Mae llawer o ryseitiau dietegol ar gyfer colli pwysau, y gellir eu paratoi'n hawdd gartref.
Rysáit deiet syml ar gyfer cawl betys gyda courgettes, cnau a chaws
Cynhwysion:
- caws gafr - 150 g;
- cnau - 150 g;
- zucchini - 3 darn;
- tatws - 1 pc.;
- betys - 1 pc.;
- pupur yn ddu, halen.
Paratoi
Gwasgwch y sudd o'r betys gyda melys. Dylid swncen sboncen , wedi'i dorri'n giwbiau bach. Tatws yn yr un modd yn lân a thorri. Rhaid i hyn oll gael ei ferwi hyd nes ei baratoi.
Gwnewch biwri o datws a zucchini, rhowch mewn pot, ychwanegwch y sudd betys, cymysgu'n dda a rhoi tân. Pan fo'r cynnwys yn berwi, mae angen ichi ychwanegu sbeisys i flasu a disgwyl i'r cawl oeri.
Yn y dysgl gorffenedig, ychwanegwch y cnau wedi'u malu.
Rysáit deiet ar gyfer pobi yn y ffwrn
Cynhwysion:
- mince cyw iâr - 500 g;
- zucchini ifanc - 1 darn;
- wy - 1 darn;
- bwlb - 1 darn;
- starts - 2 llwy fwrdd;
- halen, pupur i flasu;
- briwsion bara.
Paratoi
Paratoi cig wedi'i fagu â chyw iâr yn annibynnol o ffiled wedi'i sgrolio mewn grinder cig. Mellwch zucchini a winwns, cymysgwch â phiggennog, tywallt starts, sbeisys, gyrru'r wy. Stir.
Er mwyn rhoi siâp rhyfedd i'r torchau, mae angen i chi guro'r stwffio gyda'ch llaw.
Ffurflen y toriadau. Yn llanw'r sosban, yn ddelfrydol gydag olew olewydd. Mae pob torell wedi'i dipio mewn briwsion bara ac wedi'i osod ar hambwrdd pobi. I gael mwy o ddysgl deietegol, gallwch chi roi'r màs cyfan mewn dysgl ar gyfer pobi a pheidiwch ag ychwanegu olew ato. Felly, gallwch gael caserl ysgafn.
Dylid cyflwyno'r pryd hwn ar y bwrdd, gwisgo gyda saws neu fys crib.
Ryseitiau am golli pwysau - bwyd wedi'i stemio
Mae yna lawer o ryseitiau, mae'r prydau wedi'u paratoi ar gyfer cwpl ac yn cyfrannu at golli pwysau. Mae'n well gan lawer o bobl brydau o'r fath, gan fod dull o'r fath o driniaeth wres yn helpu i gadw'r sylweddau defnyddiol a gynhwysir yn y cynhyrchion.
Mae'r rysáit am ddysgl deietegol blasus ar gyfer gollwng "Draenogod"
Cynhwysion:
- briwgig - 300 g;
- Reis Basmati - 100 g;
- winwnsyn - 1 darn;
- 2 ewin garlleg;
- pupur a halen.
Paratoi
Mae angen saethu reis, y mae'n rhaid iddo fod yn y dŵr am ddwy awr, ac ar ôl hynny mae'r dŵr yn ymuno, ac mae'r reis yn sychu. Mae angen stwffio i falu gyda winwns a garlleg, ychwanegu pupur a halen i'w flasu. Peidiwch â chwythu peli bach o faged cig a'u rholio mewn reis. Mae'r peli wedi'u coginio mewn boeler dwbl am ddeugain munud.
Y rysáit ar gyfer coginio omelet deiet
Yn aml, mae'r omelet yn cael ei baratoi mewn olew llysiau a'i ffrio mewn padell, ond nid yw'r rhai sydd ag afiechyd gastroberfeddol yn cael ei argymell i ddefnyddio morfil o'r fath. Mae'r dysgl hon hefyd yn wych i'r rhai sy'n ceisio cael gwared â gormod o bwysau. Nid yw ei baratoi yn cymryd llawer o egni ac amser, a bydd y pryd yn troi allan yn flasus iawn.
Cynhwysion:
- wyau - 5 darn;
- llaeth - 1 gwydr;
- halen, pupur - i flasu.
Paratoi
Rhowch wyau, ychwanegu llaeth, halen a phupur, gwisgwch eto.
Os ydych chi'n dilyn argymhellion cogyddion proffesiynol, mae'n well wrth baratoi'r pryd hwn, mae'n well gwisgo'r melynod a'r wiwerod ar wahân, ac yna cyfuno'r holl gynhwysion. Ond nid yw hyn yn angenrheidiol.
Ond, os ydych chi'n dilyn diet,
Defnyddiwch y ffilm bwyd, lle i arllwys y gymysgedd llaeth wyau, clymu.
Llenwch y sosban gyda dŵr am 10 centimetr, dod â berw. Pan fydd y dŵr yn bori, mae angen rhoi bag o omelet, gwneud tân tawel a choginio'r omelet am ddeg munud.
Ar ôl parodrwydd i fynd allan a thorri'r pecyn rhowch y omelet ar y plât. Wedi'i wneud!