaf cyffredin yn y byd. Mae'n llenwi ein corff gyda llawer o fitaminau, microelements a sylweddau defnyddiol eraill sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd arferol. Mae gwerth maeth bara yn amrywio yn dibynnu ar ei fath.
Gwerth maeth bara rhygyn
Mae bara Rye yn ddefnyddiol i'r corff, gan ei bod yn gyfoethog o fitaminau grŵp A, B, E, H, a hefyd PP. Mae hefyd yn cynnwys llawer o gyfansoddion naturiol y mae eu hangen ar y corff. Mewn 100 gram o'r math hwn o fara, 6.6 g o broteinau, 1.2 g o fraster a 33.4 g o garbohydradau.
Gwerth maethol bara gwenith
Gellir gwneud bara gwenith o wahanol fathau o flawd neu o gymysgedd o sawl math. Gall ychwanegu bran, rhesins, cnau. Yn ôl dietegwyr, y mwyaf defnyddiol ar gyfer y corff yw'r bara gwenith, sy'n cael ei wneud o fathau bras o flawd. Ar gyfartaledd, mae 100 gram o fara gwenith yn cynnwys 7.9 g o brotein, 1 g o fraster a 48.3 g o garbohydradau.
Gwerth maeth bara gwyn
Mewn 100 gram o fara gwyn mae 7.7 g o brotein, 3 g o fraster a 50.1 g o garbohydradau. Fel rheol, defnyddir blawd gwenith i wneud y bara hwn, felly mae'n dirlawn y corff gyda'r holl sylweddau defnyddiol mewn gwenith. Ond cynghorir maethegwyr yn gynyddol i beidio â defnyddio bara gwyn yn union. Mae'n cynnwys llawer o garbohydradau araf, sy'n cael eu treulio'n wael gan y corff.
Gwerth maeth bara du
Am 100 gram o gynnyrch mae 7.7 g o broteinau, 1.4 g o fraster a 37.7 g o garbohydradau. Mae cynnwys calorig bara du yn llawer llai na phob cynnyrch pobi arall, tra ei fod yn arweinydd yng nghynnwys mwynau, fitaminau a maetholion.
Gwerth maethol bara Borodino
Am 100 gram o fara Borodino, 6.8 g o broteinau, 1.3 g o frasterau a 40.7 g o garbohydradau. Mae meddygon a maethegwyr yn argymell eich bod chi'n bwyta'r bara hwn yn rheolaidd gyda gorbwysedd, gowt a rhwymedd i bobl. Mae'n cynnwys bran, sy'n cryfhau peristalsis y coluddyn, yn ogystal â chwnin a choriander, sy'n helpu i gael gwared â asid wrig o'r corff.