Mae llawer o bobl sydd am gael gwared ar ychydig gannoedd o gramau a cholli pwysau, ceisio meddwl a chyfansoddi bwydlen faethol fel mai dim ond bwydydd sy'n isel mewn carbohydradau a braster sy'n cael eu bwyta. Mae omelet deietegol yn un o'r prydau hyn. Gellir ei fwyta ar gyfer brecwast neu ginio , gan nad yw'r dysgl yn cynnwys calorïau "ychwanegol", ac mae llawer iawn o brotein yn ei gwneud yn faethlon iawn.
Sut i goginio omelet diet?
Er mwyn mwynhau blas arbennig y pryd hwn, mae angen i chi brynu'r holl gynhwysion ar y noson. Fel arall, ni fydd paratoi omelet deietegol delfrydol ar gyfer brecwast yn gweithio, oherwydd ni ddylid gwneud prydau da yn unig o'r bwydydd mwyaf ffres.
Hefyd, gofalu am y prydau ymlaen llaw, lle bydd y pryd yn cael ei ffrio. Mae'n well defnyddio sosban gyda cotio ceramig neu heb fod yn glynu. Mewn prydau o'r fath, ni allwch ddefnyddio olew ar gyfer ffrio, ac, felly, lleihau cynnwys calorïau'r ddysgl. Os nad oes padell ffrio o'r fath, dim ond sychu arwyneb y papur gyda thywel papur ar ôl cymhwyso'r olew, fel y gallwch chi gael gwared â'i ormod.
Rysáit ar gyfer omelet diet
I baratoi dysgl, nid oes angen cynhwysion drud arnoch chi. Mae'r cyfan sydd ei angen arnoch i'w gael yn hawdd yn y siop gyffredin.
Cynhwysion:
- cyw iâr wy - 2 ddarnau;
- llaeth heb fraster - 70 ml;
- Halen a sbeisys - i flasu.
Paratoi
Gwahanwch y gwynod o'r melyn, a chwipiwch nhw gyda fforc neu gymysgydd. Ychwanegwch laeth a chymysgwch yr holl gynhwysion eto. Halenwch y màs hylif sy'n deillio a'i arllwys i sosban wedi'i gynhesu. Os nad oes gan yr offer coginio cotio di-ffon, yna ei lubricio â swm bach o olew. Pobi omelet o dan y caead, os dymunwch, ychwanegu sbeisys iddo. Fel bwydo, mae'n well defnyddio pupur du, perlysiau neu cyri.
Omelette llysiau dietegol
Gallwch hefyd goginio'r pryd hwn gyda llysiau. At y diben hwn, cyn tywallt y cymysgedd o laeth a phrotein yn sosban ffrio, ffrio'r pupur neu'r tomatos Bwlgareg.
Mewn ffyrdd eraill, mae'r rysáit am goginio yn aros yr un fath. Bydd llysiau â ffrio'n gyflym yn cadw fitaminau a brecwast neu ginio hyd yn oed yn fwy defnyddiol. Yn enwedig os nad ydych chi'n defnyddio olew wrth goginio.
Dim llai blasus yw'r dysgl hon gyda ffa gwyrdd. Mae'r llysiau gwyrdd hwn wedi eu cyfuno'n berffaith â omelet ac yn gwneud ei arogl hyd yn oed yn fwy ysgafn ac yn fwy sos. A bydd blas y pryd yn hyd yn oed yn well.
| | |
| | |
