Mae'r corff dynol yn gofyn am gydbwysedd cymhleth o sylweddau, ac mae colli hyd yn oed un o'r rhain yn rhwystro'r holl waith. Sinc - un o'r elfennau pwysicaf ar gyfer bywyd, sy'n llenwi'r gwallt, ewinedd a chroen. Dyna pam ei bod yn chwarae rôl arbennig i ferched, na ddylai fod dan unrhyw amgylchiadau yn gallu lleihau ei lefel. Yn yr erthygl hon cewch wybodaeth am ble mae llawer o sinc.
Ydych chi angen sinc?
Mae'r ddau ddiffyg a mwy na sinc yn niweidiol i'r corff, felly mae'n werth nodi p'un a ydych ei angen. Prif symptomau diffyg sinc yw:
- ymddangosiad wlserau a dermatitis, problemau croen;
- gwallt ac ewinedd pryfl;
- cysgu gwael, anhunedd ;
- lleihau archwaeth;
- weledigaeth â nam;
- nam ar y cof;
- anhygoel o stumog a choluddion.
Os oes gennych symptomau o'r fath, dylech ddechrau cymryd sinc cyn gynted â phosib. Fodd bynnag, byddwch yn ofalus: os oes gennych symptomau yn nes at y rhai a ddisgrifir isod, mae hyn yn dynodi gormod o sinc yn y corff:
- cyfog, blas melys yn y geg;
- sŵn yn y clustiau, cur pen;
- gwendid a blinder;
- problemau gyda'r afu;
- poen mewn esgyrn, ysgogiadau;
- syched yn aml;
- colli gwallt amlwg.
Os gwelwch fod gennych chi ormod o sinc yn eich corff, am gyfnod o fwydydd sydd â lefelau uchel ohono, dylid ei eithrio o'r diet. Yn gyntaf oll, os ydych chi'n cymryd y cymhleth, darganfod pa fitaminau sy'n cynnwys sinc, ac yn gwrthod ei gymryd.
Beth mae sinc yn ei gynnwys?
Rydym yn dod â'ch sylw at eich rhestr o gynnyrch, mae cynnwys sinc yn arbennig o uchel. I bobl sy'n dioddef o ddiffyg y sylwedd hwn, dylai'r rhestr hon fod yn sail i'r deiet, ond dylai'r rhai sy'n dioddef o fwy na sinc leihau eu defnydd.
- Bwyd Môr . Mae crancod, cimychiaid, sgwid, berdys yn ddigon helaeth mewn sinc! Dyma ffynhonnell fwyaf dibynadwy nifer fawr o faetholion.
- Pysgod môr ac afonydd . Pobl sy'n bwyta pysgod o leiaf 2 gwaith yr wythnos, yn ymarferol
byth yn dioddef o ddiffyg sinc. - Hadau pwmpen a blodyn yr haul, cnau . Mae'n werth nodi mai dim ond y cnau a'r hadau hynny sydd heb eu rhostio sy'n ddefnyddiol.
- Ffa . Nid yw carregau, pys, ffa a ffaoedd arennau yn addurno ardderchog yn unig, ond hefyd yn opsiwn ardderchog ar gyfer ailgyflenwi stociau sinc.
Bwyta'n iawn, cadw cydbwysedd sylweddau yn eich corff, a byddwch yn sylwi bod eich iechyd wedi dod yn llawer cryfach, ac mae'r ymddangosiad yn fwy deniadol!