A allaf nofio yn ystod beichiogrwydd? Credir bod ymdrochi yn ystod beichiogrwydd yn ffordd wych o baratoi eich hun ar gyfer genedigaeth yn y dyfodol a gwella'ch lles. Mae ymdrochi yn ystod beichiogrwydd yn helpu'r fam sy'n disgwyl i ddysgu sut i anadlu'n iawn, ymlacio'r cyhyrau, lleddfu'r boen sy'n ymddangos yn y cefn wrth i'r abdomen dyfu. Mae bathe yn ystod beichiogrwydd yn ddefnyddiol ar gyfer hyfforddi'r system gardiofasgwlaidd. Mae nofio yn gwella gwaed a chylchrediad lymff trwy'r corff. Yn ystod nofio, mae'r gwaed yn cael ei orlawn â ocsigen yn weithredol, ac yn fwy cyffredin mae mwy o ocsigen yn mynd i'r babi.
A all merched beichiog ymdopi yn y môr?
Mae bathe yn y môr yn feichiog yn ddefnyddiol ar gyfer atal marciau estynedig, gan fod dŵr y môr yn gwella cyflwr y croen. Mae crynodiad uchel o halwynau mewn dŵr môr yn sicrhau ei purdeb, felly, nid yw'r risg o heintio contractio yn fach iawn. Mae dŵr môr yn gwella cylchrediad y gwaed yn y coesau, sef atal gwythiennau amrywiol.
Ymdrochi mewn dŵr yn ystod beichiogrwydd
Ni waharddir ymolchi yn yr afon yn ystod beichiogrwydd, llynnoedd neu gyrff dŵr eraill. Ond dylid cofio bod y cronfeydd dŵr yn ffres, ac mae'r risg o ddal yr haint yn fwy.
Ymdrochi yn ystod beichiogrwydd yn y pwll
Er mwyn ymdoddi yn ystod y beichiogrwydd yn y pwll, yn enwedig mewn grwpiau arbenigol ar gyfer menywod beichiog, gall ac mae'n ddefnyddiol. Caiff y dŵr yn y pwll ei lanhau gan systemau pwerus, felly mae'r risg o heintio heintiau yn isel. Beichiog gallwch chi nofio yn y pwll o ddechrau beichiogrwydd a hyd at yr enedigaeth, os nad oes unrhyw wrthdrawiadau.
Ymdrochi mewn beichiogrwydd yn yr ystafell ymolchi
Beichiog gallwch chi nofio yn yr ystafell ymolchi ar dymheredd y dŵr heb fod yn fwy na 36-37 gradd. Sicrhewch eich hun wrth ymolchi, gan ddefnyddio mat nad yw'n llithro, er mwyn peidio â chwympo ar deils gwlyb. Cymerwch bath pan mae pobl yn agos atoch a all eich helpu os oes angen.
Rheolau ymolchi ar gyfer merched beichiog
Mae angen i famau yn y dyfodol wybod:
- dylai tymheredd y dŵr ymdrochi i fenywod beichiog fod yn 22 gradd;
- Mae angen cyn ymdopi i sicrhau purdeb dŵr ac ansawdd y gwaelod;
- Dylai'r weithdrefn ymolchi am y tro cyntaf ddal hyd at 10 munud, yna cynnydd o 30 munud;
- ar ôl ymolchi, mae angen rwbio tywel a chadw'n gynnes;
- mae angen bod allan o'r dŵr yn angenrheidiol pan fo blinder cyhyrau;
- Gallwch nofio 2 awr ar ôl bwyta.
Pam na allwch chi ymdopi beichiog?
Ni ddylai merched beichiog ymladd mewn gwrthgymeriadau fel:
- risg o erthyliad;
- rhyddhau'r fagina;
- plwg mwcws pydredd;
- pwysedd gwaed uchel.