Os ydych chi'n ferch go iawn, mae'n rhaid ichi ofalu dim ond eich atyniad allanol, ond hefyd eich iechyd. Mae'n debyg eich bod yn gwybod bod yr anghenion ar gyfer fitaminau ar gyfer iechyd merched yn amrywio gyda chyfnodau eich bywyd. Peidiwch ag anghofio am y cysyniad hwn, fel fitaminau menywod, gan ffurfio eu diet.
Y fitaminau benywaidd gorau
Edrychwn ar y cyfleustodau sylfaenol i ferched hardd a darganfod pa gynhyrchion sy'n ffynonellau eu hiechyd. Yn gyffredinol ystyrir fitaminau chwaraeon menywod yn holl fitaminau hanfodol bwysig, isod eu rhestr. Yma, rydym hefyd yn rhoi argymhellion ar ba fitaminau y dylid eu cymryd i fenywod o wahanol oedrannau. Dyma eu rhestr:
- Mae fitamin A yn fitamin go iawn o harddwch benywaidd ac egni, nid yn unig yn ymladd radicalau rhad ac am ddim, ond hefyd yn cynnal dwysedd a disgleirio'r gwallt, yn helpu i weithio'n dda ar gyfer imiwnedd, yn cynyddu dyfnder gweledol, ac yn dychwelyd elastigedd i'r croen. Ffynonellau bwyd fitamin A yw melonau, moron, bricyll, brocoli, bresych a phlaenog, persogog, pwmpen. Mae angen yr fitamin hwn arnoch ar unrhyw oed.
- Mae ascorbig asid yn helpu i ffurfio celloedd gwaed, yn cynyddu sylw a chrynodiad. Pan fydd y corff yn dechrau oed, mae angen fitamin C, yn arbennig, am ei fod yn rhoi egni. Gallwch ei gael trwy fwyta sitrws, ciwi, mefus, tomatos.
- Mae fitamin E yn arafu'r broses heneiddio, a argymhellir i ferched ar ôl deugain. Rydym yn ei gymryd o olew llysiau, olew pysgod, cnau.
- Mae pawb yn fitaminau B6, B12 ac asid ffolig , yn enwedig mamau yn y dyfodol. Os ydych chi bellach mewn oedran hapus, mae'n bendant y bydd angen i chi fwyta mwy o fwydydd gydag asid ffolig a fitaminau B. Ystyrir bod B12 yn fitamin y libido benywaidd, mae'n helpu i aros yn rhywiol. Gallwch gael fitaminau grŵp B o sbigoglys, llysiau, afocados, bananas, ffa a phys.
- Os ydych chi'n agosáu at yr oedran climacteraidd, dylech gynyddu faint o fitamin D sy'n cael ei gymryd, dyna fydd yn cadw esgyrn a dannedd cryf.
Fel y gwelwch, nid oes cymaint o fitaminau sy'n bwysig iawn i fenywod o bob oed, ond mae'n rhaid i bob rhyw deg fod yn fonitro dosau'r sylweddau hyn yn eu cyrff er mwyn aros yn iach ac yn ddeniadol bob amser.