Mae gan ddiwylliant Tsieina sawl miliwn o flynyddoedd, felly peidiwch â bod ofn peidio â chael ymarferion profiadol, peryglus. Credwch fi, mae ymarferion cymnasteg Tsieineaidd wedi cael eu gwirio i chi gan filiynau o bobl, ac nid oes gan yr athroniaeth cyflawniad ddim yr un fath yn y byd. Mae rhan bwysig o gymnasteg curadaidd Tsieineaidd yn anadlu. Weithiau, gan berfformio cymhlethion o ymarferion anadlu, byddwch chi'n teimlo'n ddysgl ac yn swynog, gan nad yw'ch corff yn cael ei ddefnyddio i ormod o ocsigen. Fodd bynnag, y gymnasteg anadlu Tsieineaidd sy'n ddelfrydol ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn dileu'r teimlad o newyn. Er enghraifft, mae'r ymarfer "Wave"
Wave
Eisteddwch ar gadair, mae dwylo ar eich pengliniau yn ymlacio. Rydyn ni'n anadlu'r aer, gan ysgogi'r frest, mae'r stumog yn cwympo ac yn pwyso yn erbyn y asgwrn cefn. Maent yn dal eu hanadl am ychydig eiliadau, yn exhaled - mae'r cist yn disgyn, a'r stumog yn syfrdanu, fel pe bai'n llenwi'r aer o'r frest. Ailadroddwch 60 gwaith.
Mae rhan annatod o gymnasteg lles Tseineaidd bob amser wedi bod yn ymarferion sy'n dynwared symudiadau anifeiliaid. Mae'r rhan hon o'r gymnasteg Tsieineaidd yn addas nid yn unig ar gyfer colli pwysau, ond hefyd adferiad y corff cyfan, adfywio, dychwelyd symudedd i'r cymalau. Er enghraifft, mae'r ymarfer "Big Panda" yn brwydro gyda dyddodion braster ar yr ochr, yn ôl yn ôl ac yn pympio'r wasg.
Y Panda Mawr
Rydym yn eistedd ar y llawr, mae coesau'n clymu ar y pengliniau, yn tynnu ac yn eu lapio yn ein dwylo. Dechrau rholio yn ôl. Pan fydd y cefn mor agos at y llawr â phosib, byddwn yn dychwelyd yn sydyn i'r sefyllfa gychwyn heb ryddhau ein coesau. Ailadroddwch 6 gwaith, yna gwnewch yr un peth i'r ochr. Rydym yn parhau i'r ochr, pan fydd y corff yn agosáu at y llawr, byddwn yn dychwelyd i'r AB. Ailadroddwch 6 gwaith ar bob ochr.
Efallai y bydd ymarferion gymnasteg Tsieineaidd ar yr olwg gyntaf yn ymddangos yn rhyfedd ac nid difrifol, ond yn eu perfformio bob dydd, byddwch yn sylwi cyn bo hir nad ydych chi wedi colli pwysau, ond rydych chi'ch hun wedi dod yn rhywbeth gwahanol, wedi tyfu'n ysbrydol ac yn gorfforol.