Mae cig cyw iâr yn un o'r rhai mwyaf yfed, gan fod ganddo lawer o fanteision dros fathau eraill o gig.
Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer cig cyw iâr?
Mae gan y cig gwyn lawer o fanteision, sy'n caniatáu iddo fod yn un o'r gorau ymysg mathau eraill o ddeiet o gig, gan ei fod:- Mae ganddo gynnwys isel o ran calorïau ac mae'n hawdd ei amsugno gan y corff;
- yn cynnwys protein uchel-radd;
- cyfoethog o fitaminau grŵp B, sy'n fuddiol ar gyfer gweithgarwch yr organeb gyfan, ac asidau amino;
- yn cynnwys set o ficroleiddiadau, ymhlith y rhain haearn, ffosfforws, copr, potasiwm, calsiwm ;
- nid yw'n cynnwys colesterol "drwg" ac nid yw'n ymarferol braster ynddi.
Gellir argymell deiet ar y cyw iâr sy'n dioddef clefydau sy'n dioddef y llwybr gastroberfeddol, gan gymryd i ystyriaeth holl eiddo buddiol cig cyw iâr. Mae'r diet hwn yn eich galluogi i fwyta'n llawn, tra'n gwella'ch corff. Argymhellir defnyddio hyd at 50% o gig dofednod, a llenwch hanner y diet sy'n weddill gyda llysiau, ffrwythau, sudd naturiol, porridges.
Gyda gwaethygu neu gwrs difrifol o glefydau traethawd treulio, yn ogystal â gwaith caled sy'n anelu at fynd i'r afael â gordewdra, defnyddir diet ar gyw iâr wedi'i ferwi. Yn y dydd hwn, dylid bwyta hyd at 700 g o gig dofednod mewn derbynfeydd 5-7. Mewn achosion eraill, mae'n well defnyddio'r opsiwn cyntaf, ar ôl dirlawn eich deiet â bwydydd calorïau isel defnyddiol, ond ni ddylai'r derbyniad calorïau dyddiol fod yn fwy na 1500 kcal.
I'r rhai sy'n dilyn eu ffigwr, mae'r diet yn cynnig bwyta reis, y mae'r cyw iâr yn cael ei weini, a defnyddir afalau yn dda ar gyfer pwdin. Yn ogystal, argymhellir amrywiaeth o salad llysiau, wedi'u hongian â olew llysiau naturiol. Yn yr achos hwn, gall fod naill ai olewydd neu blodyn yr haul heb ei ddiffinio. Da yn y diet poeth cyw iâr, yn enwedig gwenith yr hydd a reis. Mae rhai yn dweud na all diet sy'n defnyddio reis a chyw iâr gynhyrchu'r canlyniadau a ddymunir. Fodd bynnag, mae astudiaethau ailadroddwyd wedi dangos bod datganiadau o'r fath yn anghywir. Yn gyffredinol, mae'r diet cyw iâr yn effeithiol ac nid yw'n achosi canlyniadau negyddol.