Nid yw'r rhythm bywyd modern yn rhoi cyfle i orffwys weithiau. Mae pobl yn rhuthro i fynd ar drywydd eu breuddwydion , gan anghofio am eu hiechyd, enaid eu hunain. Bob dydd, cewch eich "cyfarch" gyda sefyllfaoedd straen, gan aros am dro nesaf y dynged. Yn yr achos hwnnw, a wnewch chi geisio ymlacio? Ond a ydych chi'n gwybod sut i leddfu tensiwn nerfus, gan leddfu'r corff o ddifrifoldeb trafferthion bob dydd?
Sut i leddfu tensiwn nerfus cryf?
- Pan fyddwch chi'n mynd yn ddig, byddwch yn mynnu ar bob cell o'ch corff. Ydych chi wedi sylwi bod blychau dicter yn achosi i chi drechu dros eich corff? Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw person yn caniatáu i'w emosiynau dorri allan, lle mae tensiwn o'r fath yn codi. Ond dylai'r negyddol gael ei dywallt heb fod ar eich amgylch, ond yn breifat. Ymarferwch yr ymarferiad canlynol: am 5 munud, cleddch eich dannedd, rhowch wynt i dicter, gan swnio drwyddi sain "Y".
- Mae'r rhai y mae myfyrdod wedi dod yn weithgaredd dyddiol, yn cadarnhau ei effaith gadarnhaol ar fywyd dynol. Os nad oes gennych amser ar gyfer gweithgareddau o'r fath, weithiau dim ond canolbwyntio ar eich anadlu eich hun, gan daflu'r holl feddyliau diangen. Nawr dylech deimlo sut mae'ch frest yn codi pan fyddwch chi'n anadlu, pa sain sy'n cael ei gynhyrchu ar yr un pryd. Cofiwch nad oes neb yn yr ystafell ar hyn o bryd ac eithrio chi a'ch anadl.
- I'r rhai sydd â diddordeb mewn pa mor gyflym i leddfu tensiwn nerfus, bydd y dechneg "Cofnod o sgwrs ar y gibberish" yn addas. Mae pawb yn gwybod y ffug iaith hon o blentyndod. Y math o fwg a roesoch ar eich wyneb, sy'n personodi'ch cyflwr meddyliol. Cael gwared ar straen, gan neilltuo tua 10 munud i sgwrs o'r fath yn uchel.
- Gwella'ch iechyd gyda'r canlynol. Rhowch eich traed i led eich ysgwyddau. Ychydig yn eu blygu yn y pengliniau. Ychydig byth, ychwanegwch tuag at y llawr, gan deimlo sut mae pob rhan o'ch crib yn cael ei bentio. Teimlwch ychydig yn ysgafn. Gwybod mai hwn yw arwydd ymarfer corff wedi'i weithredu'n gywir.