Mae llawer yn credu bod sychu'r corff ar gyfer merched - mae'n debyg i ddeiet arferol ar gyfer colli pwysau. Mewn gwirionedd, nid yw hyn yn hollol wir. Dechreuodd y cysyniad o sychu ei ddefnyddio o gyfeirlyfrau bodybuilders, ac mae'n golygu cael gwared ar yr haen fraster isgwrnig er mwyn canolbwyntio ar y cyhyrau rhyddhau chwyddedig. Felly, mae sychu ar gyfer merched yn broses fwy difrifol a hir, yn hytrach na deiet syml, a'i nod yw cael gwared â gormod o gilogramau. Yn yr achos hwn, caiff y bwyd ei threfnu fel y bydd braster yn unig yn diflannu, ac mae'r corff yn "sych", wedi'i dynnu a'i fwsio.
Sychu'r corff i ferched: nodweddion
Mae'n bwysig iawn cofio bod y cyhyrau'n torri'n llawer haws na'r meinwe brasterog, sy'n golygu bod angen eu cefnogi'n gryf, gan roi pŵer a chardio-lwyth iddynt. Mae cyhyrau yn un o'r ffynonellau o ddefnydd calorïau, ac os byddant yn diflannu o'ch corff, byddwch chi'n gwella'n gyflymach, gan fod meinwe braster yn defnyddio llai o galorïau. Felly, prif bwrpas sychu yw cadw'r cyhyrau a dinistrio brasterau.
Mae sychu cyhyrau i fenywod yn gweithredu ar yr un egwyddorion â sychu ar gyfer dynion. Felly, yn ogystal â'r llwyth cywir a rheolaidd, mae angen bwyta'n iawn hefyd. Mae'r diet sy'n cyd-fynd â sychu i ferched yn seiliedig ar y ffaith bod y corff yn cael ei amddifadu o garbohydradau - mae hyn yn cael ei wneud i ysgogi rhaniad o frasterau a storir yn flaenorol. Felly, gyda chydymffurfiaeth lawn â'r rheolau am 2-3 mis, gallwch gael gwared â hyd yn oed 30 kg o bwysau. Ac os yw'r cyhyrau sychu ar gyfer merched yn cael ei wneud gyda'r holl reolau, yna dim ond braster sy'n diflannu, a bod y cyhyrau'n cael eu cadw - ac mae'r corff yn dod yn hyfryd ac yn llosgi.
Sychu'r corff i ferched: diet
Mae sychu'r corff i fenywod yn cynnwys diet llym â chyfrifo dangosyddion unigol. Mae gwrth-garbohydradau yn cael ei wrthod yn araf - ac yna dychweliad araf i'r diet. Mae'n orfodol cadw dyddiadur o faethiad a chyfrif faint o garbohydradau yn eich bwyd. Os nad ydych chi'n hoffi dyddiaduron Rhyngrwyd, cadwch ddyddiadur yn eich llyfr nodiadau a defnyddiwch y tablau ar gyfer deiet Kremlin.
Byddwch chi'n synnu, ond yn y diet hwn bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i lawer o gynhyrchion defnyddiol - er enghraifft, ffrwythau. Ni ddylai olew llysiau gael ei fwyta na 1-2 llwy fwrdd y dydd a lleihau'r nifer sy'n bwyta halen.
- Yr wythnos gyntaf: bob dydd gallwch chi fwyta 2 gram o garbohydradau fesul cilogram o'ch pwysau (os ydych chi'n pwyso 50 kg - 100 gram o garbohydrad y dydd). Gallwch fwyta grawnwin iauwd - reis brown, gwenith yr hydd, ffrwythau ceirch. Fodd bynnag, mae'n wenith yr hydd - yn y lle cyntaf, diolch i fynegai glycemig isel, sy'n bwysig. Sail y fwydlen - fron cyw iâr, crib sgim, wyau (neu well - gwyn wy).
- Yr ail wythnos - caniateir i bob dydd ddefnyddio 1 gram o garbohydradau fesul cilogram (er enghraifft, pwyso 50 kg - bwyta 50 gram o garbohydradau). Fel arall, mae'r bwyd yr un peth.
- Yn y drydedd wythnos, caniateir 0.5 g o garbohydradau fesul cilogram o bwysau eich corff (50 gram - 25 g carbohydradau).
- Mae'r bedwaredd wythnos yn parhau â threfn y drydedd wythnos. Os ydych chi eisoes yn teimlo nad y mwyaf
Y ffordd orau yw sgipio'r cam hwn. - Y pumed wythnos - caniateir i bob dydd ddefnyddio 1 gram o garbohydradau fesul cilogram (fel yn yr ail wythnos).
- Y chweched wythnos - fel yn yr wythnos gyntaf, 2g carbohydradau am bob 1 kg o bwysau. Ni ellir colli y diet mewn unrhyw achos, fel arall byddwch chi'n ennill pwysau'n sydyn.
Mae angen deall bod sychu'r corff ar gyfer y merched yn awgrymu bwydlen nad yw'n ddiogel i'r corff. Mae'r diet carbohydrad yn beryglus iawn, os ydych chi'n ei ddefnyddio yn afresymol, gallwch gael llawer o broblemau gydag organau mewnol. Egwyddor y diet yw bod carbohydradau yn ffynhonnell egni hawdd a chyflym, felly mae ein corff yn defnyddio glwcos yn ddoeth i bawb sydd angen gwariant uchel o egni. A phan fydd gormod o garbohydradau yn cael eu bwydo ynghyd â'r bwyd, mae'r corff yn ei adael tan amseroedd gwell ar ffurf braster. Mae cyfyngiadau o'r fath yn achosi'r organeb i wario hen stociau.