Wel, pwy nad yw'n hoffi'r haf i fwyta ceirios sudd, aeddfed, mawr a bregus sydd newydd gael eu tynnu o goeden? Gwerthfawrogwyd y ffrwyth hwn gan y Groegiaid hynafol, ac nid trwy siawns. Wedi ymledu o gwmpas y byd, mae'r ceirios wedi ennill tua 4000 o wahanol fathau, ond nid yw ei eiddo wedi colli.
Heddiw, gellir gweld y ffrwythau hyn mewn gwahanol liwiau, gallant fod yn felyn, a choch tywyll a phorffor. Maent yn cael eu bwyta gyda phleser gan blant ac oedolion sy'n dilyn y ffigwr ac yn ceisio cael gwared â gormod o bwysau. Diolch i melysrwydd, arogl, blas cain a melysrwydd calorïau isel, mae'r deiet gyda'i ddefnydd yn troi'n stori dylwyth teg yn hytrach na phrawf. Wrth gwrs, os nad oes ffrwythau ffres, ond yn cael ei brosesu, ar ffurf jam o geirios melys, ni fydd cynnwys calorïau cynnyrch o'r fath yn caniatáu ei alw'n ddeietegol. Ynglŷn â pha mor maethlon a defnyddiol yw "ceiriog adar" a pham y mae maethegwyr yn parchu hynny, byddwch yn dysgu gyda ni.
Cynnwys calorig ceirios melys gydag esgyrn
Nid oes gan y ceirios ffres, melys, ddim calorïau. Mae 100 gram o ffrwythau yn cynnwys tua 50 kcal, y mae 3 kcal yn cael ei amsugno gan broteinau, 4 kcal fesul braster a 43 gan garbohydradau. Mae cynnwys calorig ceirios melys mewn ffurf tun neu mewn compote melys tua 54 kcal. Felly, dylid cofio na all "seigiau" o'r fath ddod â chymaint o fudd i'r corff yn ystod colli pwysau, fel y disgwyliwyd.
Ar ben hynny, gan ddefnyddio'r cynnyrch hwn, gallwch wella'ch iechyd yn sylweddol. Wedi'r cyfan, nid yw ceirios melys yn flasus a ffrwythau yn unig, mae'n ffynhonnell llawer o fitaminau a maetholion y mae eu hangen ar ein corff gymaint. Mae'n cynnwys fitaminau: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, yn ogystal â llawer o fwynau: calsiwm, magnesiwm, copr, manganîs, ïodin a ffosfforws. Mae llawer o potasiwm - 250 mg fesul 100 g, effaith fuddiol iawn ar y system cardiofasgwlaidd. Mae fitamin C yn y ceirios oddeutu 20 mg fesul 100 g o gynnyrch, sy'n cyfrannu at gryfhau imiwnedd ac yn gwella prosesau metabolig yn y corff. Diolch i haearn, sydd mewn 100 g o ffrwythau yn cynnwys 2 mg, mae'n bosibl atal anemia a chynyddu coaguladedd gwaed. Oherwydd copr, sef y mwyaf ceirios mewn ceirios, mae lliw a disglair y gwallt yn gwella.
Mae gan bobl sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel ddigon i fwyta 250-300 gram o ceirios coch gyda chynnwys calorïau isel er mwyn normaleiddio'r pwysau. Ac mae brothiau o ffrwythau a phediceli yn helpu gydag arthritis, gowt, gwenith, gwella cylchrediad gwaed a normaleiddio gwaith yr arennau a'r afu. Mantais arall o'r cynnyrch hwn yw olew hanfodol, sy'n cael ei dynnu o gnewyllyn esgyrn ac a ddefnyddir yn llwyddiannus mewn cosmetology.
Mae'r rhai sy'n dilyn eu ffigwr, melysrwydd calorïau isel a'u gwerth ynni yn plesio. Mewn 100 gram o ffrwythau ffres, mae 85 mg o ddŵr, 10 gram o brotein, 0.1 g o fraster a 10.5 g o garbohydradau. Mae ffrwythau siwgr ysgafn yn gyfoethog mewn carbohydradau digestible, a gyflwynir ar ffurf glwcos a ffrwctos, ac maent yn cael eu hamsugno gan y corff yn llawer cyflymach.
Gan wybod cynnwys calorig ceirios melys gyda phwysau sy'n colli esgyrn, gallwch ei ddefnyddio mewn symiau anghyfyngedig heb ofni ennill pwysau. Mae hwn hefyd yn ffibr dda iawn, mae'n helpu i gael gwared ar yr holl sylweddau niweidiol gan y corff ac mae'n gwella gwaith y llwybr treulio. Felly, nid yw dysbacteriosis y coluddyn, na blodeuo, na rhwymedd gyda cherios yn ofnadwy. Ond beth sy'n fwy dymunol, mae'r ffrwythau ceirios yn cynnwys y cytiau, sy'n tonio'r corff, yn darparu'r ynni angenrheidiol ac nid ydynt yn caniatáu iselder.