Mae maethegwyr wedi profi ers tro fod deietau llym byr yn rhoi canlyniad tymor byr, a gallant niweidio'ch iechyd yn ddifrifol. Dyna pam yr argymhellir dewis dulliau mwy o golli pwysau. Er enghraifft, byddwn yn cyfrifo faint y gallwch chi ei golli mewn 2 fis, a'r hyn y mae angen i chi ei wneud i gael canlyniad da. Mae'n werth sôn ar unwaith bod pobl sy'n gallu rheoli eu hunain yn colli pwysau.
Sut i golli pwysau mewn 2 fis?
Er mwyn arsylwi drwy'r amser hwn, nid oes angen unrhyw ddeiet, gan fod angen i'r organeb dderbyn bwyd gradd uchel. Dyna pam y dylid ffurfio eich bwydlen, gan ganolbwyntio ar reolau dieteteg hysbys.
Sut alla i golli pwysau mewn 2 fis:
- Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr puro, lle gallwch chi ychwanegu slięn o lemwn. Bydd hyn yn achosi i'r corff ddeffro a dechrau metaboledd. Argymhellir yfed 1 llwy fwrdd. dŵr am 30 munud. cyn prydau bwyd, a fydd yn lleihau archwaeth . Yn ystod bwyta, a hefyd ar ôl hynny, nid oes argymell, gan y bydd hyn yn arafu treuliad. Y gyfradd ddyddiol o ddŵr, i'r rhai sydd am gael gwared â gormod o bwysau, yw 2 litr.
- Os ydych am golli pwysau o 15 kg mewn 2 fis, yna gwrthod pobi, melys, bara, byrbrydau mwg, bwyd cyflym a bwydydd niweidiol eraill. Yr unig beth y gallwch ei fforddio yw darn o siocled tywyll.
- Yn ogystal â'r tri phrif bryd bwyd yw ychwanegu ychydig o fyrbrydau a fydd yn cefnogi'r metaboledd.
- Canolbwyntiwch ar y rheol y dylai brecwast fod - y mwyaf boddhaol, ac yna, erbyn y nos, dylid lleihau faint a chynnwys calorig bwyd.
- Mae'n bwysig bwyta'n araf, gan guro'r darnau yn ofalus. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y signal ynghylch dirlawnder yn yr ymennydd yn dod â lag, felly peidiwch â gorbwysleisio.
- O bwysigrwydd mawr yw'r llwyth ffisegol, gan fod angen i'r brasterau storio gael eu bwyta. Os nad oes posibilrwydd hynny
ymarferwch yn y neuadd, yna trenau gartref, yn dda, neu o leiaf cerdded bob nos. Er bod yr amser i wneud ychydig o ymarferion syml, gall pawb ddod o hyd iddi. - Er mwyn cael gwared ar cellulite a thynhau'r croen, gallwch chi wneud gweithdrefnau cosmetig, er enghraifft, tylino a thraenau . Gallwch eu gwneud yn y salon harddwch ac yn y cartref.
Gadewch i ni fynd heibio i'r pwysicaf - faint o wirioneddol i dyfu denau am 2 fis. Mae popeth yn dibynnu ar y mynegeion pwysau cychwynnol, ond fe'i hystyrir yn norm os caiff 1-2 kg yr wythnos ei gymryd.