O gofio anferthwch y broblem o bwysau dros ben, nid yw'n syndod bod nifer y dietau a'r dulliau gwahanol o golli pwysau yn effeithio ar ei amrywiaeth. Yn eu plith, gallwch chi nodi'r opsiynau mwyaf defnyddiol ac effeithiol, er enghraifft, defnyddio gwenith yr hydd, wedi'i lenwi â kefir yn y nos, ar gyfer colli pwysau. Mantais y dechneg hon yw absenoldeb triniaeth wres, sy'n ei gwneud yn bosibl storio'n ymarferol yr holl sylweddau defnyddiol yn y crwp.
Manteisiwch o wenith yr hydd, os byddwch yn ei arllwys â kefir dros nos
Mae cyfansoddiad grawnfwydydd yn cynnwys llawer o fitaminau gwahanol, er enghraifft, grŵp B, sydd yn bennaf ddefnyddiol ar gyfer y system nerfol. Mewn symiau mawr, mae gwenith yr hydd yn cynnwys ffibr, sy'n gweithredu fel broom a all gael gwared â slags a sylweddau niweidiol eraill gan yr organau mewnol. Mae cyfansoddiad grawnfwydydd yn cynnwys carbohydradau cymhleth, sy'n caniatáu ichi ddarparu'r ynni angenrheidiol i'r person. Mae sylweddau a geir mewn gwenith yr hydd yn helpu i adfer celloedd yn y corff. Mae gwenith yr hydd, sydd wedi'i lenwi â kefir am y nos, yn cynnwys cynnwys isel o galorïau, fel y gallwch ei fwyta'n ddiogel ar gyfer ffigwr.
Ynghylch â chefnogaeth, ystyrir bod y cynnyrch llaeth hwn hwn yn ddefnyddiol iawn, ac yn bennaf ar gyfer y system dreulio. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys bacteria llaeth, a all ymdopi â phrosesau posrefactif posibl yn y coluddyn. Mae Kefir yn ffynhonnell brotein wych, sy'n bwysig wrth ddeiet.
Sut i lenwi gwenith yr hydd yn iawn gyda kefir?
I wneud un yn gweini grawnfwyd, mae angen ichi gymryd 4 llwy fwrdd. llwyau o rawnfwydydd, yn arllwys nhw 280 ml o kefir ac yn eu cymysgu'n dda. Cau'r clawr a gadael mewn lle tywyll am chwe awr, ond peidiwch â'i roi yn yr oergell. Y peth gorau yw gwneud hyn yn y nos, fel bod uwd ddefnyddiol yn barod yn y bore.
A allaf i golli pwysau ar yr hydd yr hydd gyda iogwrt?
Mae gwenith yr hydd yn ddysgl ddelfrydol ar gyfer y rhai sydd am golli pwysau, gan ei bod yn berffaith yn bodloni'r newyn, ond nid oes ganddo gynnwys uchel o ran calorïau, sy'n golygu y gellir ei fwyta mewn symiau anghyfyngedig. Mae'n bwysig nodi, er gwaethaf ymdeimlad y diet, na chânt ei argymell ei ddefnyddio am amser hir, ond i gyd oherwydd monotoni y diet. Yr uchafswm amser yw 7 diwrnod, y gallwch chi golli tua 3 kg ar ei gyfer. Os ydych chi'n cadw at y diet am gyfnod hirach, gellir aildrefnu metaboledd, sy'n arwain at gasgliad braster gweithredol. Bwydlen fras fydd yr un fath ar gyfer yr wythnos:
- Brecwast: dogn o rawnfwyd a the gwyrdd heb siwgr.
- Cinio: cyfran o grawnfwyd, salad llysiau a dŵr heb nwy;
- Byrbryd: cyfran o uwd;
- Cinio: dogn o rawnfwyd a the gwyrdd.
Dylai'r rhan fwyaf o'r uwd gael ei fwyta ar gyfer brecwast, ac yna'n lleihau'r gyfran.
Argymhellion sut i golli pwysau ar wenith yr hydd a kefir:
- Ni ddylai Kefir gynnwys braster o fwy na 1%. Diolch i hyn, bydd y corff yn defnyddio'r gronfeydd wrth gefn storio. Mae cyfradd ddyddiol kefir yn 1 litr.
- Mae'n bwysig cynnal y balans dŵr a diod o leiaf 2 ddŵr bob dydd.
I rywsut arallgyfeirio blas uwd, gallwch roi dail wedi'i dorri, ychydig sinsir sych neu ychydig o ffrwythau sych. - Yn addas ar gyfer colli pwysau yn wenith yr hydd gyda iogwrt. Dyma'r sylfaen berffaith ar gyfer gwneud coctelau defnyddiol mewn cymysgydd. Er enghraifft, gallwch ychwanegu ciwcymbr, afal gwyrdd, gwyrdd a sbeisys gwahanol. Gellir bwyta diodydd o'r fath y tu allan i'r deiet i gynnal gweithrediad arferol y system dreulio.
- Mae'n bwysig cael allan o'r diet yn gywir trwy ychwanegu prydau nad ydynt yn calorïau i'r fwydlen. Yn y dyfodol, argymhellir newid y diet, ac eithrio cynhyrchion niweidiol ar ei gyfer ar gyfer y ffigur.
I gyflawni canlyniadau, ni fydd yn rhaid i chi gyfyngu eich hun mewn maeth, ond hefyd ymgysylltu â chwaraeon.