Nid yw'r mwyafrif ohonom yn gyfarwydd ag arferion bwyta cadarnhaol, ac oherwydd hyn mae problem bwysau gormodol yn eithaf difrifol. Fel rheol, dyma'r pryd olaf, a ddylai fod yn hawsaf, yw'r mwyaf dwys a niweidiol. Bydd y swper cywir ar gyfer colli pwysau yn datrys problem o'r fath.
A alla i golli pwysau heb fwyta?
Mae llawer yn credu mai'r unig ffordd o golli pwysau yw cadw at y diet "llai cinio" . Mae hyn yn rhannol wir, oherwydd os caiff y nifer mwyaf calorig o fwyd ei ddileu, yna bydd cyfanswm y calorig yn cymryd y rheswm dyddiol yn gostwng, ac ni fydd yr organeb sy'n cysgu yn twyllo ei holl rymoedd i'r frwydr â nifer fawr o fwyd.
Er gwaethaf y ffaith bod colli pwysau trwy wrthod cinio yn ddigon hawdd, ni allwch fynd ar aberth o'r fath, ond dim ond dewis swper ysgafn am golli pwysau. I lawer, bydd hyn yn haws na gwrando ar stumog sy'n troi, felly peidiwch â gwrthod y dull hwn. Lleihau'r pwysau yn yr achos hwn, ni fyddwch mor ddwys fel pe baech yn ceisio colli pwysau heb ginio, ond ni fydd yn haws ei dorri nawr.
Swper hawdd am golli pwysau
I ddechrau, mae'n werth dysgu nad yw'r swper gorau ar gyfer colli pwysau yn golygu cinio anhygoel. Mae yna lawer o brydau syml y gallwch eu bwyta gyda'r nos a pharhau i golli pwysau. Yn eu plith:
- Cig eidion wedi'u pobi mewn "llewys" gyda sbeisys a bresych wedi'i stiwio.
- Pecyn o gaws bwthyn di-fraster wedi'i gymysgu â hanner gwydr o 1% o keffir ac unrhyw aeron.
- Brest cyw iâr wedi'i ferwi a brocoli neu blodfresych.
- Cyw iâr wedi'i grilio gyda garnis o giwcymbr a tomatos ffres.
- Stiwio â llysiau (bresych, eggplant, zucchini, tomatos, pupur cloen, winwnsyn) a madarch.
- Borsch cyw iâr.
- Caws bwthyn, wedi'i gymysgu ag afalau wedi'u gratio a'u pobi yn y ffwrn.
- Rings zucchini, wedi'u pobi gyda swm bach o gig eidion daear.
- Salad o gig eidion, ciwcymbr, tomato a letys.
- Bara saladys a bresych Peking gyda ffresio lemwn a menyn.
- Mae cwpl o wyau wedi'u berwi neu "patties wy" a bresych Peking.
- Cawl madarch.
- Roli cyw iâr gydag addurn o bresych Peking ffres.
- Pysgod wedi'u pobi mewn ffoil, gyda garnis o reis brown.
- Eidion wedi'i ferwi gyda garni llysiau wedi'u grilio.
- Brest cyw iâr wedi'i stiwio â zucchini.
- Ffa mewn saws tomato gyda salad o wyrdd a dail.
- Twrci gyda sauerkraut ar y dysgl ochr.
- Stwff pysgod a llystyfiant braised.
- Cawl caws ysgafn gyda llysiau a madarch.
Gan ddefnyddio cinio defnyddiol ar gyfer colli pwysau bob dydd, a rhai syniadau sy'n benthyca am ginio, byddwch yn mynd i faeth hawdd, priodol a cholli pwysau heb y drafferth.