Uwd melyn - da a drwg

Yn ein dyddiau, nid oes neb yn synnu wrth yr ymadrodd bod uwd yn ddefnyddiol iawn i iechyd. Fodd bynnag, fe'i defnyddir i wenith ceirch, gwenith yr hydd, reis - ond gall pyshnka i lawer ddod yn ddatguddiad. Ystyriwch sut mae'n effeithio ar y corff, a yw'n ddefnyddiol ei gynnwys yn eich diet?

A yw'n ddefnyddiol i yfed grawnfwyd?

Siaradwch am fuddion a niwed mwdt, fel unrhyw gynnyrch arall, mae'n werth cychwyn gyda dadansoddiad manwl o'i gyfansoddiad.

Felly, mae 100 gram o grawnfwydyn millet yn cyfrif am 349 kcal, y mae 11.5 ohonynt yn brotein llysiau, 3.3 braster a 69.3 o gharofhydradau. Dylid ystyried y ffaith, wrth baratoi grawnfwydydd, ei fod yn cwympo'n drwm, a bod 100 g o wd gorffenedig heb halen, llaeth, menyn a siwgr yn cyfrif am tua 90 o galorïau - sy'n golygu nad yw gwerth egni mwdt yn rhy fawr.

Yng nghyfansoddiad grawnfwydydd o'r fath, mae llawer o starts, felly mae'n well ei ddefnyddio yn y bore. Fodd bynnag, mae hefyd yn cynnwys cydrannau sy'n atal ymddangosiad adneuon braster ac yn cyfrannu at losgi rhai sydd eisoes yn bodoli, fel y gallwch siarad am fanteision yr uwd hwn fel brecwast ar gyfer llithro.

Mae'n werth nodi hefyd bod yr uwd hon yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd pobl oherwydd y nifer fawr o fitaminau a mwynau:

• mae fitamin B1 yn helpu i wella hwyliau a chodi bywiogrwydd;
• Mae B2 yn helpu i wella cyflwr gwallt ac i drechu dandruff;
• Mae B5 yn normaleiddio pwysedd gwaed;
• Mae PP yn gwella cyflwr pilenni mwcws a chroen;
• haearn yn gwella cymhleth;
• mae fflworid yn helpu i gadw dannedd iach;
• mae calsiwm yn cadw'r esgyrn a'r dannedd yn gryf;
• mae copr yn eich galluogi i gadw ieuenctid y meinweoedd.

Mae wd melyn, fitaminau a mwynau cyfoethog, yn berffaith ar gyfer deiet unrhyw berson sy'n monitro ei iechyd. At hynny, mae ei ddefnydd rheolaidd yn cyfrannu at swyddogaeth briodol hematopoiesis, i wella'r system cardiofasgwlaidd gyfan, i wella'r afu, i fywiogrwydd, i ddileu tocsinau a tocsinau (gan gynnwys ar ôl cymryd gwrthfiotigau).

Manteision uwd melyn am golli pwysau

Fel y crybwyllwyd uchod, mae uwd o miled yn rhoi effaith lipotropig - mae'n atal ffurfio dyddodion braster newydd ac yn hyrwyddo rhannu hen rai. Oherwydd yr eiddo hwn y gall ei gynnwys calorig a'r digonedd o starts yn y cyfansoddiad barhau i fod yn ddiniwed. Fodd bynnag, fel unrhyw garbohydradau , defnyddir yr uwd hon yn well yn y bore, cyn cinio.

Gadewch i ni ystyried amrywiadau o ddeiet o fwyd cywir gyda chynhwysedd uwd o'r fath:

Opsiwn 1

1. Brecwast: pyshanka gyda phwmpen heb siwgr, te.
2. Cinio: borsch, salad o sauerkraut a llugaeron.
3. Byrbryd y prynhawn: afal.
4. Swper: courgettes wedi'u stewi â chig eidion.

Opsiwn 2

1. Brecwast: pyshenka ar y dŵr gydag ychwanegu llaeth heb siwgr, te.
2. Cinio: cawl tomato, salad bresych ac wyau Peking.
3. Byrbryd y prynhawn: 100 gram o iogwrt gwyn.
4. Cinio: llysiau llysiau â chyw iâr.

Peidiwch ag anghofio y dylai'r pryd olaf ddod i ben 3 awr cyn amser gwely - mae hon yn rheol bwysig o ddeiet iach.

Gwrthdriniaeth a niwed i wd melyn

Mae millet yn ddefnyddiol iawn, ond nid i bob person. Felly, er enghraifft, gyda thuedd i ddiffyg rhwymedd, gall grawn millet achosi gwaethygu'r sefyllfa. Mae meddygon yn argymell ei drin yn ofalus ac yn ystod beichiogrwydd - oherwydd y gwteryn cynyddol mae risg uchel o anghysondeb.

Mae yna farn boblogaidd bod pyshenka mewn symiau mawr yn lleihau libido mewn dynion (i'r fyddin mae hyn yn ddelfrydol, ac am oes - nid iawn).

Nid yw'n cael ei argymell uwd mwd i'r rhai sy'n dioddef o hypothyroidiaeth - mae pyshenka yn amharu ar amsugno ïodin, ac i bobl sydd â'r diagnosis hwn mae'n annymunol. Nid oes gan y farn hon ymchwil a thystiolaeth labordy - i'r gwrthwyneb. Mae barn bod yr eiddo hwn o uwd yn cwympo yn ystod y coginio.