P'un a yw'n bosibl ei fwyta ar ôl 6, ac os yw'n amhosib, pam, ar y broblem hon, yn ddigon aml, nid yn unig yn adlewyrchu colli pwysau, ond hefyd pobl sy'n wylio eu hiechyd. Ac, fel unrhyw theori, mae'r datganiad nad yw ciniawau hwyr yn ddefnyddiol iawn, fel y cefnogwyr brwd, a'r rhai sy'n anghytuno'n sylfaenol â hyn. Gadewch i ni nodi pam ei fod yn niweidiol i'w fwyta ar ôl 6.
Peidiwch â bwyta ar ôl 6, beth yw'r defnydd?
Yn ôl y rhai sy'n ymlynu theori biorhythmau, gyda'r machlud, mae'r metaboledd yn arafu, felly ni chaiff y bwyd a gymerwyd ar ôl machlud yr haul ei dreulio'n ansoddol, yn troi i mewn i'r slags sy'n clocio'r corff. Ac ni chaiff yr holl ynni a dderbynnir ei wario gennym ni, gan fynd yn syth i'r siopau braster, ac yn setlo yno gan y braster casineb. Mae hon yn theori weddol ddadleuol, fodd bynnag, nid yw rhesymau rhesymol pam ei bod yn werth cadw at y rheol ar ôl chwech, er hynny mae:
- yn y nos, gall stumog llawn bwyso ar y diaffragm, ac ymyrryd ag anadlu arferol, sy'n effeithio ar ansawdd y noson i orffwys yn well;
- Yn ystod cysgu, mae'r organau stumog a'r organau treulio'n gweithio'n llai dwys nag yn ystod y dydd, a bydd y bwyd a fwyta yn ystod y nos yn aros ynddynt am gyfnod hirach, ac mae hyn yn ysgogi prosesau pwrpasol yn y coluddion, ac o ganlyniad, problemau gydag organau y llwybr gastroberfeddol;
- eto, os caiff bwyd ei oedi am gyfnod hir yn y stumog, mae ei mwcosa yn agored i amlygiad rhy hir i asid hydroclorig, sy'n cynyddu'r risg o gastritis a thlserau stumog.
Ac eto, nid yw'n gyfrinach fod llawer ohonom ni yn y bore, os oes ganddynt frecwast, yn ei wneud yn syml, yn ystod cinio, sy'n digwydd yn y gwaith yn aml (os o gwbl), na fyddwch hefyd yn bwyta gormod. Ond gyda'r nos ... Yma a chinio gormodol (ni wnaethom fwyta drwy'r dydd), a phechenyushki, cnau, kirieshki o flaen y teledu. Felly mae'n ymddangos na fyddwn ni'n teipio calorïau dyddiol, ond cyfradd tair diwrnod o galorïau ar gyfer y noson.
Yn yr achos hwn, dim ond un yw'r rysáit - i'w roi ar gyfer eich diet. Dylech gael 3 phrif bryd bwyd, a 3 byrbrydau rhyngddynt. Cinio, mae'n well trefnu am 6 pm, os byddwch chi'n mynd i'r gwely am 21:00 a 22:00. Os nad ydyw, yna cofiwch: dylai'r pryd olaf fod 4 awr cyn amser gwely.
Ond i'r rhai a benderfynodd yn gadarn i gadw at y rheol, nid yw darn yn faes 6 - ychydig o awgrymiadau sut i'w wneud:
- Os ydych chi eisiau bwyta, yfed. Yn gyntaf, bydd dŵr yn llenwi'r stumog, ac yn ail, mae'r canolfannau sy'n gyfrifol am syched a newyn yn ein hymennydd wedi'u lleoli gerllaw, ac rydym yn aml yn drysu eu signalau.
- Gwnewch rywbeth diddorol, gwyliwch ffilm, darllenwch lyfr, ewch am dro.
- Ar ôl cinio, brwsiwch eich dannedd ar unwaith, bydd hyn yn helpu i gael ei addasu'n seicolegol i baratoi ar gyfer y gwely.
- Dewch i gysgu'n gynnar.