Os penderfynwch chi newid eich ffigur o ddifrif, gallwch chi roi cynnig ar ddiet protein neu ddiet nad yw'n garbohydrad. Mae'n werth nodi bod hyn yn annaturiol ar gyfer maeth dynol, ac mae gormod o brotein yn asidu'r corff yn gryf, felly nid oes angen bwyta mor gyson. Cyn defnyddio'r system, cysylltwch ag arbenigwr. Mae'r ddiet yn cael ei wahardd yn llym i'r rhai sydd â phroblemau gyda'r arennau.
Beth yw'r sail ar gyfer y fwydlen o ddiet carbohydradrad?
Sail y diet hwn yw'r egwyddor o leihau'r defnydd o fwyd carbohydradau - nid yw'n gyfrinach ei fod yn ysgogi ymddangosiad dyddodion braster ar y corff. Mae'r diet hwn yn boblogaidd, oherwydd er na fyddwch chi'n teimlo'n newyn, bydd y pwysau'n mynd yn eithaf cyflym.
Mae'r diet hwn yn addas i'r rhai sy'n cael eu gwahaniaethu yn drylwyr a pwrpasol, gan y bydd angen cyfrif nifer y proteinau, y braster a'r carbohydradau a ddefnyddir, a chadw dyddiadur maeth. Mewn amgylchedd chwaraeon, mae diet carbohydradau â'i fwydlen gaeth yn cael ei alw'n "sychu", gan mai dyma'r math hwn o fwyd sy'n helpu i leihau braster y corff, ac ar y cyd ag ymarferion mae'n helpu i gael gwared â'r haenen fraster a gwneud y cyhyrau rhyddhau hardd yn fwy gweladwy.
Caniateir i fwyta hyd at 40 gram o garbohydradau, dylai gweddill y diet fod yn broteinau. Carbohydradau yw'r prif ffynhonnell ynni, a phan nad yw ar gael, mae'r corff yn dechrau defnyddio dyddodion braster.
Mae'n bwysig iawn gyda diet o'r fath i yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd. Fel arall, bydd yn hynod o anodd i'r corff gael ei hailadeiladu mewn ffordd newydd. Cymerwch fwyd yn rheolaidd, mewn darnau bach trwy gydol y dydd, gyda'r pryd olaf yn digwydd ar yr adeg dim hwyrach na 3-4 awr cyn amser gwely.
Deiet di-garbohydradau ar gyfer colli pwysau - dewislen
Mewn diet â diet o'r fath, gallwch gynnwys unrhyw fath o brotein, ond bydd gweddill y cynnyrch yn fwy anodd. Felly, y gallwch ei ddefnyddio mewn unrhyw symiau:
- cig bras - cig eidion, llysiau, gêm;
- pysgod braster isel;
- cyw iâr, twrci;
- cynhyrchion llaeth braster isel;
- wyau cyw iâr a chwail;
- caws bwthyn braster isel a chaws.
Yn ychwanegol, mae angen ystyried y rhestr o gynhyrchion, y mae ei dderbyn yn cael ei wahardd yn llym:
- unrhyw gynhyrchion blawd - bara, pasta, twmplenni, pasteiod, crempogau, ac ati;
- pob melys - siwgr, mêl, jam, siocled, màs coch ac iogwrt melys, ac ati;
- unrhyw ddiodydd alcoholig;
- diodydd melys - soda, sudd, ac ati
- unrhyw ffrwythau.
Gall cynhyrchion nad ydynt wedi'u cynnwys yn y rhestr o waharddedig, ychwanegu at y brif ddiet protein yn raddol.
Deiet di-garbohydrad - bwydlen bob dydd
Er mwyn defnyddio'r fwydlen fras o ddiet carbohydrad, mae'n well ar ôl ymgynghori rhagarweiniol gyda meddyg, gan fod rhywfaint o ddeiet o'r fath yn cael ei wrthdroi (yn enwedig gyda chlefyd yr arennau) mewn rhai clefydau.
Enghraifft 1
- Brecwast: cwpan o goffi heb siwgr, hanner y grawnffrwyth, wy.
- Ail frecwast: darn o gaws neu gaws bwthyn braster isel, te.
- Cinio: salad gwyrdd a chyw iâr, sudd bras.
- Byrbryd: hanner grawnffrwyth.
- Cinio: pysgod stêm gyda ciwcymbrau.
- Ar ôl cinio: gwydraid o kefir.
Enghraifft 2
- Brecwast: cwpl wyau, kale môr, te.
- Ail frecwast: oren.
- Cinio: cig eidion wedi'i stiwio â zucchini a tomatos.
- Byrbryd y prynhawn: oren, te.
- Cinio: bri cyw iâr gyda bresych.
- Ar ôl swper: gwydraid o ryazhenka.
Enghraifft 3
- Brecwast: caws bwthyn braster isel, te.
- Ail frecwast: 2-3 tangerinau.
- Cinio: salad llysiau, darn o gig (cig eidion, cig eidion).
- Byrbryd: iogwrt.
- Cinio: pysgod wedi'u pobi gyda llysiau.
- Ar ôl cinio: iogwrt heb ei sathru.
Y cyfnod mwyaf y gallwch chi gadw at y diet hwn yw 7-10 diwrnod. Ar ôl hyn, mae'n werth newid i faeth priodol a pharhau i hyfforddi. Gellir ailadrodd y cylch fis nesaf.