Yn aml ni all person golli pwysau yn unig oherwydd ei fod yn profi teimlad cyson o newyn ac nid yw'n gallu dilyn diet. Weithiau, mae hyn oherwydd y ffaith bod ei stumog wedi'i ymestyn, felly nid yw ychydig o fwyd yn achosi braster. Dileu'r broblem hon mewn sawl ffordd - cartref ac arbenigol (llawfeddygol).
Beth yw cyfaint stumog oedolyn?
Atebwch y cwestiwn hwn yn amhosib, oherwydd mae'r dangosydd yn dibynnu ar yr adeilad, yr uchder a'r pwysau. Ar gyfartaledd, mae cyfaint y stumog dynol yn ystod y cyfnod cyflymu oddeutu 0.5 litr. Ac ar ôl bwyta, gall ymestyn i 1 litr, gan ddibynnu ar ba gyfran o fwyd a ddefnyddiwyd a faint o hylif y cafodd ei feddwi. Mae ffisiolegwyr yn dweud bod cyfaint stumog cyfartalog oedolyn o 0.5 i 1.5 litr. Ond mae'r data hyn yn anghywir i bobl sydd â gordewdra ac yn gor-orfodi'n rheolaidd, bydd ganddynt ddangosyddion uwch a gallant gyrraedd 4 litr.
Pa mor gyflym y mae nifer y stumog yn gostwng?
Ni fydd yn gweithio mewn ychydig ddyddiau. Unigolyn sydd am ymdopi â'r broblem hon, rhaid inni dynnu at y ffaith y bydd yn rhaid i ymddangosiad y canlyniadau cyntaf aros o leiaf 2 wythnos. Yn yr un modd, am ba hyd y mae'r gyfaint stumog yn cael ei leihau ym mhob achos penodol, dim ond y meddyg y gallwch chi ymweld â hi. Bydd yn pennu faint o ymestyn, a fydd yn helpu i ddewis y dull mwyaf effeithiol, oherwydd mae yna sawl ffordd y gallwch gael gwared ar y broblem.
Sut i leihau cyfaint y stumog:
- Cydymffurfio â diet arbennig.
- Ymarferiad.
- Dulliau llawfeddygol.
- Newid arferion, trefnu prydau bwyd a diodydd.
Sut i leihau maint y stumog yn naturiol?
Y dulliau hyn yw'r rhai mwyaf ysgafn a syml. Ond nid ydynt yn addas i'r rhai sydd â stumog gormod (3-4 litr a mwy yn fwy na'r norm). Er mwyn cyflawni effaith defnyddio'r dulliau hyn, bydd yn rhaid i chi newid eich arferion bwyta a'ch hylifau. Bydd y canlyniad yn weladwy ar ôl 2-4 wythnos, felly mae'n rhaid i chi fod yn amyneddgar ac yn ddilyn yr argymhellion.
Sut i leihau cyfaint y stumog trwy ddulliau naturiol:
- Bwyta prydau bach, ond yn aml . Mae meddygon yn argymell torri'r rheswm dyddiol ar gyfer derbyniadau 5-7, nad yw pob un ohonynt yn fwy na 200 g o fwyd.
- Peidiwch â yfed bwyd i lawr . Mae'n rhaid i rhwng prydau bwyd a diodydd pasio o leiaf 30 munud.
- Bwyta mwy o ffibr (mae bran neu dail gyda nhw yn dda).
Sut i leihau cyfaint y stumog - diet
Mae'r dull hwn hefyd yn cael ei ystyried yn ysglyfaethus. Arsylir y diet i leihau maint y stumog am 2-4 wythnos, ac ar ôl hynny gallwch newid i'r diet arferol, gan ostwng o rannau o reidrwydd. Mae'r cynllun maeth yn yr achos hwn yn hawdd i'w adeiladu'n annibynnol, yn seiliedig ar nifer o egwyddorion. Nid oes angen gwneud cais am ddatblygiad diet i arbenigwr.
Sut i leihau cyfaint y stumog â diet:
- Ar y diwrnod, dylai fod 6 pryd o fwyd, 3 byrbryd mawr a 3.
- Sail y diet - protein a bwydydd sy'n cynnwys ffibr. Cig a physgod gwyn addas, cynhyrchion llaeth sur , salad llysiau a stew, cawl.
- Nid yw cyfran yn fwy na 200 g.
- Gellir bwyta diodydd hanner awr ar ôl bwyta.
Ymarferion i leihau maint y stumog
Mae cyhyrau'r abdomen cryf hefyd yn cyfrannu at ddatrys y broblem. Yn yr achos hwn, mae'r gostyngiad yn nifer y stumog oherwydd y ffaith bod ei feinweoedd yn dod yn fwy elastig, gan ddychwelyd y ffurf arferol yn hawdd. Er mwyn cyflawni'r canlyniad hwn, mae'n rhaid i chi strechu cyhyrau'r wasg, gwneud troelli, codi'r corff rhag sefyllfa dueddol. Nid yw meddygon yn cynghori defnyddio'r dull hwn ar gyfer y rhai sydd â gormod o bwysau dros ben a phwy sy'n cael diagnosis o ordewdra, oherwydd gall hyn arwain at broblemau iechyd.
Ymarferion anadlol i leihau'r stumog
Mae hwn yn feddyg ymarfer syml sy'n argymell ei wneud i bob person, nid dim ond y rhai sy'n dioddef o bwysau gormodol . Maent yn helpu nid yn unig i leihau nifer y stumog, ond hefyd yn cryfhau wal yr abdomen. Mae'n hawdd gwneud gymnasteg. Mae angen sefyll yn syth, a chymaint ag y bo modd i dynnu aer i mewn i'r ysgyfaint, mae cyhyrau'r wasg ychydig yn rhwym ar yr un pryd. Cadwch y sefyllfa hon am 3-5 eiliad, yna exhale, retract belly a strains. Mae'r sefyllfa hon o gyhyrau'r wasg yn sefydlog am 0.5 munud. I ailadrodd ymarfer, mae angen 5-7 gwaith am 1-2 awr cyn pryd bwyd, mae'n ddymunol ei wneud neu ei wneud ef neu ef yn y bore ac yn y nos.
Asid ascorbig i leihau maint y stumog
Mae meddygon yn dweud na all fitamin C effeithio ar ddileu problem o'r fath. Felly, gyda chymorth asid ascorbig ni fydd yn bosibl cael gwared â gormod o kilogramau. Yn ôl y gwyddoniaeth, profir y bydd gormodedd fitamin C yn gwaethygu'r sefyllfa yn unig, gan ei fod yn llidro'r bilen mwcws, yn arwain at gastritis ac ymddangosiad cerrig arennau. Er mwyn lleihau archwaeth a chyfaint y stumog, a cholli pwysau, mae angen:
- Dilynwch y diet.
- Gwnewch yr ymarferion.
- Lleihau dogn o'r diet dyddiol.
Lleihau cyfaint y stumog - yr isymwybod
Mae seicolegwyr yn dweud bod dileu problem gor-or-ydd yn dibynnu ar hwyliau person. Bydd lleihau maint y stumog yn helpu cydymffurfio â'r diet, a'r cymhelliant cywir. Mae angen ichi addasu eich hun at y cyfyngiadau, dim ond pan fydd teimlad o newyn , ac nid yr awydd i ymlacio'ch hun gyda blasus. Mae nifer y stumog dynol yn cynyddu'n raddol. Felly, mae'n bwysig monitro faint y dogn, i ddeall nad yw jamio'r broblem yn opsiwn.
Piliau ar gyfer lleihau'r stumog
Ni argymhellir cymryd meddyginiaethau o'r fath yn annibynnol. Fe'u rhagnodir gan feddyg yn unig. Nid yw'r arian hwn yn cymaint o gymorth i leihau'r stumog, faint sy'n atal yr awydd. Ond mae ganddynt effaith negyddol iawn ar iechyd pobl, felly nid yw arbenigwyr yn cynghori eu cymryd. Dyma ychydig o ffeithiau sy'n tystio am niwed cronfeydd o'r fath:
- Dylanwad negyddol ar y system nerfol, gan arwain at aflonyddwch mewn cysgu, cymhlethdod, iselder ysbryd a golwg anafusrwydd.
- Torri prosesau metabolig, gan arwain at golli gwallt, dirywiad y croen.
- Lidro pilenni mwcws y stumog a'r coluddion.
- Ymddangosiad dolur rhydd.
- Dychweliad cyflym o bunnoedd coll.
Yr unig effaith bositif sydd gan gyffuriau o'r fath yw gostyngiad mewn archwaeth, mae gostyngiad sylweddol yn y stumog heb lawdriniaeth gyda chymorth y cronfeydd hyn yn amhosib. Weithiau mae meddygon yn eu rhagnodi, ond mae cymryd piliau yn yr achos hwn yn cael ei wneud o dan oruchwyliaeth arbenigwr, mae hyd y cwrs hefyd wedi'i osod ganddo. Cymerir mesurau o'r fath i drin gordewdra o'r raddfa olaf, gan nad yw person sydd â diagnosis tebyg yn aml yn gallu rheoli ei awydd.
Llawfeddygaeth i leihau'r stumog
Fe'i rhagnodir yn unig gan arbenigwr i bobl y mae eu BMI yn fwy na 40. Mae'r dulliau llawfeddygol hyn yn helpu, sut i leihau'r stumog i fwyta llai, ac yn colli pwysau yn gyflym. Mae gweithredu'n fesur eithafol, a ddefnyddir yn unig pan fo dangosyddion meddygol. Defnyddiwch hi, os oes cyfle i gael gwared â'r broblem heb lawdriniaeth, ni fydd un meddyg yn cynghori. Mae tri opsiwn ar gyfer llawdriniaeth i leihau nifer y stumog:
- Balwnio . Rhoddir bag arbennig yn y stumog sy'n llenwi'r gofod.
- Bandio . Mae'r stumog wedi'i gysoni â chylch arbennig, sy'n cael ei roi ar ei fywyd.
- Clipping . Mae enw'r llawdriniaeth eisoes yn nodi bod sail y dull yn gorwedd yn y ffaith bod rhan o'r stumog yn cael ei dynnu'n wyllg.
Mae'r holl ddulliau rhestredig yn beryglus. Fe'u defnyddir oni bai bod pwysau gormodol wedi dod yn fygythiad i iechyd y claf i raddau helaeth. Mewn achosion eraill, argymhellir defnyddio dulliau mwy ysgafn. Mae meddygon yn cynghori i fonitro faint o fwyta a phwysau a fwyta hyd yn oed i'r rhai nad ydynt yn dioddef o ordewdra. Dim ond fel hyn y bydd yn bosibl cynnal iechyd a pheidio â bod yn glaf i faethegydd neu lawfeddyg.