Mae'r sylwedd hwn yn flavonoid sy'n atal heneiddio celloedd epidermol, felly nid yw unrhyw un sydd am gadw'r croen ieuenctid yn gor-oroesi i ddarganfod lle mae'r cwercetin yn cael ei gynnwys fwyaf, a pha fwydydd sydd angen eu cynnwys yn eu diet i ddirlawn y corff.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys cwercetin?
Mae swyddi blaenllaw yn y rhestr o gynhyrchion sy'n cynnwys quercetin yn wenith yr hydd, te du, gwyrdd , lovage, afalau a chapel. Mae ynddynt, fe welwch lawer iawn o'r sylwedd hwn, felly mae arbenigwyr yn argymell eu defnyddio'n rheolaidd, er enghraifft, yn lle coffi gyda chwpan o de, neu fwyta o leiaf un afal y dydd.
Mae yr un mor ddefnyddiol ychwanegu at y grawnwin bwydlen dyddiol, winwns coch, brocoli, tomatos o wahanol fathau a llysiau deiliog, maen nhw hefyd yn cyfeirio at gynhyrchion sydd â'r flavonoid hwn yn eu cyfansoddiad. Peidiwch ag anghofio bod y person hŷn yn dod, y mwyaf sydd ei angen arno i gynnal turgor croen arferol, gan ganolbwyntio ar y rheol hon, a dylai un gyfrifo cyfradd ddyddiol y sylwedd. Hynny yw, yn 20-25 oed mae'n ddigon i fwyta 1 afal neu gyfran o letys a thomatos y dydd, ac mewn 35-40 mlynedd ni fydd yn ormodol ychwanegu at yr un grawnwin hwn, gan ei ddefnyddio o leiaf 1-2 gwaith yn 10-12 dyddiau.
Llusgennod, llus a aeron rhwyn - dyna beth mae cwercetin mewn cryn dipyn. Felly, yn yr hydref a'r haf, peidiwch â bod yn rhy ddiog i brynu neu gasglu'r aeron hyn eich hun, trwy fwyta dim ond 100-150 g ohonynt, cewch gyfradd ddyddiol o'r flavonoid hwn.
Y defnydd o quercetin
Yn ogystal ag arafu proses heneiddio celloedd croen, mae'r sylwedd hwn yn helpu i ostwng lefel colesterol yn y gwaed , felly bydd yn ddefnyddiol bwyta bwydydd ag ef ar gyfer dynion a menywod dros 35-40 sydd mewn perygl. Mae yr un mor bwysig i gael y swm cywir o'r flavonoid hwn a'r rhai sy'n cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon, gan fod y sylwedd yn helpu i adfer meinweoedd ar y cyd, gan arbed y person rhag datblygu clefyd o'r fath fel arthritis.
Bydd quercetin a'r rhai sy'n ceisio gofalu am gyflwr eu pibellau gwaed yn dod â budd diamddiffyn, gan ei fod yn cryfhau eu waliau, yn eu gwneud yn fwy elastig.
I grynhoi, dylai un nodi y dylai'r rhai sydd am gadw ieuenctid, lles a bywiogrwydd am flynyddoedd lawer, adolygu eu deiet, ac ychwanegu ato'r cynhyrchion a grybwyllir uchod, sydd â llawer o quercetin yn eu cyfansoddiad, a bydd yn benderfyniad gwirioneddol mewn gwirionedd.