Cyn gwyliau, pen-blwydd neu briodas, mae merched yn aml yn dod yn fwy amlwg i'w ffigur, ac yn dechrau gydag awydd mawr i ofyn am ddeiet am bolyn colli pwysau am wythnos o 10 kg. Cyn defnyddio'r systemau arfaethedig, mae'n werth pwyso a mesur pa mor wirioneddol a diogel yw deietau o'r fath.
A yw dietau ar gyfer colli pwysau bol ac ochr yn effeithiol?
Mewn unrhyw ffynhonnell broffesiynol ni chewch ddeiet arbennig ar gyfer yr abdomen neu'r coesau. Y peth yw bod yr arbenigwyr yn siŵr: mae'r màs braster yn cael ei ddosbarthu ar y corff ar sail rhagdybiaeth gynhenid, y math o ffigur a màs ffactorau eraill, ac mae'n amhosibl lleihau neu ehangu'r rhyng-droi mewn mannau penodol yn fympwyol. Dyna pam ei bod yn afrealistig i adennill yn unig yn y frest neu golli pwysau yn unig yn y stumog. Mae'n hanfodol cymryd gwybodaeth cyn ei chymryd fel canllaw i weithredu.
Er mwyn sicrhau bod y meysydd problem yn edrych yn well, mae'n ddigon i newid i ddeiet iach, oherwydd y bydd y màs braster yn gostwng yn ei chyfanrwydd, gan gynnwys y moch ac ochr yr ymylon. Ar hyn o bryd, nid oes ffordd fwy dibynadwy, naturiol a diogel o ddod â'ch corff yn drefnus, yn hytrach na maethiad priodol a hyfforddiant rheolaidd.
Beth yw'r diet cyflym peryglus ar gyfer colli pwysau yn y stumog?
Mewn ffynonellau agored, mae'n hawdd dod o hyd i dwsinau o opsiynau ar gyfer diet wythnosol ar gyfer bellygu ac ochr yr ochr. Fel rheol, maen nhw'n defnyddio'r un egwyddor: cyfyngiad sydyn ar gynnwys calorig y rheswm dyddiol. Mae'n werth nodi bod hyn yn wirioneddol bosibl i leihau pwysau, ond bydd yn sicr yn dychwelyd.
Mae hyn yn hawdd ei esbonio o safbwynt ffisioleg. Mae'r corff yn defnyddio'r dogn arferol, maeth, ac yn addasu'r prosesau metabolegol, sy'n caniatáu cynnal pwysau sefydlog. Gyda gostyngiad sydyn mewn diet, mae'r corff yn llosgi rhai cronfeydd braster yn gyntaf gan anadl, ac yna'n lleihau'r gyfradd metabolaidd. O ganlyniad, mae person yn mynd yn drowgl, yn ysgafn, yn teimlo'n amhosibl, ac mae colli pwysau yn bennaf oherwydd symud hylif. Wedi'i golli fel hyn, caiff cilogramau eu dychwelyd ar ôl yr wythnos gyntaf o ddychwelyd i ddeiet arferol. Mae hyn hefyd yn cael ei esbonio'n hawdd: gyda llai o fetaboledd, mae'r corff yn anfon mwy o egni i'r siopau braster, oherwydd nid yw'n gallu ei wario.
Felly, gan ddewis deiet tymor byr llym, ni allwch amharu ar y metaboledd arferol a thalu'r corff i mewn i straen, ond hefyd ysgogi cynnydd mewn màs braster yn y dyfodol.
Enghreifftiau o ddeietau ar gyfer bolg pwysau am wythnos
Fel rheol, mae deietau o'r fath yn cyfyngu nid yn unig cynnwys calorig bob dydd, ond hefyd amrywiaeth o ddeietau. O'r dietiau wythnosol mwyaf enwog, gallwch gofio'r canlynol:
- Deiet ciwcymbr-kefir . Ar y diwrnod, mae'n bosibl bwyta hyd at 1 kg o giwcymbr ac yfed 1 litr o keffir braster isel. Mae'n beryglus defnyddio mwy na 5 - 7 diwrnod.
- Deiet caws Apple-bwthyn . Ar y diwrnod, mae'n rhaid i chi fwyta 1 kg o gaws bwthyn heb fraster ac afalau 3-4. I gadw at y fath fwyd bob 7 diwrnod.
- Deiet ar y fron cyw iâr . Mewn diwrnod, gallwch fwyta hyd at 1 kg o fron cyw iâr wedi'i ferwi, ychwanegu ato dim ond saladau dail, ac unwaith y dydd - llysiau ffres.
Mae unrhyw un o'r deietau hyn yn achosi prinder fitaminau a maetholion oherwydd deiet bach, sydd hefyd yn cael effaith well ar iechyd.
Y ddeiet iawn ar gyfer belly colli pwysau
Er mwyn dod â'r ffigwr mewn gwirionedd, mae angen i chi ddysgu diet iach sefydlog. Mae ei egwyddorion yn syml:
- Dylai brecwast gynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau cymhleth
(er enghraifft, uwd, brechdanen blawd grawn cyflawn a bridd cyw iâr, llwy olew olewydd, te). - Dylai cinio fod mor gytbwys â brecwast (er enghraifft, gwenith yr hydd gyda llysiau a thorri).
- Dylai'r byrbryd gynnwys proteinau a braster yn unig (er enghraifft, te heb siwgr gyda slice o gaws).
- Dylai swper gynnwys proteinau a ffibr (er enghraifft, stwff llysiau a physgod wedi'u pobi).
Mae'n werth dewis dogn o faint canolig, bwyta'n rheolaidd, rhoi'r gorau i brydau 3-4 awr cyn amser gwely, a bydd yr ardaloedd problem yn rhoi'r gorau i'ch trafferthu.