Mae olewau llysiau yn gynhyrchion defnyddiol, sydd, yn ôl meddygon a maethegwyr, yn sicr o fod yn bresennol yn y diet. Heddiw mae amrywiaeth eang, felly bydd yn ddiddorol cael gwybod pa olew sydd fwyaf defnyddiol i iechyd. Yn ôl ystadegau, mae pobl yn defnyddio 1-2 fath o olew, ond mae dietegwyr yn dweud bod angen o leiaf 5-6 rhywogaeth arnoch, a ddylai fod yn ail yn ei gilydd gyda'i gilydd.
Pa olew yw'r mwyaf defnyddiol?
- Sesame olew . Mae'r cynnyrch hwn yn cynnwys asidau brasterog gwrthocsidyddion pwysig, yn ogystal â llawer o lecithin, haearn, fitaminau a maetholion eraill. Mewn ryseitiau gwerin, defnyddir y radd hon o olew wrth drin clefydau'r system resbiradol, ac mae hefyd yn normaleiddio gwaith y chwarren thyroid. Mae hefyd yn werth nodi ei allu i ymlacio a helpu i ymladd yn erbyn straen .
- Olew olewydd . Mae gwahanol raddau o'r cynnyrch hwn, sy'n wahanol i edrychiad, blas a dull gweithgynhyrchu. Yn ôl y Groegiaid, dyma'r olew llysiau mwyaf defnyddiol. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys llawer o asidau brasterog annirlawnir, sy'n lleihau faint o golesterol gwael yn y gwaed. Yn ogystal, mae olew olewydd yn lleihau'r risg o broblemau gyda'r galon a phibellau gwaed, ac mae ganddo effaith gadarnhaol ar y system dreulio.
- Olew corn . Mae'n cynnwys llawer o fitamin E, felly fe'i gelwir yn aml yn gynnyrch ieuenctid. Mae mwy o olew corn yn cael effaith gadarnhaol ar gyfansoddiad y gwaed. Mae'r olew, a wneir o germau corn, yn cynnwys llawer o fitamin D, sy'n bwysig ar gyfer meinwe esgyrn. Mae'n ddefnyddiol i feinwe cyhyrau a statws fasgwlaidd.
- Olew pwmpen . Fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth gwerin ers yr hen amser, felly gellir ei gynnwys yn haeddiannol yn y rhestr o olewau mwyaf defnyddiol. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys sinc, sy'n gwella gweithrediad y system nerfol ac yn cryfhau'r system imiwnedd . Olew pwmpen yn gyfoethog gyda gwahanol fitaminau a mwynau.