Y ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau yw'r rhan fwyaf o ferched yn tueddu i fod ar ffurf rhai pils gwyrthiol. Rydych chi'n bwyta teisennau, chopsi braster gyda ffrwythau Ffrangeg, rydych chi'n yfed gyda chola, ac yna cymerodd bilsen wyrth - a cholli pwysau. Rhaid i un ddeall nad yw dulliau o'r fath yn bodoli. Ac os oeddent yn bodoli, yna yn union ar ôl derbyn y tabledi gwyrth, byddai'r corff yn ennill hyd yn oed mwy o bwys nag yr oedd o'r blaen.
Sut i golli pwysau yn gywir ac yn effeithiol?
Ystyriwch bob ffordd gyflym ac effeithiol bosibl o golli pwysau i ddewis y mwyaf niweidiol i'r corff a'r mwyaf effeithiol.
- Diet fel "sut i golli pwysau yn effeithiol mewn wythnos." Mae hanfod deiet o'r fath fel arfer yn cael ei leihau i gyfyngiad cryf mewn bwyd, fel arfer dim ond 1-3 o gynhyrchion a ganiateir, ac mae'r diet dyddiol o fewn yr ystod o 600-800 o galorïau. Oes, yn ystod y cyfnod hwn, gallwch chi golli pwysau ar ddeiet mor effeithiol - bydd yr hylif gormodol yn gadael y corff, bydd y stumog a'r coluddion yn cael eu clirio. Ond bydd eich meinwe braster yn aros gyda chi, a phan fyddwch chi'n dechrau bwyta fel arfer, bydd y pwysau'n dychwelyd. Ni fydd colli pwysau yn gyflym iawn ac yn effeithiol yn y modd hwn yn gweithio - wedi'r cyfan, mae colli pwysau effeithiol yn golygu arbed canlyniadau!
- Diet fel "sut i golli pwysau yn effeithiol mewn mis." Am fis, mae diet mwy neu lai cytbwys, rhestri awdurdodedig a gwaharddedig o gynhyrchion wedi'u paentio. Yn ystod yr amser hwn, rydych chi'n colli rhywfaint o fraster, mae hylif gormodol yn mynd i ffwrdd ac mae'r coluddyn yn clirio. Ond pan fydd yr amser yn pasio'r diet, a byddwch eto'n dechrau caniatáu i chi fwyta'r hyn yr ydych yn ei fwyta o'r blaen - bydd y pwysau'n dechrau tyfu'n esmwyth nes byddwch chi'n dychwelyd i'r hen ddangosyddion.
- Ffordd arall o golli pwysau yn effeithiol yw chwarae chwaraeon. Fodd bynnag, hyd yn oed os ydych chi'n treulio awr y dydd yn y gampfa, rydych chi'n llosgi dim ond 300-400 o galorïau (os oes gennych broblemau pwysau, mae'n debyg y byddwch chi'n eu defnyddio 2000 neu fwy y dydd). Mae'r gwahaniaeth calorïau hynod sylweddol yn aneffeithiol. Ond os ydych chi'n lleihau'r diet, bydd y golled pwysau yn amlwg iawn.
- Mewn gwirionedd, mae pawb yn adnabod ffordd effeithiol o golli pwysau yn gyflym, dim ond neb sydd eisiau ei ymarfer - mae'n cymryd llawer o amser. Ond bydd y canlyniadau yn aros gyda chi cyhyd ag y dymunwch! Mae'r dull hwn yn gyfuniad o faeth a chwaraeon priodol. Pwysau gormodol yw'r calorïau a gewch gyda bwyd, ac na all y corff wario yn y broses o fyw. Ac os ydych chi'n lleihau cynnwys calorig y diet, a hyd yn oed yn rhoi llwyth i'r corff - mae hyn yn ffordd wirioneddol, nid dim ond i golli pwysau, ond hefyd i ddod o hyd i ffigur hardd!
Fel y gwelwch, mae un anghysondeb - nid yw'r ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau yn gyflym, ac nid yw'r ffordd gyflymaf yn effeithiol iawn o ran arbed canlyniadau. Ond p'un a oes angen gwaredu cywasgedd a chywiriadau cysondeb organeb os yw'n bosibl cyrraedd y marc pwysau a ddymunir unwaith ac am byth, er nad yw'n rhy gyflym?
Y ffordd fwyaf effeithiol o golli pwysau
Ystyriwch brif ddarpariaethau sut y gallwch chi golli pwysau am amser hir. Ystyr y dull hwn yw eich bod chi, unwaith ac am byth, yn peidio â difetha eich iechyd a thrawu'r corff gyda bwyd trwm, anhyblyg a ffordd o fyw eisteddog, ond mae'n well gennych faeth, harddwch ac iechyd priodol.
- prydau 3-4 gwaith y dydd mewn darnau bach;
- Mae gwrthod melysion calorïau uchel o blaid siocled chwerw a marshmallows yn bryd bwyd ar wahân, er enghraifft, byrbryd canol bore;
- gwrthod yfed te ar ôl bwyta. Nid yw diod ar ôl bwyta'n bosibl ar gyfer 1 - 1.5 awr arall;
- gwrthod bwyd brasterog, wedi'i ffrio, wedi'i ysmygu;
- gwrthod pob math o ddiodydd melys;
- cinio 2-3 awr cyn amser gwely;
- defnydd dyddiol o lysiau a ffrwythau;
- dair gwaith yr wythnos i ddyrannu awr ar gyfer chwaraeon. Rhedeg, aerobeg neu siapio cyrsiau - dewiswch unrhyw beth yr hoffech chi.
Mae hynny'n syml. Os ydych chi'n defnyddio'r dull hwn yn gywir, byddwch yn colli rhwng 3 a 5 cilogram y mis - a bydd hyn yn colli màs braster, sy'n golygu y bydd cyfrolau eich corff yn newid.