Os ydych chi'n gwylio'ch ffigwr, cofiwch barhau'r calorïau yn gyson, ond yn dal i fod wrth fy modd yn wallgof, mae ffordd allan! Rydym yn eich cynnig i baratoi pwdinau dietegol blasus, y bydd pawb yn eu hoffi heb eithriad.
Pwdin deietegol o gaws bwthyn
Cynhwysion:
- dŵr 100 ml;
- gelatin - 20 g;
- hufen - 200 ml;
- siwgr - 100 g;
- cnau wedi'u malu, croen oren a sglodion cnau coco - os dymunir;
- ffrwythau tun (mefus, chwenog) - 500 g;
- caws bwthyn - 450 g.
Paratoi
Rydyn ni'n rhoi'r ffrwythau tun yn gymysgydd ac yn gwneud tatws wedi'u maethu allan ohonynt. Ychwanegwch ychydig o surop yma a chwisgwch eto. Nawr rydym yn cymysgu caws bwthyn, hufen a siwgr ar wahân. Yn y gronfa rydyn ni'n rhoi cnau wedi'u malu, cregyn oren a chogion cnau coco. Nawr, yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn, rydym yn diddymu'r gelatin, ac yna byddwn yn arllwys y surop i mewn i'r pwri coch a ffrwythau. Rydym yn cymryd kremanki, rydym yn lledaenu ar y pure caws bwthyn cyntaf gwaelod, ac yna - ffrwythau a rhowch yn yr oergell, fel bod bwdin deietus blasus "wedi cipio". Cyn ei weini, addurnwch y dysgl gyda ffrwythau ffres neu dail mintys.
Pwdin deiet poeth
Cynhwysion:
- banana - 2 ddarnau;
- tangerinau tun - 300 g;
- oren - 2 ddarnau;
- Caws bwthyn heb fod yn fraster - 200 g;
- sinamon - i flasu.
Paratoi
Caiff orwynau a bananas eu plicio a'u torri i mewn i ddarnau bach. Rhowch y ffrwythau mewn padell ffrio dwfn, ychwanegwch y sudd o'r tangerinau a'i roi ar dân araf. Rydym yn aros tan y boils màs, rydym yn rhoi sinamon i flasu, cymysgu popeth yn drylwyr a chadw ar dân nes bod yr holl sudd wedi'i ferwi allan. Cyn ei weini, cymysgwch y ffrwythau gyda chaws bwthyn ac addurnwch â thangerinau tun.
Cacennau coginio dietegol
Cynhwysion:
- gwenith ceirch - 250 g;
- almonau - 130 g;
- banana - 1 darn;
- moron - 1 darn;
- lemwn - 1 darn;
- mêl - 1 llwy de;
- llaeth soi - i flasu;
- bricyll neu fafon - ar gyfer addurno.
Paratoi
Mae banana wedi'i gludo, ei dorri'n sleisys a'i dorri gyda chymysgydd ynghyd â chnau hyd yn llyfn. Mwynau moron, wedi'u sychu, eu glanhau a'u rhwbio ar grater dirwy. Mae pob un wedi'i roi mewn powlen fawr ac yn cymysgu'n dda. Ychwanegwch at y màs soi sy'n deillio o hynny, ffrwythau ceirch, mêl a sudd lemwn. Llenwch ffurflenni coginio gyda'r cymysgedd a baratowyd a'i roi am tua 2 awr yn y rhewgell. Rydym yn gwasanaethu pwdin deietegol ar gyfer te poeth neu goffi gyda llaeth , gan addurno'r ffitrwydd â ffrwythau ffres.
Pwdin deietegol "Snowball"
Cynhwysion:
- gwyn wy - 2 pcs.;
- siwgr - 1,5 cwymp.
- Vanillin - i flasu.
Ar gyfer saws:
- Sudd Mefus - 100 ml;
- siwgr - pinsiad;
- starts - pinch.
Paratoi
Chwistrellwch wyau wyau i ewyn lush, ychwanegu siwgr a vanillin. Mewn sosban berwi'r dŵr a'r dŵr berw, gan ddefnyddio llwy de o ollwng y gwyn sydd wedi'u chwipio. Cofnodion ar ôl tri rydym yn cymryd y "bêl eira" yn cael eu ffurfio a'u rhoi ar griw. Nawr paratoi'r saws: mewn sudd mefus cynnes, byddwn yn ychwanegu starts a siwgr yn raddol. Daw'r cymysgedd i ferwi a'i symud o'r tân yn syth. Ar y dysgl, rhowch y "boerau eira" parod ac arllwyswch ar ben y saws mefus oeri.
Rysáit ar gyfer pwdin deietegol o afalau
Cynhwysion:
- afalau - 3 darn;
- sinamon - 1 llwy de;
- hufen - 200 ml;
- mêl - i flasu.
Paratoi
Rydym yn cymryd afalau, yn mwynhau, yn sych, yn tynnu'r craidd yn ofalus a thorri'r ffrwythau mewn sleisys bach. Arllwyswch y ffrwythau gyda mêl, chwistrellwch sinamon a'i roi yn y ffwrn. Dewch ag afalau am tua 10 munud, nes bod y ffrwythau wedi'i feddalu ychydig. Ar ôl i'r bwyd gael ei oeri, ei roi mewn powlen ddwfn, lledaenu'r hufen chwipio, ei gymysgu a'i weini â phwdin defalau i'r bwrdd.