I ddarganfod pa beiriannau ymarfer corff sydd fwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau, mae'n bwysig eu gwerthuso yn ôl nifer fawr o feini prawf - cysur ac argaeledd, a nifer y cyhyrau sy'n gysylltiedig, a'r math o lwyth. Yn ffodus, mae'r arbenigwyr eisoes wedi canfod yr ateb i'r cwestiwn hwn - mae hwn yn efelychydd eliptig.
Y peiriant hyfforddi pwysau cartref mwyaf effeithiol
Mae hyfforddwr eliptig yn groes rhwng camryfel a melin traed. Mewn gwirionedd, mae'n disodli'r llwyth cardio. Mae gan fodelau gwell â thaflenni cyfforddus - diolch iddynt y gallwch weithio nid yn unig gyda'ch traed, ond gyda'ch dwylo, a'r mwyaf rydych chi'n ei wneud, po fwyaf o galorïau y byddwch chi'n eu llosgi, ac y bydd eich colli pwysau yn fwy effeithiol.
Mae'r efelychydd hwn ar gael ac yn gymharol fach, sy'n ei gwneud yn eithaf posibl ei ddefnyddio fel tir hyfforddi gartref. Yn bwysicaf oll, mae'n rhoi llwyth ymarferol ar y corff cyfan. Yn ogystal, mae yna wahanol ddulliau o hyfforddi, a'u meistroli, gallwch chi arallgyfeirio eu hyfforddiant a rhoi mathau newydd o lwyth i'r cyhyrau.
Mae dosbarthiadau ar y fath efelychydd yn arbennig o ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer cyhyrau, ond hefyd ar gyfer systemau anadlu a cardiofasgwlaidd. Bydd hyfforddiant rheolaidd yn eich galluogi i gael gwared â diffyg anadl, a goresgyn yn hawdd grisiau unrhyw dŷ.
Beth yw'r efelychydd bol pwysau pwysicaf mwyaf effeithiol?
Mae braster ar y stumog fel arfer yn fwyaf ystyfnig. A chael gwared arno yn anos na meysydd problem eraill. Fodd bynnag, mae'r mecanwaith yr un fath, a'r mwyaf y byddwch chi'n ei wneud ar efelychydd eliptig, yr effaith fydd yn gyflymach ac yn fwy disglair.
Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi glynu wrth y rheolau canlynol:
- Mae angen gweithio ar yr efelychydd o leiaf 4-6 gwaith yr wythnos am 30-40 munud. Fel arall, caiff yr effaith ei fynegi'n wan.
- Peidiwch â dibynnu ar yr efelychydd yn unig, bod yn rhesymol - cyfyngu ar y defnydd
melys, blawd a bwydydd brasterog i wella'r effaith. - Gwneud y gorau gyda llwyth ysgafn, ond ar gyflymder dwys. Yn ystod yr ymarfer, yna cyflymu, yna arafu - mae llwyth amrywiol yn fwy defnyddiol na statig.
- Un awr cyn y sesiwn ac un awr ar ôl hynny, peidiwch â bwyta dim, dim ond i chi y gallwch chi yfed dŵr. Ar ôl yr efelychydd, mae'n ddymunol bwyta bwydydd protein yn unig - cyw iâr, caws bwthyn , wyau, kefir (yn enwedig os ydych chi'n cymryd rhan yn y nos).
Ni fydd yr efelychydd colli pwysau mwyaf effeithiol, ni waeth pa mor brydferth, yn gwneud yr holl waith i chi. Mae angen i chi ymarfer yn rheolaidd - dim ond yn yr achos hwn byddwch chi'n gweld canlyniadau rhagorol yn gyflym iawn.