Nawr, pan fo siopau gyda nwyddau chwaraeon yn llawn cylchdiau hula newydd, sy'n cynrychioli hen gylch da, ond gyda rhywfaint o arloesedd, mae pawb eto yn cofio y gwir oedran y gall yr hyfforddwr syml hwn ddatrys problemau yn y maes orau ag y bo modd abdomen ac ochr. Ystyriwch y cwestiwn y mae cylchdroi yn well ar gyfer colli pwysau.
Beth yw effaith y cylchlythyr?
Mae'r fainc yn caniatáu nid yn unig i ddefnyddio cyhyrau'r wasg a chyhyrau'r abdomen oblique, ond hefyd yn chwarae rôl math o massager, gan gryfhau llif y gwaed i'r parth problem a thrwy hynny ysgogi'r broses o losgi braster arno. Gwelir yr effaith yn unig os ydych chi'n ymgysylltu â chylch bob dydd am 15-30 munud o leiaf. Fel arall, bydd yr effaith naill ai'n rhy araf neu'n anhygoel. Ond wedi'r cyfan, beth bynnag oedd elwa o'r cylchlythyr, rwyf bob amser am weld y canlyniad cyn gynted ag y bo modd.
Pa well yw troi'r bwlch?
Yn gyntaf, byddwn yn nodi pa gylchoedd sydd yno. Y rhai mwyaf sylfaenol, sydd fwyaf hygyrch, yn cynnwys tri chategori - cylchdaith clasurol, cylchdro tylino a chylch pwysoli. Pa fwlch sy'n well ar gyfer y waist?
Os nad ydych wedi gwneud chwaraeon ers amser maith, dylech ddechrau gyda'r cylchlythyr clasurol, y gwyddys inni yn ystod plentyndod. Y sawl sy'n gallu paratoi'r cyhyrau am lwyth mwy difrifol. Mae hyn yn arbennig o wir i'r rhai a oedd yn meddwl pa fylchau sy'n fwy effeithiol, ond na allant droi'r opsiynau modern oherwydd teimladau annymunol neu hyd yn oed boenus. Mae'n fersiwn glasurol mor syml sydd ei angen ar gyfer paratoi. Fodd bynnag, dylai gael ei orchuddio o leiaf 25-30 munud y dydd.
Ym mha gwestiwn sy'n well, tylino neu bwysoli, mae'n anodd dod o hyd i'r unig ateb cywir. I rai merched, mae'r canlyniadau gorau yn cael eu rhoi gan un peth, i eraill - gan un arall. Ac eto, y farn fwyaf cyffredin yw bod y ffordd gyflymaf o lliniaru yn gylch pwysoli, yn eang, gyda phwysau o tua 3 kg.
Y broblem yw na all pob merch ei droi. Mae'n gofyn am ychydig iawn o hyfforddiant chwaraeon - er enghraifft, mis o waith ar eich pen eich hun gyda sesiwn clasurol neu ymarfer o leiaf ar y wasg 3-4 gwaith yr wythnos. Pa gylch i ddewis am gael gwared â braster ar eich cyfer chi - cwestiwn eich ffitrwydd corfforol.
Beth yw'r cylchedau da ar gyfer colli pwysau?
Yn awr mae cylchoedd wedi'u pwysoli'n drwm poblogaidd "Gwnewch waist" a llawer o fodelau tebyg. Yn ogystal, mae llawer o ferched yn fodlon ag effaith cylchoedd tylino cyfan. Ond mae dewisiadau parod, fel rheol, yn fyr, ac yn eu defnyddio'n rheolaidd maent yn chwalu'n gyflym.