Yn ôl pob tebyg, mae'n rhaid i bob un ohonom ofyn cwestiwn anarferol o sut i gael gwared â braster gormodol o'r abdomen o bryd i'w gilydd. Ac, alas, nid yw'n ymddangos allan o unman. Dyma'r holl bethau ychwanegol yr ydym yn eu bwyta ac ni allent eu defnyddio ar unwaith.
Pam mae gormod o fraster wedi'i storio ar y stumog? Credir bod hyn oherwydd ein swyddogaeth atgenhedlu. Felly mae'r corff yn gwarchod ein organau mewnol ac, ar yr un pryd, yn creu gwarchodfa anhygoel.
Cynhyrchion sy'n ffurfio ar ddyddodion stumog o adneuon braster, mae'n hawdd eu rhestru. Yn gyntaf oll, mae'n losin. Yna, unrhyw gynhyrchwyr blas ffrio, brasterog neu blas ffrwythlon. Yn gyfrinachol, mae achos braster ar y stumog yn unrhyw fwyd y gallwn fwyta mwy nag yr ydym ei angen.
Pa mor gyflym i losgi braster ar y stumog?
Os oes angen i chi addasu canlyniadau'r parti-ychydig, digon o ddiwrnod o orffwys ac ymarferion arferol ar gyfer y wasg neu ymarfer aerobig. Ond mewn achosion sydd wedi'u hesgeuluso, ni fyddwch yn gallu ei wneud yn gyflym. Os yw'r cwestiwn o sut i golli pwysau dros ben a braster o'r stumog yn ddifrifol, bydd yn rhaid inni fynd i'r afael â'r broblem o ddifrif ac yn benderfynol.
Rôl deiet yn y frwydr yn erbyn braster y bol
Yn aml, datrysir problem colli pwysau cyflym gyda chymorth mono-ddeiet am y rheswm syml eu bod yn isel-calorïau. Mae hwn yn ddeiet yn seiliedig ar ddefnydd cyson o un cynnyrch yn bennaf, felly nid yw'n anodd ei drefnu. Enghreifftiau o ddeietau o'r fath - coch, reis, gwenith yr hydd ac eraill. Poblogaidd iawn, fel rheol, deietau tymhorol - afal, watermelon, grawnwin a'r tebyg. Mae'r ymagwedd hon yn lleihau cost cynhyrchion yn sylweddol. Er enghraifft, mae deiet ciwcymbr yr haf yn cynnwys slice o fara du a 4 ciwcymbrau ar gyfer brecwast, llysiau wedi'u berwi a salad ciwcymbr am ginio a 4 ciwcymbrau ar gyfer cinio. Y peth anoddaf yn y busnes hwn yw dewis cynnyrch sydd, o fewn ychydig ddyddiau o ddeiet o'r fath, y gallwch chi ei weld nid yn unig yn ei weld, ond hefyd yn ei fwyta.
Dylid nodi bod diet o'r fath fel dadlwytho yn ymdopi'n dda â'i dasg. Ond gall y defnydd cyson ac estynedig o'r diet hwn ar gyfer llosgi braster ar y stumog fod â phroblemau iechyd difrifol. Yn enwedig os oes gennych chi unrhyw salwch cronig yn barod. Mae'r un peth yn berthnasol i bob math arall o ddeiet: braster isel, carbon isel ac eraill.
Rôl bwysig y diet yw unioni y dylai reoleiddio'ch maeth, lleihau ei gynnwys calorig ac ar yr un pryd, rhoi'r holl sylweddau angenrheidiol i'r corff. Weithiau, er mwyn cyflawni'r effaith hon, mae'n ddigon i gymryd plât llai yn unig.
Ymarferion ar gyfer llosgi braster ar y stumog
Gall colli pwysau cymharol ynddo'i hun arwain at ddiffygion y croen a gostyngiad yn y cyfaint cyhyrau. Felly, datrysir y broblem o sut i golli braster o'r abdomen, fel rheol, ar y cyd ag ymyriad corfforol.
Yn draddodiadol, mae llosgi braster ar yr abdomen yn defnyddio ymarfer corff ac ymarferion aerobig ar gyfer y wasg abdomenol.
Ymarfer aerobig
Mae hyn i gyd yn hysbys yn loncian, yn cerdded, yn neidio syml a rhaff, ond wrth gwrs, rydym yn fwy defnyddiol i'w weld fel gymnasteg rhythmig. Mae unrhyw ganolfan ffitrwydd yn cynnig ystod eang o hyfforddiadau gyda llwyth gwaith aerobig, ond gallwch brynu cwrs fideo ar gyfer aerobeg gartref. Yn ogystal, mae efelychwyr sy'n dynwared cerdded, beicio neu sgïo hefyd yn addas fel offeryn i leihau'r braster ar yr abdomen. Y prif beth - peidiwch ag anghofio ymarfer yn rheolaidd.
Ymarferion ar gyfer yr abdomen
Mae ymarferion ar gyfer y wasg abdomenol yn addas ar gyfer llosgi braster ar y stumog yn unig gyda hyfforddiant systematig a dwys iawn. Ond mewn unrhyw achos, maent yn ddefnyddiol ar gyfer cywiro a modelu'r ffigur.
Mae yna dunelli o ymarferion parod a systemau ar gyfer cyhyrau'r abdomen, ac nid oes angen amodau a chyfarpar arbennig arnynt. Mae Pilates, er enghraifft, yn set wych o ymarferion ar gyfer y wasg abdomenol, a gynlluniwyd nid yn gymaint fel offeryn i golli braster bol, ond ar gyfer cryfhau a gwella'r corff yn gyffredinol. Prif fantais y cymhleth hwn yw y gellir ei gyflawni ar unrhyw lefel o hyfforddiant cychwynnol neu yn gyfan gwbl hebddo.
Dewiswch o bob opsiwn posib eich ffordd at ffigur hardd a chael!