Mae maethiad priodol a chytbwys yn hanfodol ar gyfer iechyd a lles cyffredinol. Mae meddygon a maethegwyr yn argymell llenwi'ch diet â chynhyrchion naturiol sy'n cynnwys fitaminau, mwynau, asidau a sylweddau pwysig eraill ar gyfer y corff.
Y rhan fwyaf o gynhyrchion defnyddiol
Dylai diet cytbwys ac iach gynnwys amrywiol fwydydd sy'n cynnwys proteinau, carbohydradau a braster. I weld canlyniad maeth priodol, rhaid i leiafswm o fis fynd heibio, gan fod cymaint o amser yn angenrheidiol i ailstrwythuro'r corff. Mae'n bwysig cyfuno bwyd yn gywir er mwyn cael y gymhareb gorau posibl o BIO. Mae cynhyrchion defnyddiol ar gyfer y corff yn caniatáu i chi gael nifer o fudd-daliadau:
- gostwng pwysau ac yn normaleiddio;
- cryfhau swyddogaethau diogelu;
- yn lleihau'r risg o wahanol glefydau a hyd yn oed canser;
- esgyrn cryfach;
- gwella prosesau metabolaidd;
- mae gwaith organau a systemau yn dod yn normal.
Mae llawer o gynhyrchion defnyddiol, ond ymhlith eu nifer, mae deg arweinydd.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer y galon a phibellau gwaed
Mae maethiad yn rhan bwysig o driniaeth ac atal datblygiad afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Pwrpas y diet arbennig yw normaleiddio pwysedd gwaed a chylchrediad, lleihau chwydd a chael gwared ar fyr anadl. Mae diet iach, yn lleihau'r perygl o gael trawiad ar y galon a strôc, ac yn atal llawer o broblemau. Mae'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer y galon a phibellau gwaed, sy'n cael eu hargymell i'w cynnwys yn eich bwydlen.
- Cnau Ffrengig . Mae ganddynt asidau brasterog sy'n ymladd colesterol gwael ac yn cynyddu faint o ddefnyddiol.
- Pomegranad . Ni ellir dychmygu cynhyrchion defnyddiol ar gyfer y galon heb y ffrwyth hwn, gan ei fod yn normalio'r cyflenwad gwaed a lefel colesterol, ac yn llygru'r gwaed.
- Grawnfwydydd . Dileu colesterol gwael ac yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau calon difrifol.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer yr arennau
Mae gan bob organ dynol ei swyddogaeth bwysig ei hun. Mae'r arennau'n cymryd rhan mewn clirio gwaed rhag sylweddau niweidiol, gan eu tynnu â wrin. Pan fo problemau yn codi gyda'u gwaith, mae'r corff yn cael ei wenwyno, a amlygir gan symptomau annymunol amrywiol. Er mwyn atal neu gyflymu'r broses driniaeth, mae'n bwysig gwybod pa gynhyrchion sy'n ddefnyddiol i'r arennau.
- Planhigion melon . Mae gan Watermelon effaith anti-inflammig a diwydtig ysgafn, sy'n rheoleiddio'r cydbwysedd asid-sylfaen. Mae Pwmpen yn helpu i gael gwared ar y cynhyrchion pydru.
- Aeron . Mae llugaeron yn antiseptig naturiol sy'n glanhau heintiau'r system gen-gyffredin, yn lleddfu llid ac yn glanhau'r arennau. Mae Rosehip yn hyrwyddo trawsnewid cerrig graddol i'r tywod.
- Corch . Yn cynnwys fitamin B6 a haearn, sy'n lleihau'r risg o ddatblygu cerrig arennau a gwella cyflenwad gwaed.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer yr afu a'r pancreas
Mae maethiad yn bwysig ar gyfer gweithrediad cywir organau mewnol. Pan nad yw'r afu a'r pancreas yn gweithio'n iawn, mae'r person yn teimlo'n flinedig, yn dioddef o boen ac yn cael problemau gyda'r croen. Mae cynhyrchion defnyddiol arbennig ar gyfer yr afu a'r pancreas, gan leihau'r risg o glefydau amrywiol, gan normaleiddio eu gwaith.
- Caled Môr . Mae'n helpu i amddiffyn y corff rhag sylweddau niweidiol. Mae algae yn cynnwys seleniwm, gwrthocsidydd pwysig ar gyfer yr afu.
- Brocoli a blodfresych. Yn cynnwys sylweddau llysiau sy'n puro iau sylweddau gwenwynig.
- Avocado . Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys asidau annirlawn, sy'n bwysig ar gyfer adfer a phuro'r corff.
Bwydydd defnyddiol ar gyfer y stumog a'r coluddion
Bob dydd, caiff y system dreulio ei brofi, os nad yw person yn dilyn yr hyn y mae'n ei fwyta. Y prif sylwedd, sy'n bwysig ar gyfer gwaith organau - yw cellwlos. Mae'n clirio'r organau, gan wella'r sgiliau modur. Dylai cynhyrchion sy'n ddefnyddiol ar gyfer y stumog gynnwys asidau amino a gwrthocsidyddion.
- Aeron . Yn cynnwys gwrthocsidyddion, gan helpu i lanhau tocsinau a tocsinau, sy'n sefydlogi gweithrediad y system dreulio.
- Cig gwenith a grawnfwydydd . Oherwydd presenoldeb ffibr mawr, mae bwydydd o'r fath yn helpu bwydydd eraill i gael eu hamsugno'n gyflymach, gan ddirlawn y corff â maetholion.
- Cynhyrchion llaeth . Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys asidau sy'n bwysig ar gyfer gwaith y coluddion ac yn gwella microflora'r esoffagws.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer yr ymennydd
Mae'r organ yn fecanwaith cymhleth, ar gyfer ei waith mae'n bwysig derbyn maethiad priodol. Y prif sylweddau sydd eu hangen ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd: glwcos, fitamin C a grŵp B, haearn, lecithin ac asidau Omega. Mae'n sicr y bydd cynhyrchion sy'n ddefnyddiol ar gyfer yr ymennydd a'r cof yn y fwydlen o bobl y mae eu gweithgareddau'n gysylltiedig â straen meddwl cyson.
- Cnau Ffrengig . Mae cynnyrch tebyg i'r ymennydd yn gwella cof a gweithgarwch yr ymennydd. Mae cnau yn lleihau'r risg o heneiddio ymennydd.
- Llus Las . Mae'r aeron yn gwrthsefyll datblygiad afiechydon meddwl, cynyddu gallu i ddysgu ac atal heneiddio'r ymennydd.
- Pysgod . Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys asidau brasterog a ffosfforws, sy'n bwysig ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd. Diolch i fitamin D, mae'r risg o ddatblygu dementia yn cael ei leihau.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer cymalau a ligamentau
Mae'r system cyhyrysgerbydol yn cael llwyth enfawr yn ystod y dydd, yn enwedig os yw person yn cael ymdrech corfforol difrifol. Dylai'r corff dderbyn fitaminau F, D, E, grŵp B ac A yn rheolaidd, fel ar gyfer mwynau, mae'n galsiwm, ffosfforws, magnesiwm a haearn. Ar gyfer iechyd y system cyhyrysgerbydol, dylech gynnwys yn eich cynhyrchion deiet sy'n ddefnyddiol ar gyfer cymalau.
- Mae seleniwm a fitamin C yn lleihau'r risg o niwed i feinwe gyswllt. Yn cynnwys y sylweddau hyn mewn bresych, corsen duon, lemwn a gwenith.
- Mae angen Beta-caroten ar gyfer elastigedd o ligamentau a symudedd cymalau ac mae yna mewn moron, bricyll a melon.
- Mae fitamin E yn bwysig ar gyfer arafu newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran mewn meinweoedd. Mae'r sylwedd hwn mewn brocoli, almonau, cŵn-rhosyn a môr-fachog.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer gweledigaeth
Mae poblogrwydd gwahanol ddyfeisiau, cyfrifiaduron a theledu yn arwain at y ffaith bod y llygaid yn cael llwyth enfawr, a all arwain at weledol galw heibio ac ymddangosiad amrywiol glefydau. Er mwyn atal hyn, dylech gynnwys yn eich cynhyrchion bwyd sy'n ddefnyddiol ar gyfer y llygaid. Mae'n bwysig eu bod yn cynnwys fitamin A, E ac C, oherwydd gall y sylweddau hyn ymdopi ag effeithiau negyddol radicalau rhydd.
- Moron . Mae'r llysiau'n cynnwys llawer o fitamin A, sydd ei angen ar gyfer aflonyddwch gweledol. Mae'n bwysig cofio bod angen braster i'w chymathu. Dylai sudd moron fod yn bresennol ym mywyd pobl â phroblemau golwg.
- Spinach . Aeron defnyddiol ar gyfer y golwg diolch i bresenoldeb lutein - sylwedd sy'n amddiffyn y llygaid rhag salwch mor ddifrifol fel cataractau. Os caiff ei gynnwys yn rheolaidd yn y diet spinach, gall y risg o ddatblygu clefydau llygad gael ei leihau 90%.
- Llus Las . Yn yr haf, argymhellir bwyta o leiaf 10 llwy fwrdd. aeron, a gallwch hefyd baratoi jam crai. Mae llus yn diogelu'r llygaid rhag dylanwadau negyddol allanol, gan gadw eu golwg a'u lleddfu.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer yr ysgyfaint a'r bronchi
Mae cyflwr amgylcheddol gwael yr amgylchedd yn achosi'r sylweddau niweidiol sy'n mynd i'r system resbiradol, sy'n effeithio'n negyddol ar ei weithrediad. Nid yw llawer hyd yn oed yn meddwl am y ffaith y gall cynhyrchion sy'n ddefnyddiol i'r ysgyfaint a'r bronchi wella eiddo amddiffynnol organau. Y sylweddau pwysicaf ar gyfer gweithredu'r system resbiradol yn briodol: fitaminau A, C ac E, potasiwm, calsiwm a magnesiwm.
- Moron . Diolch i bresenoldeb beta-caroten, mae'n gwella maethiad ac yn cryfhau meinwe'r ysgyfaint.
- Cynhyrchion llaeth . Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys calsin - mae angen mwynau ar gyfer gweithrediad priodol yr organau resbiradol.
- Rosehips . Mae asid ascorbig yn amddiffyn yr ysgyfaint a'r bronchi rhag dylanwad negyddol micro-organebau pathogenig.
- Olew olewydd . Mae brasterau aml-annirlawn a gynhwysir yn bwysig i weithrediad meinwe'r ysgyfaint.
Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer colli pwysau
Prif faes pwysau gormodol yw diffyg maeth. I gychwyn y broses o golli pwysau a gwella cyflwr cyffredinol y corff, rhaid i chi roi'r gorau i'r bwyd niweidiol, gan eu defnyddio yn ddefnyddiol. Bydd diet iach yn helpu i wella metaboledd, glanhau'r corff, cychwyn y broses o rannu braster, cael gwared ar cellulite a gwella iechyd. Mae'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau, sy'n cael eu cynghori i gynnwys pob dietegydd yn eu diet.
- Gwreiddiau seleri . Mae llysiau'n sefyll allan ymhlith eraill oherwydd bod ei gorff yn treulio mwy o egni na'i gynnwys calorig ar gyfer ei dreulio.
- Rhwydweithiau gwenith yr hydd . Mae'r cyfansoddiad cemegol yn gyfoethog mewn gwahanol sylweddau defnyddiol, ond nid oes cymaint o starts ynddo na all grawnfwydydd eraill ymffrostio. Mae gwenith yr hydd yn cael ei amsugno'n berffaith yn y corff, gan ddileu newyn yn barhaol.
- Cig Cwningod . Rhaid i fwydydd bwydydd defnyddiol o reidrwydd fod yn y diet. Mae cig cwningen yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau, oherwydd ei fod yn ddwys ac wedi'i dreulio'n dda.
- Pysgod . Dylai'r diet gynnwys mathau braster isel sy'n rhoi protein y corff mewn ffurf hawdd ei dreulio. Mae pysgod yn cyflenwi'r corff â sylweddau gwerthfawr.