Mae llawer, sy'n awyddus i gael gwared ar ychydig bunnoedd ychwanegol, yn dechrau dewis eu hunain yn ddeiet syml, ond effeithiol. Hyd yn hyn, mae nifer fawr o dechnegau sy'n effeithio ar bob person yn wahanol, gan fod popeth yn dibynnu ar nodweddion y corff. Rydym yn cynnig ychydig o ddulliau syml a chyffredin.
Deiet kefir syml am wythnos
Un o'r opsiynau mwyaf poblogaidd, ond mae'r diet hwn yn llym iawn ac ni allant wrthsefyll popeth. Sail y diet yw 1.5 litr o kefir braster isel. Peidiwch â chymryd yfed heb fraster sero. Mae rhai dyddiau, cynhyrchion ychwanegol hefyd yn cael eu defnyddio i gynnal cyflwr iechyd arferol. Mae'r fwydlen yn ddeiet syml ac effeithiol am wythnos, cymedrol iawn:
- rhif dydd 1 - pum tatws wedi'u weld mewn unffurf, a kefir ;
- rhif rhif 2 - kefir;
- dydd №3 -100 gram o gig braster isel, y dylid ei ferwi neu ei goginio â stêm, a kefir;
- dydd №4 - 100 g o bysgod wedi'i berwi braster isel a iogwrt;
- rhif dydd 5 - nifer anghyfyngedig o ffrwythau a llysiau amrwd, ond yn unig, nid mangoes, bananas a grawnwin, a hefyd yn kefir;
- diwrnod rhif 6 - kefir;
- diwrnod rhif 7 - kefir ac 1 litr o ddŵr sy'n dal.
Yn ystod yr amser hwn, gallwch chi golli o 3-5 kg, mae popeth yn dibynnu ar y pwysau cychwynnol.
Y deiet gwenith yr hydd mwyaf syml ac effeithiol
Gwenith yr hydd - grawnfwyd defnyddiol, sy'n cyffwrdd yn gyflym ac yn eich galluogi i gynnal ymdeimlad o fraster am gyfnod hir. Yn ogystal, mae'n helpu i lanhau'r corff o sylweddau niweidiol. Gellir coginio wd gwenith yr hydd mewn gwahanol ffyrdd, ond mae'n well ei ddwyn am y noson. Mewn diwrnod gallwch chi fwyta swm diderfyn o wd, yn bwysicaf oll, peidiwch â bod yn newyn. Yn ogystal, roedd diwrnod yn gallu yfed 1 litr o kefir, sy'n dal i gael ei gymysgu â uwd. Mae'n bwysig yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
Deiet Llysieuol Effeithlon a Syml am Wythnos
Nid yw bwyd ar ffrwythau a llysiau yn llym, ac ni fydd yn rhaid i chi ddioddef o newyn. Ar gyfer pob dydd, mae eu rheolau eu hunain:
- Mae dydd Llun yn ddiwrnod ffrwythlon. Mae'n bosibl bwyta unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas, sy'n uchel iawn mewn calorïau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys y grawnffrwyth bwydlen, sy'n gwella treuliad ac yn hyrwyddo llosgi braster. Yn ddefnyddiol ar gyfer afalau colli pwysau sy'n cynnwys pectins, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y llwybr treulio. Dylai'r diet dyddiol fod oddeutu yr un peth: pedwar afalau a grawnffrwyth, watermelon a dau bomgranad. Gwaherddir yfed sudd ffrwythau.
- Mae dydd Mawrth yn ddiwrnod llysiau. Mae modd i chi fwyta nid yn unig llysiau amrwd y mae saladau a byrbrydau gwahanol yn cael eu paratoi, ond hefyd wedi'u berwi, sy'n golygu bod caniau, tatws mân a llestri eraill hefyd yn cael eu caniatáu. Fel gwisgo, gallwch ddefnyddio halen, pupur a sudd lemwn yn unig.
- Mae dydd Mercher yn ddiwrnod ffrwythau a llysiau. Mae hwn yn gymysgedd o ddeiet dydd Llun a dydd Mawrth. Cofiwch mai bananas yw'r gwaharddiad hwnnw, yn ogystal â gadael y tatws, sy'n cynnwys llawer o starts, ac mae'n niweidiol i'r ffigwr.
- Dydd Iau yw llaeth banana. Credir mai dyma'r diwrnod mwyaf cynhyrchiol. Mae'r fwydlen yn cynnwys: wyth bananas, 3 llwy fwrdd. llaeth braster isel a bowlen o gawl llysiau.
- Dydd Gwener. Ar y diwrnod hwnnw, rwyf eisoes yn edrych yn fwy amrywiol, sy'n eich galluogi i ddiddymu'r corff. Bwytawch ychydig o reis wedi'i ferwi a salad llysiau, chwe tomatos, dau afalau, 0.5 llwy fwrdd. Llaeth braster isel, oren a grawnffrwyth .
- Sadwrn - reis gyda llysiau. Gellir bwyta'r cynhyrchion a ganiateir yn unigol neu'n gymysg, er enghraifft, gallwch fwyta salad reis a llysiau neu reis gyda llysiau wedi'u berwi. Cofiwch na ddylai gweini o rawn fod yn fawr.
- Dydd Sul yw ffrwythau a llysiau. Yn y 24 awr diwethaf, mae angen yfed sudd a wneir o lysiau a ffrwythau. Y mwyaf ffafriol yw'r sudd o orennau neu grawnwin. Yn ogystal, gallwch fwyta salad o lysiau a chawl.