Wrth fynd i drefnu diwrnodau dadlwytho yn ystod beichiogrwydd, peidiwch ag anghofio ymgynghori â'ch meddyg. O ystyried nodweddion unigol eich corff a'r hynod o ddwyn y ffetws, bydd yn dewis y ffyrdd gorau posibl o ddadlwytho yn ystod beichiogrwydd.
Pryd mae diwrnodau ar gyfer menywod beichiog yn cael eu hargymell?
Fel arfer, yn ystod beichiogrwydd, mae menyw yn codi tua 12 cilogram o bwysau. Mae set gormodol yn llawn cymhlethdodau, megis prinder anadl, chwydd, pwysedd gwaed uchel, newyn ocsigen y ffetws, aflonyddwch y llwybr gastroberfeddol. Er mwyn osgoi'r holl drafferthion hyn, gwaredwch rhwymedd a chadw rhif ar ôl geni, argymhellir i fenyw beichiog drefnu diwrnodau dadlwytho. Maent yn helpu i lanhau'r corff o wastraff cronedig a rheoli pwysau.
Pa mor gywir i drefnu diwrnodau dadlwytho yn ystod beichiogrwydd?
Noder y dylid argymell i chi gynnal diwrnodau cyflym yn dechrau o'r 28ain wythnos o feichiogrwydd, ar ôl i systemau sylfaenol ac organau'r plentyn gael eu ffurfio.
Ni ddylech dreulio dim mwy nag un diwrnod i ffwrdd yn ystod 7-10 diwrnod. Mae'n fwyaf cyfleus i ferched beichiog drefnu dadlwytho ar yr un diwrnod. Bydd yr organeb yn haws i addasu i'r cyfyngiadau mewn maeth.
Er mwyn sicrhau'r holl faetholion angenrheidiol, dylid ail-ddyddio llwyth arall.
Rhannwch y cynhyrchion i mewn i 5 i 6 rhan ac yn bwyta'n rheolaidd. Ar ddiwrnod cyflym, dylech yfed o leiaf 2 litr o ddŵr. Bydd teimlad o newyn yn helpu i leihau gwydraid o keffir neu iogwrt braster isel.
Pa fath o ddiwrnodau cyflym a argymhellir yn ystod beichiogrwydd?
Mae yna wahanol opsiynau ar gyfer dadlwytho dyddiau yn ystod beichiogrwydd. Y mwyaf defnyddiol yw'r sudd, llysiau a ffrwythau.
- Diwrnod dadlwytho Apple. Yn ystod y dydd, mae oddeutu 1.5 - 2 kg o afalau ffres yn cael eu bwyta. Gallwch eu defnyddio ac fel salad gyda sudd lemwn ac olew olewydd, gan ychwanegu gwyrdd i flasu. Hefyd, yr ateb perffaith fydd afalau wedi'u pobi â sinamon, heb siwgr.
- Diwrnod dadlwytho Watermelon. Yn ystod y dydd, dylech fwyta tua un a hanner cilogram o gig watermelon. Ni ddylech drefnu'r math hwn o ryddhad ar gyfer menywod â diabetes, fel y mae watermelon yn cynnwys llawer o siwgr.
- Diwrnod dadlwytho sudd. Am ddiwrnod mae angen i chi yfed 1 litr o unrhyw sudd wedi'i wasgu'n ffres.
- Diwrnod cyflymu pryfed. Defnyddiwch 1.5 cilogram o unrhyw ffrwythau, ac eithrio bananas a grawnwin.
- Diwrnod dadlwytho llysiau. Argymhellir defnyddio un a hanner cilogram o lysiau ffres. Gallwch baratoi salad gyda swm bach o olew llysiau neu hufen sur braster isel.
- Diwrnod godro. Gallwch yfed hyd at un a hanner cilogram o gynnyrch llaeth braster braster isel. Neu fwyta tua 600 gram o gaws bwthyn.
- Diwrnod Dadlwytho Compost. Boil mewn 1.5 litr o ddŵr, 100 gram o unrhyw ffrwythau sych neu cilogram o afalau ffres. Melyswch y compot gyda 4 llwy fwrdd o siwgr.
Ond gall diwrnodau i ferched beichiog fod yn fwy dwys.
- Diwrnod dadlwytho cig. Fe'i dangosir i fwyta 400 gram o gig wedi'i ferwi braster isel wedi'i goginio heb halen. Fel garnish, defnyddiwch lysiau ffres, hyd at 800 gram.
- Diwrnod dadlwytho pysgod. 400 gram o bysgod wedi'i ferwi a physgod heb ei halogi, yn gallu bwyta gyda ychydig o lysiau wedi'u stiwio.
- Diwrnod dadlwytho reis. Rhennir 150 gram o reis brown wedi'i ferwi, wedi'i flasu â phupur melys neu afalau, yn dri rhan ac yn cael ei fwyta trwy gydol y dydd.