Er mwyn cael rhyddhad da o'r corff, mae angen i chi nid yn unig i ymarferion perfformio'n rheolaidd, ond hefyd i fonitro bwyd. Mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn y rhaglen faethu ar gyfer llosgi braster ar y stumog ac mewn rhannau eraill o'r corff. Rwyf am ddweud bod yr holl argymhellion ar sut i golli pwysau mewn man arbennig yn ddiystyr, gan fod gwared â braster yn digwydd yn syth yn y corff cyfan, ac nid dim ond ar y stumog neu ar y cluniau.
Cynghorion ar gyfer rhaglen losgi braster
Hyd yn oed os yw rhywun am golli pwysau, dylid cydbwyso'r diet, gan fod rhaid i'r corff dderbyn y sylweddau angenrheidiol ar gyfer bywyd arferol. Mae argymhellion a wneir gan faethegwyr a hyfforddwyr:
- Lleihau faint o garbohydradau a brasterau syml rydych chi'n eu bwyta. Yn gyntaf oll, dylid gwahardd gwahanol losin, selsig, ac ati.
- Rheol calorig yw rheol bwysig o'r diet ar gyfer llosgi braster i ferched. Mae angen lleihau cynnwys calorïau o 10% y mis, tan bob wythnos bydd person yn colli o leiaf 500 gram.
- I golli pwysau, ond peidiwch â bod yn newynog, dylech fwyta o leiaf 5 gwaith y dydd. Ni ddylai cyfrannau fod yn fwy na llond llaw.
- Bydd unrhyw un sy'n deall diet yn dweud na fydd modd cael gwared â braster yn ormodol heb ddefnyddio dŵr. Mae angen i bob dydd yfed o leiaf 2 litr y dydd.
- Dylai bwyd ar gyfer llosgi braster i ferched gymryd i ystyriaeth y drefn hyfforddi. Gwaherddir bwyta cyn ac ar ôl dosbarthiadau am 1.5 awr. Mae'n bosibl defnyddio protein neu asidau amino sy'n helpu i losgi braster.
Nawr, gadewch i ni weld pa gynhyrchion sydd angen eu cynnwys yn y maeth priodol ar gyfer llosgi braster. Dylai cynhyrchion llaeth fod yn bresennol yn y diet, gan eu bod yn cynnwys dau fath o fraster, sy'n cyfrannu at losgi bunnoedd ychwanegol. Gofalwch eich bod yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys ffibr yn rheolaidd. Mae'r sylwedd hwn yn eich galluogi i gael gwared â chynhyrchion pydredd braster, tocsinau a gwastraff amrywiol. Mae llawer o faethegwyr yn argymell yn y fwydlen ddyddiol gan fod byrbryd yn cynnwys grawnffrwyth, gan fod y sitrws hwn yn gwella'r broses o losgi braster. Peidiwch â rhoi'r gorau i fraster, ond dim ond dewis cynhyrchion o darddiad llysiau, er enghraifft, olew olewydd a chnau yw hwn. Hyd yn oed yn y diet dylai gynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm, gan mai dyma'r sylwedd sy'n blocio cynhyrchu hormon sy'n arafu'r broses o losgi braster.