Ers plentyndod, mae pob un ohonom yn gwybod bod ceirch yn hynod o iach. Mae'r grawn yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol, megis ffibr, protein, asidau amino hanfodol, fitaminau grŵp B, haearn, magnesiwm, cromiwm, sinc, potasiwm, manganîs, ïodin. Mae prydau o geirch yn berffaith yn helpu i normaleiddio gwaith y coluddyn, tynnu tocsinau a thocsinau, cryfhau imiwnedd a chynnal iechyd ar lefel uchel. Yn ogystal, gallwch ddefnyddio addurniad o geirch ar gyfer colli pwysau .
Pa mor ddefnyddiol yw addurno ceirch ar gyfer gollwng?
I'r rhai sy'n cael trafferth gyda phuntiau ychwanegol, gall addurniad o geirch heb ei ddarganfod ddod yn gynorthwyydd ardderchog yn y mater anodd hwn. Wrth gwrs, os ydych chi'n bwyta'r ddiod yn unig fel arfer, yn gorwedd ar y soffa ac yfed yfed hwn, ni fydd unrhyw synnwyr ohoni, ond ar y cyd ag ychydig iawn o ymdrech ar ffurf deiet a symud syml, mae'r broth ceirch yn rhoi canlyniad ardderchog i golli pwysau.
Mewn sawl ffordd, mae hyn oherwydd presenoldeb beta-glwcan yn y grawn. Mae'r asid amino hwn yn lleihau siwgr gwaed, gan eich galluogi i reoli'ch archwaeth, yn rheoleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol gyfan a hyd yn oed yn lleihau'r secretion o sudd gastrig. Yn ogystal, o ganlyniad i gymhwyso cawl ceirch yn normaleiddio metaboledd braster ac mae'n gwella tôn cyffredinol y llwybr treulio a'r corff yn ei chyfanrwydd.
Diolch i eiddo o'r fath, does dim rhaid i chi golli pwysau, teimlo fel dyn anhapus, gorfodi i ddioddef newyn. Gyda'r dull hwn, bydd hefyd yn haws i chi ddilyn diet isel o galorïau . Yn ogystal, fel sgîl-effaith ddymunol, byddwch yn derbyn triniaeth y llwybr treulio gydag addurno ceirch, sy'n braf ynddo'i hun.
Addurno ceirch: rysáit am golli pwysau
Cyn i chi goginio addurn o geirch, mae angen i chi gael y deunyddiau crai cywir. Anghofiwch am y blawd ceirch a mathau eraill o fawn ceirch yn gynnyrch diwerth, ac at ein dibenion nid yw'n ffitio. Mae angen ceisio dod o hyd i geirch, grawn cyflawn. Gallwch chi ei gwrdd â hi yn y farchnad, yn y siop o gynhyrchion defnyddiol, ac ati.
Paratowch y broth yn eithaf syml, er y bydd yn rhaid i chi wneud llawer o weithiau bach: gyda'r nos, rinsiwch wydr o geirch, arllwyswch y rwmp gyda litr o ddŵr a gadael tan y bore. Yn y bore, berwi'r hylif, yna cwtogi ar y gwres a'i fudferwi am 1-1.5 awr. Ar ôl hynny, tynnwch y cawl o'r tân a'i ganiatáu i oeri. Mae holl gynnwys y sosban yn cael ei gymysgu â chymysgydd, neu ei falu ar y ceirch wedi'i goginio ar wahân a chymysgu gyda'r hylif. Ail-ferwi a gadael i sefyll am 30 munud. Wedi'i wneud!
Sut i yfed addurniad o geirch?
Cymerwch y broth wedi'i goginio dair gwaith y dydd, 40-60 munud cyn bwyta gwydr cyfan. Bydd hyn yn caniatáu llai i'w fwyta ar gyfer y bwyd a dderbynnir yn ddiweddarach, a fydd yn cael effaith lleihau cyfanswm y cynnwys calorïau o'r rheswm dyddiol a'r golled pwysau dilynol. Mae'r stwff wedi'i storio'n dda yn yr oergell am sawl diwrnod. Argymhellir cynnal cwrs o 2 i 4 wythnos. Cadwch y broth ceirch yn yr oergell.
Deiet a argymhellir am yr amser o gymryd ceirch am golli pwysau
Er gwaethaf yr holl fanteision, mae'r broth ceirch yn gyfoethog o garbohydradau, sy'n golygu y dylai'r diet arferol gael ei ffurfio mewn ffordd sy'n llai ohono nag arfer. Mae eithriadau yn cynnwys pasta, bara a phob becws a melysion, melysion, ac eithrio ffrwythau. Mae'n well dewis y rheswm hwn:
- Brecwast : caws bwthyn gyda ffrwythau neu wyau sglefrio / omled gyda llysiau.
- Cinio : salad llysiau, powlen o gawl.
- Cinio : cig / dofednod / pysgod braster isel + addurn llysiau (ac eithrio pys, tatws, corn).
Gan mai byrbryd yw dewis iogwrt golau, ffrwythau neu gaws coch (nid yw'r olaf yn cael ei gam-drin).