Er mwyn cyflawni ffigur delfrydol yn aml yn rhwystro bywioldeb ardaloedd problem, er mwyn llawer o'r fath yw'r abdomen a'r ochr. Y broblem yw pa mor gyflym i gael gwared ar y stumog, sy'n berthnasol i ferched a dynion, ond yn aml nid yw'r ddau yn gweithredu'n iawn, gan geisio ei ddatrys. Yn yr achos hwn, ceir ystod gyfan o fesurau a fydd yn arwain at y canlyniad a ddymunir.
Sut i gael gwared â bol mawr - argymhellion cyffredinol
Fel yn achos mynd i'r afael â chilogramau ychwanegol ar unrhyw ran arall o'r corff, dylai'r broses o ddileu'r abdomen mawr gael ei seilio ar effaith gymhleth. Y prif ddulliau yw'r canlynol:
- maethiad priodol;
- ymarferion corfforol;
- triniaeth arbennig.
Sut i gael gwared ar yr ochrau a'r abdomen yn gyflym?
Os yw'r rhan fwyaf o feinwe gludiog yn canolbwyntio ar yr abdomen a'r ochr uchaf, yna maeth priodol yw'r flaenoriaeth. Er mwyn cael gwared â phlygiadau hyll yn gyflym, rhaid i chi roi'r gorau iddi, yn bennaf o alcohol a melysion, yn ogystal ag o sigaréts - dyma'r prif ffactorau sy'n amharu ar y metaboledd. Er mwyn ei normaleiddio, rhoddir pwyslais ar fwydydd protein a llysiau isel mewn calorïau. Mae'n werth chweil i eistedd am ychydig ar ddeiet mono , er enghraifft, ar kefir neu reis, ac yna glynu at ddeiet ysgafn, yn seiliedig ar lysiau a ffrwythau ffres, kale môr, ffa, cig bach a physgod wedi'u berwi. Mae angen yn aml, ond mewn darnau bach iawn - nad yw'r stumog yn cynyddu mewn maint.
Sut i gael gwared ar fraster yn yr abdomen isaf?
Os yw'r braster wedi'i ganolbwyntio'n bennaf yn yr abdomen isaf, yna dylid rhoi pwyslais ar ymarferion arbennig:
- "Beic";
- "Siswrn" - bridio cymysgedd o goesau syth yn y safle supine;
- "Twisting" - troi'r corff mewn sefyllfa supine ac yn gorffwys ar arfau syth;
- swing y wasg.
Mae angen i chi hyfforddi bob dydd, dylai bob ymarfer corff gael ei ailadrodd o leiaf 20 gwaith. Fel cynhesu perfformio 100 rhaff neidiau.
Sut i gael gwared ar y braster mewnol ar eich stumog?
Os yw'r haenen braster wedi'i ganoli yn y ceudod yr abdomen, yna dylid defnyddio'r ddau ddull uchod a dylid ychwanegu mesurau arbennig atynt, gyda'r nod o drefniadaeth gywir y gyfundrefn hanfodol. Yn gyntaf, glanhewch y llwybr treulio gyda chymorth llysiau amrwd, gwenith yr hydd stemog, addurniadau llysieuol. Yn ail, peidiwch â gadael blinder, straen ac anhunedd, sy'n cyfrannu at grynhoi braster yn ansawdd y "clustog" rhag cyflyrau niweidiol.