Mae dietegwyr yn galw llysiau gwyrth i'r mêr llysiau er budd y corff dynol wrth golli pwysau. Dyna pam mae yna lawer o ryseitiau ar gyfer prydau cwympo o zucchini.
Beth yw'r defnydd o brydau cwympo o courgettes?
Mae Zucchini yn aml yn cael ei gymharu â ciwcymbr, ond mae gan y llysiau hyn gynnwys dŵr uchel - tua 95%. Felly, mae cynnwys calorïau ciwcymbr, sef zucchini, yn eithriadol o isel - tua 20 kcal. Fodd bynnag, mae fitaminau, halwynau a chydrannau eraill o zucchini yn cynnwys llawer. Y pwysicaf ar gyfer colli pwysau yw fitaminau grŵp B , oherwydd maent yn angenrheidiol ar gyfer activate metabolism, yn ogystal â photasiwm a magnesiwm, sy'n gwneud cyhyrau'r galon yn gryfach ac yn fwy elastig, bob amser yn dioddef o bwysau gormodol.
Zucchini - mae hyn yn frws go iawn ar gyfer y corff. Mae'n llwyr lleddfu'r coluddion o glystyrau o gynhyrchion gwastraff, ac mae hefyd yn dileu gormod o hylif ac yn adfer y cydbwysedd halen dŵr. Mae gwared â "balast" nid yn unig yn sicr o leihau pwysau, ond mae hefyd yn helpu i gael gwared ar cellulite , sydd, fel y gwyddys, yn digwydd mewn menywod tenau.
Ryseitiau dietegol ar gyfer colli pwysau o zucchini
Mae'n well arsylwi diet zucchini iach ar adeg pan fydd y llysiau hyn yn tyfu'n weithredol. Dylid casglu zucchini hyd nes y byddant yn aeddfedu, nes bod eu croen yn denau a dendr (fel ciwcymbr). Ni ddylai torri'r croen wrth greu prydau dietegol o zucchini ar gyfer colli pwysau - mae'n cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol.
Stew o zucchini
Mae Zucchini wedi'i gyfuno'n berffaith gyda'r holl lysiau, felly mae'r ddysgl deietegol symlaf yn stew o zucchini a hoff lysiau. Yn naturiol, os ydych am golli pwysau, ni ddylech gam-drin tatws, pys a chynhwysion eraill sy'n cynnwys starts. Yn ychwanegol at y ragout, bydd hefyd elfen protein - bri cyw iâr, cig twrci, cig eidion.
Cynhwysion:
- llysiau - 500 g;
- bri cyw iâr - 1 pc;
- dŵr - 1 gwydr;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd;
- halen a sbeisys.
Paratoi
Mae llysiau a fron yn cael eu torri i mewn i giwbiau a'u rhoi mewn padell ffrio dwfn, olew, ychwanegu sbeisys ac arllwys dŵr. Rhowch y stew ar wres canolig a'i goginio nes ei goginio.
Pizza gyda zucchini
Gyda diet carb-isel gyda chymorth zucchini, gallwch chi baratoi pizza blasus, a dyma'r llysiau defnyddiol hwn sy'n cael ei ddisodli gan does.
Cynhwysion:
- zucchini ifanc - 1 pc.
- wy - 1 darn;
- caws - 100 g;
- cig wedi'i ferwi - 100 g;
- tomatos - 2 pcs.;
- winwnsyn - 1 darn;
- greens - 30 g;
- halen.
Paratoi
Mae sboncen wedi'i graenio a'i wasgu, ychwanegwch yr wy a'r ychydig o halen i'r tatws mwdog sy'n deillio o hyn, yn cymysgu'n dda a rhowch y màs sy'n deillio ohono ar bapur perffaith, gan ffurfio haen. Mae "sylfaen" zucchini ar gyfer pizza ychydig yn ei bobi yn y ffwrn. Yna, mae "bas" pizza yn chwistrellu â pherlysiau, tomatos wedi'u torri, nionyn, cig wedi'i ferwi, caws a rhowch y bôc nes ei fod wedi'i goginio.
Crempogau gyda zucchini
Er mwyn lleihau cynnwys calorig gellir ychwanegu zucchini i unrhyw fwyd - mewn cawliau yn hytrach na datws, mewn caserlau llysiau, mewn toes ar gyfer crempogau. Brecwast blasus iawn - omled gyda zucchini.
Cynhwysion:
- courgette - 200 g;
- wy - 2 ddarn;
- greens - 20 g;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd;
- halen.
Paratoi
I graeanu zucchini, i symud pure gydag wyau, halen, ychwanegu gwyrdd. Arllwyswch y gymysgedd wyau ac wyau i mewn i sosban frïo wedi'i halogi a chacenwch omelet yn y ffwrn.