Mae diwrnod newydd wedi dechrau, ac rydych chi'n dal yr un fath. Yn ystod y nos, ni ddaeth eich bol crwn i mewn i gategori y nosweithiau, ond yn parhau i fod yn realiti anghyfforddus. Mae braster ar yr abdomen a'r cluniau yn broblem i'r rhan fwyaf o ferched ac yn y rhan fwyaf o achosion - mae'r broblem yn dal heb ei ddatrys. Os na fyddwch chi'n ymwneud â'r rhai sydd yn tueddu i gyfiawnhau eu llawniaeth â "esgyrn trwchus", "geneteg", "oedran", ac ati, yna byddwn yn falch o ddweud wrthych sut i losgi braster ar eich stumog.
Pam rownd?
Mae'n debyg eich bod wedi meddwl pam ei fod mor anodd anodd llosgi braster ar eich stumog yn gyflym ac, mewn gwirionedd, pam mae'n ymddangos yno. Y rheswm dros y trychineb hwn yw ein rhyw. Mae'r organeb benywaidd yn cael ei raglennu i warchod yr organau cenhedlu, ac o'r ieuenctid iawn mae gennym y bolyn benywaidd hwn, sy'n symbol o'n rôl ar y blaned hon.
Trefnir metabolaeth menywod mewn unrhyw fodd na waeth faint rydych chi am ei losgi'n braster yn yr abdomen is, bydd yn gweithio allan gydag anhawster mawr. Fe ddywedwch fod merched â stumog gwastad, a byddwn yn dweud wrthych bod eithriadau yn unig yn cadarnhau'r rheolau. Naill ai rydych chi'n rhoi ffurf ar y stumog, neu mae'n amser dioddef niwed.
Bwyd
Rydym yn tyfu braster pan fyddwn yn defnyddio mwy o egni gyda bwyd nag yr ydym yn ei wario. Mae ynni yn cael ei adneuo ar ffurf glycogen (math o storio ynni), caiff glycogen heb ei drin ei drawsnewid yn haen brasterog. Yn gyntaf oll, mae'r haen hon yn ymddangos ar yr abdomen, ac yn olaf llosgiadau braster yn yr un lle. Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau yn y stumog, eithrio o'ch diet:
- blawd;
- brasterog;
- melys;
- ffrio;
- ysmygu;
- nwyddau tun.
Mae'r holl gynhyrchion hyn yn gysylltiedig â charbohydradau cyflym, maent yn codi lefelau siwgr yn y gwaed, ac inswlin, a ddyrennir ar gyfer defnyddio siwgr, a'i droi'n fraster ar eich ochr.
Os ar ôl y rhestr uchod o'ch hoff fwyd nad ydych wedi peidio â diddordeb yn y pwnc o ba mor gyflym i losgi braster, rydym yn argymell y cynhyrchion canlynol ar gyfer cyflymu metaboledd:
- asidau brasterog omega-3 a 6 mewn pysgod olewog;
- almonau, cashews;
- cynhyrchion asid lactig braster isel;
- cig poeth, eithrio porc;
- ffrwythau a llysiau ffres (dewiswch amrywiadau melys a sur o ffrwythau);
- blawd bras a chynhyrchion ohoni.
Diolch i gyflymiad metaboledd, byddwch yn dechrau'r broses o rannu brasterau trwy'r corff, ac yn y pen draw, bydd y tro'n cyrraedd y stumog. Coginiwch y bwyd ar gyfer cwpl, coginio, mwydferwch, peidiwch â ffrio mewn olew, mae'n well ei bobi. Peidiwch â yfed coffi a the gyda siwgr, yfed te gwyrdd gyda lemwn.
Ymarferion
Os oes gennych ddiddordeb mewn faint o bosib i losgi braster, bydd yr ateb yn siomedig. Yn y frwydr hon, dim ond ysbryd ac amynedd sy'n ennill. Ni fydd lawrlwytho wasg 100 gwaith y dydd yn helpu. Mae angen llwyth arnoch ar y corff cyfan, nad yw'n delio â grŵp cyhyrau, ond yn weithredol yn defnyddio calorïau. Mewn gair - cardio . Gwnewch fwy o loncian, nofio, neidio rhaff, dawnsio ac aerobeg.
Mae angen i chi ei wneud 6 gwaith yr wythnos, ond dechreuwch o leiaf dri diwrnod. Rhedeg yn y bore ar stumog wag. Yn ystod cysgu, rydych wedi torri'r holl glycogen, ac yn awr gall eich corff ddechrau llosgi braster yn uniongyrchol.
Cofiwch, cyn unrhyw ymarferion y mae angen i chi eu cynhesu, hynny yw, cynhesu'r cyhyrau. Cyn hyfforddiant cryfder, rydych chi'n cynhesu rhedeg, ar ôl y wasg, mae angen i chi wneud ymarferion ymestynnol. Ar ôl hyfforddi, gallwch gymryd cawod cyferbyniad, mae'n rhagori ar weithrediad prosesau metabolig.
Cardio llwytho cyson ar y cyd â maeth priodol yw eich allwedd i lwyddiant!