Mae kefir yn un o'r diodydd llaeth mwyaf poblogaidd, sy'n helpu ac yn rheoleiddio treuliad, ac yn tyfu yn denau, ac yn normalio'r microflora coluddyn. Mae gan lawer o bobl ddefod yfed kefir am y nos, ac mae manteision a niweidio'r arfer hwn wedi cael eu hastudio'n drylwyr gan arbenigwyr maeth a meddygon.
A yw kefir yn ddefnyddiol yn y nos?
Mae gan Kefir lawer o eiddo therapiwtig a phroffilactig, sy'n cael eu gwella'n sylweddol os ydych chi'n yfed yfed llaeth dwr hwn am y noson. Os ydych chi'n yfed kefir cyn amser gwely, mae'r calsiwm ohoni yn cael ei amsugno gan y corff, bydd yr imiwnedd yn cynyddu oherwydd normaleiddio'r microflora coluddyn, ac yn y bore bydd y corff yn cael gwared ar sylweddau diangen yn hawdd. Mae ganddo hefyd effaith diuretig, yn ddigon hawdd i beidio ag aflonyddu ar y gweddill nos.
Mae Kefir yn cynnwys nifer fawr o lactau a bifidocultures, sy'n hynod o fuddiol i'r corff, yn enwedig gyda diffyg maeth, israddiad cyson o'r diet oherwydd diet, problemau gyda'r llwybr gastroberfeddol oherwydd y nifer o wrthfiotigau sy'n cael eu derbyn. O'r cynhwysion gweithredol eraill, mae kefir yn cynnwys fitaminau B, ïodin, ffosfforws, molybdenwm, calsiwm.
Mae'r sbectrwm o glefydau y mae kefir yn cael ei argymell fel asiant therapiwtig a phroffilactig yn eang iawn - mae'r rhain yn glefydau cardiofasgwlaidd, anemia, niwrois, clefydau gastroberfeddol. Yn ogystal, mae meddygon yn nodi ac yn lleddfu nodweddion iogwrt - mae yfed yfed yn ystod y nos yn helpu i ddisgyn yn gyflymach ac yn gyflymach ar draul tryptophan amino asid. Er bod rhai arbenigwyr yn priodoli effaith lliniaru alcohol a gynhwysir yn kefir, mewn gwirionedd mae ei gynnwys yn ddibwys - 0.04-0.05%.
Ydy hi'n niweidiol i yfed kefir yn y nos?
Mae Kefir yn niweidiol yn y nos i bobl â chlefydau sy'n achosi mwy o asidedd sudd gastrig, tueddiad i eplesu a gassio yn y coluddyn. Ni argymhellir yfed yfory dros nos am y noson - gall achosi dolur rhydd. Nid yw rhai meddygon yn argymell kefir oherwydd cynnwys protein uchel, oherwydd yn credu bod eu treuliad y corff yn gwario'r rhan fwyaf o'r nos ac nid oes ganddo amser i adfer. Os yw rhywun ar ôl meddwi cyn y gwely yn teimlo bod kefir yn cael ei orchfygu - mae'n wir y dylai ddisodli'r ddiod gyda the llysieuol.
Pa mor ddefnyddiol yw kefir yn y nos am golli pwysau?
Mae pobl sy'n ceisio colli gormod o bunnoedd, weithiau'n rhyfeddod - a yw'n bosib i chi feddwl yn y nos wrth golli pwysau. Mae dietegwyr yn rhoi un ateb i hyn: mae kefir yn gynnyrch gwyrth sy'n cyflymu prosesau metabolig ac yn helpu i gael gwared ar ormod o bwysau.
Os ydych chi'n yfed cadair noson yn lle y pryd olaf ar gyfer colli pwysau, mae'n lleihau'r nifer sy'n cymryd calorïau dyddiol ac yn gwella treuliad, sydd yn y pen draw hefyd yn cael effaith fuddiol ar y canlyniad. Yn ogystal, gellir disodli gwydraid o iogwrt a byrbrydau dydd. Yn gyfan gwbl, y dydd y gallwch chi yfed tri gwydraid o'r ddiod llaeth hwn.
Sut i ddewis y kefir mwyaf defnyddiol?
Y peth cyntaf y mae arbenigwyr yn ei argymell i roi sylw iddo yw dyddiad cynhyrchu'r cynnyrch. Fel arfer caiff ei storio am hyd at 7 diwrnod, mae cyfnod hirach yn nodi presenoldeb cynhwysion yn y diod. Mae iogwrt ifanc - a wneir o leiaf 24 awr yn ôl - yn meddu ar
Y rhai sydd am wella eu hiechyd yn unig, ac nad ydynt yn pryderu am y broblem o golli pwysau, mae arbenigwyr yn argymell yfed clasurol clasurol 3.2% braster (cynnwys calorig 100 g - 56 kcal), tk. mae calsiwm o'r ddiod hwn yn cael ei amsugno orau. Ar gyfer deinwyr, cynhyrchir keffir gyda chynnwys llai o fraster - 1% a 2.5% (mae cynnwys calorig yn 40 a 50 kcal, yn y drefn honno). Mae yna hefyd ddiod llaeth-ddrwg sy'n llawn braster, ond mae'n ddefnyddiol lleiaf o ran amsugno calsiwm.