Mae cig cyw iâr dietegol yn helpu llawer o ferched nid yn unig yn ystod diet, ond hefyd wrth baratoi prydau ysgafn ar frys. Ar ôl diwrnod prysur ar gyfer cinio, mae'n well bwyta byrbryd syml ar ffurf salad ysgafn cyw iâr a llysiau, yn cynnig ychydig o ryseitiau syml.
Salad ysgafn gyda cyw iâr mwg
I'r rheini nad ydynt am drafferthu gyda pharatoi cyw iâr, rydym yn argymell peidio â stopio ar ffiledau ysmygu parod.
Cynhwysion:
- briw cyw iâr mwg - 1 pc.
- marchogaeth champignon - 150 g;
- cymysgedd salad - 200 g;
- tomatos ceirios - 10 darn;
- "Parmesan" - 30 g;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- sudd lemwn - 1 llwy fwrdd. llwy;
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
Caiff y fron mwg ei ddadelfennu yn ffibrau a'i gyfuno â'r gymysgedd salad gorffenedig. Mae tomatos ceirwydd yn cael eu torri yn eu hanner ac yn cael eu hychwanegu at y salad ynghyd â "Parmesan" wedi'i gratio a champignau wedi'u torri.
Llennir salad parod gyda chymysgedd o sudd lemwn ac olew, gyda halen a phupur, neu dewiswch unrhyw wisgo calorïau isel arall i flasu.
Rysáit am salad ysgafn gyda cyw iâr
Cynhwysion:
- ffiled cyw iâr - 1 darn;
- llaeth menyn - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- cnau Ffrengig - hanner canrif;
- Briwsion Bara (Breading) - 1/4;
- halen - 1 llwy de;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- cymysgedd salad - pecyn 1;
- sbigoglys - 1 eitem;
- sudd lemwn - 1 llwy fwrdd. llwy;
- tomatos ceirios - 8-10 pcs.
Paratoi
Caiff ffiled cyw iâr ei guro'n ofalus a'i rwbio â llaeth menyn a halen. Cnau wedi'u malu mewn cymysgydd a'u cymysgu â briwsion bara, dosbarthwch y cymysgedd sych dros gig cyw iâr.
Fe wnaethon ni frowni'r cyw iâr mewn olew llysiau a'i dorri.
Cyfunir cymysgedd salad a sbigoglys mewn powlen ddwfn, ychwanegwch fron cyw iâr, tomatos ceirios wedi'u torri a salad tymor gyda chymysgedd o sudd lemon a menyn.
Salad ysgafn hyfryd gyda cyw iâr yn barod, gallwch chi ddechrau blasu.
Mae ffansi'r cig dofednod hwn hefyd yn argymell gwneud salad o stumogau cyw iâr neu galon , a byddwn ni'n siŵr y bydd aelodau'ch teulu'n ei werthfawrogi.