Mae'r diet Michel Montignac wedi ymddangos diolch i astudiaethau niferus. Nid yw hi'n newynog ac mae'n seiliedig ar fwyta bwyd iach. Mae'r gwyddonydd yn cynnig dau gam o golli pwysau, y cyntaf yw anelu at gael gwared â gormod o bwysau, a'r ail - i osod y canlyniad. Beth sy'n bwysig, gall y dull hwn o golli pwysau bron popeth, oherwydd nid oes unrhyw wrthdrawiadau. Hanfod dieteg Montignac yw'r defnydd o fwydydd sy'n cael eu dewis ar gyfer y diet, gan ystyried y mynegai glycemig . Argymhellir rhoi blaenoriaeth i gynhyrchion sydd â sgôr o dan 55.
Bwydlen ar gyfer wythnos y Deiet Montignac
Mae llawer o bobl yn hoffi'r dull hwn o golli pwysau trwy beidio â chyfyngu'n ddifrifol ar eich hun mewn bwyd, ac unwaith y dydd gallwch ymlacio hyd yn oed a bwyta rhywbeth yr ydych yn ei garu.
Brecwast Bwyta'n orfodol, y pwrpas ohono yw normaleiddio'r pancreas. Ar gyfer hyn, y sudd neu'r ffrwythau y dylid eu bwyta ar stumog wag am hanner awr cyn bwyta yw'r rhai mwyaf addas.
Bwydlen fras brecwast Deiet Montignac:
- Bren gyda menyn, 1 llwy fwrdd. sudd a choffi heb siwgr.
- Wyau wedi'u sgramio gyda bacwn a selsig, a choffi heb siwgr.
- Porth o wd gyda menyn, sudd, tost a choffi gyda llaeth braster isel a heb siwgr.
Cinio . Ar gyfer y pryd hwn, mae'n well dewis llysiau y gellir eu hatgyfnerthu â chynhyrchion protein a'r gorau os yw'n bysgod. Anwybyddwch y bwydydd sy'n cynnwys starts. Coginio'r llestri'n well ar gyfer cwpl, coginio neu fudferu.
Bwydlen enghreifftiol ar gyfer cinio:
- Pysgod wedi'u pobi, salad llysiau a gwydraid o win.
- Eidion wedi'i ferwi gyda ffa, salad, byrbryd o bysgod a the.
- Wedi'i stiwio mewn môr tomato, salad llysiau a the.
Cinio . Dylai'r pryd bwyd hwn fod yn haws, gan nad yw'n werth gorlwytho'r corff cyn mynd i'r gwely.
Dewislen cinio sampl ar gyfer diet Michel Montignac:
- Porth o gawl llysiau, salad, tomatos wedi'u stwffio a chaws bwthyn braster isel.
- Omelette a salad o lysiau gwyrdd.
- Yn gwasanaethu rhostyll a salad o lysiau.
Byrbrydau . Er mwyn torri'r newyn rhwng brecwast, cinio a chinio, mae'n bosibl bwyta cwpl o ffrwythau heb eu siwgr, llond llaw o gnau neu ychydig o ddarnau o gaws.
Fel ar gyfer yr ail gam, gall barhau o hyd o leiaf, ond mae'n seiliedig ar faeth priodol. O bryd i'w gilydd, gallwch chi'ch hun i gymysgu braster a charbohydradau, ond ar yr un pryd dylai llysiau ffres yn y diet fod yn bresennol yn gyson. Os ydych chi eisiau achub eich canlyniad, yna dylid anghofio am hyd i melysion, nwyddau pobi a chynhyrchion niweidiol eraill.