Mae sychu yn ddull effeithiol o gael gwared â braster is-lled, y mae athletwyr yn ei ddefnyddio yn achlysurol. I gyflawni canlyniadau da, mae ymagwedd integredig yn bwysig. Mae angen i chi wybod sut i sychu'r ferch yn iawn, pan fo cyhyrau ac eisiau eu gwneud yn llosgi, neu fel arall, bydd y dull yn ddiwerth. Mae sychu yn golygu addasiad graddol y corff. Fel rheol, mae'r broses hon yn cymryd 3 wythnos.
Pa mor gywir i sychu'r ferch am rwystro cyhyrau?
Yn y dull hwn, mae yna lawer o reolau y mae'n rhaid eu cymryd i ystyriaeth er mwyn cyflawni canlyniad. Os ydych chi'n syml yn lleihau'r cynnwys calorig y deiet, yna ynghyd â braster, bydd màs y cyhyrau yn gostwng.
Sut i sychu merched yn gywir ar gyfer colli pwysau:
- Argymhellir bwyta pryd o fwyd, hynny yw, o leiaf bum gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu i gynnal y lefel ofynnol o fetaboledd , yn ogystal â chadw lefel sefydlog o siwgr yn y gwaed.
- Nid yw sychu'n awgrymu hepgoriad o ddŵr, gan ei fod yn bwysig, i'r gwrthwyneb, i gynnal y balans dŵr. I wneud hyn, mae angen i chi yfed dŵr glân, o gofio y dylai 1 kg o bwysau gyfrif am 30 ml.
- Mae angen cyfrifo calorïau yn gyson, gan leihau'n raddol y gwerth oherwydd carbohydradau. O ganlyniad, mae angen cyflawni gwerth, pan fydd 1 kg o bwysau yn cyfrif am 35-40 kcal. Er mwyn peidio â cholli màs cyhyrau, argymhellir unwaith yr wythnos i gynyddu'r nifer o garbohydradau a ddefnyddir gan 100-200 g.
- I ddeall yn olaf sut i sychu merched yn y cartref, mae angen i chi siarad am weithgaredd corfforol. Gallwch chi gyflawni'r ymarferion arferol, ond dim ond trwy gynyddu'r dwysedd. Ni ddylai gwaith fod ar wisg, ond cyn y synhwyro llosgi yn y cyhyrau. Dylai'r pwysau a ddefnyddir gael ei leihau'n sylweddol. Gallwch gyfuno gweithdai pŵer ac aerobig. Dylai'r wers barhau o leiaf 40 munud. Rheoleidd-dra hyfforddiant pwysig a'r cynllun gorau - diwrnod o ddiwrnod hyfforddi / gorffwys.