Mae llawer o arferion iach a fydd yn helpu i gynnal iechyd da a bwyta banana wedi'i gynnwys yn eu rhestr.
Mae pawb yn gwybod bod y ffrwythau egsotig hwn yn cynnwys siwgr, ffrwctos a swcros diniwed. Ar ben hynny, os ydych chi'n bwyta o leiaf un banana bob dydd, ni fydd gennych amser i sylweddoli sut y byddwch chi'n teimlo fel person iach.
Gyda llaw, a oeddech chi'n gwybod hynny, o safbwynt botanegol, bod banana yn aeron? Na? Ac ni wyddom ni hefyd, ond nawr nid yw'n ymwneud â hynny. Felly, dyma 17 rheswm pam mae banana yn cael ei ystyried yn ddefnyddiol iawn.
1. Rheoli dros bwysau arterial
Os oes pwysedd gwaed uchel gennych, yna gwyddoch mai'r banana fydd y feddyginiaeth fwyaf defnyddiol i chi. Mae'n cynnwys isafswm o sodiwm ac uchafswm o potasiwm. Ac mae'r cwpl hwn yn helpu nid yn unig i ostwng pwysau, ond mae hefyd yn rheoli iechyd cardiofasgwlaidd. Ar ben hynny, mae'r sylweddau defnyddiol a gynhwysir yn y ffrwythau egsotig, yn fwy penodol yr aeron, yn helpu'r system cylchrediad i gyflwyno ocsigen i'r ymennydd, i gefnogi'r calon.
2. Rhyddhad gyda rhwymedd
Mae banana yn helpu i adfer swyddogaeth y coluddyn. Yn ogystal, does dim rhaid i chi wenwyno'ch corff gyda gwahanol lacsyddion a all achosi niwed sylweddol i'r corff.
3. Talu ynni am y diwrnod cyfan
Mae'n gyfoethog o fitaminau, mwynau a charbohydradau â mynegai glycemig isel. Mae'r holl sylweddau hyn yn ffynonellau ynni. Mae hyn yn awgrymu nad yw y tu allan i le i fwyta banana cyn ymarfer corff, ar ddechrau diwrnod gwaith neu ysgol. Gyda llaw, credir bod dau bananas a fwyta cyn hyfforddiant, yn fath o danwydd i'r corff am awr a hanner.
4. Cael Gwared â Heartburn
Dydw i ddim yn dweud hynny, rhag cael gwared â llosg y galon, ydych chi'n dal i lyncu pilsen niweidiol neu yfed dŵr soda cas? Mewn bananas anaeddfed (sef, maent yn cael eu gwerthu mewn siopau) nifer fawr o wrthgymidion, meddyginiaethau a fwriedir ar gyfer trin llosgi annymunol.
5. Atal anemia
Mae ffrwythau melyn yn gwella cynhyrchu celloedd gwaed coch a hemoglobin, ac felly, sicrhewch ei gynnwys yn eich diet, os ydych chi'n dioddef o anemia neu hyd yn oed eisiau codi lefel haearn yn y gwaed.
6. Iachawdwriaeth o iselder ysbryd
Oeddech chi'n gwybod bod llawer o tryptophan mewn bananas, sylwedd sy'n troi'n serotonin, hormon o hapusrwydd? Mae'n helpu i gael gwared ar hwyliau isel, gwenyn a diddymiad. Gyda llaw, mae hyn hefyd yn cynnwys hormon hapusrwydd mewn siocled, ond, gwelwch, mae banana yn llawer mwy defnyddiol yn yr achos hwn na candy siocled.
7. Cryfhau meinwe esgyrn
Nid yn unig y mae'r banana yn cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd, mae'n dal i allu cryfhau'ch esgyrn. Mae'n ymddangos bod y bicarbonad potasiwm, sy'n ddigon helaeth yn y ffrwyth hwn, yn lleihau cyfradd colled esgyrn. Hefyd, mae 1 banana'n cynnwys 16% o'ch bwyta bob dydd o fanganîs, sef maetholiad hwn sy'n gyfrifol am atal arthritis.
8. Wlser stumog "Na"
Mae'r banana yn cynnwys sylweddau sy'n lladd bacteria sy'n achosi wlserau stumog, ac mae hefyd yn helpu i secrete mwcws sy'n ei amwys.
9. Tawelu'r system nerfol, yn enwedig gyda PMS.
Mae bananas yn rheoleiddio lefel y siwgr yn y gwaed ac yn gyfoethog o fitamin B, ac yn ei dro, mae'n helpu i dawelu yn arbennig bersonau anhygoel. Ar ben hynny, mae un banana yn bwyta gogonedd (cofiwch am yr hormon hapusrwydd o bwynt rhif 6?).
10. Lleihau tymheredd y corff
Mae Banana yn gallu gostwng tymheredd y corff ac oeri eich twymyn, ac mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol i'r rhai sydd wedi cael menopos yn eu bywydau.
11. Defnyddiwch ar gyfer y galon
Gall ffibr, potasiwm, fitamin C a B6, a gynhwysir mewn bananas, gryfhau'ch cyhyr y galon. Mae'r ffrwythau egsotig hwn yn lleihau'r risg o glefyd isgemig 50%. Ar ben hynny, mae'n ataliaeth wych yn erbyn strôc.
12. Cynyddu lefelau inswlin
Mae nifer o astudiaethau gwyddonol wedi profi bod bananas yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer diabetig gyda lefelau siwgr gwaed isel.
13. Gwella treuliad
Mae bananas yn cael trafferth â llosg y galon, dolur rhydd a rhwymedd, a hyn oll oherwydd eu bod yn hawdd eu treulio.
14. Ymladd dros bwysau
Mewn bananas, ychydig iawn o galorïau (tua 100). Wrth gwrs, mae ganddynt lawer o garbohydradau, ac felly mae'n well peidio â bwyta mwy na dwy bananas y dydd. Ar yr un pryd, mae'r ffrwyth hwn yn helpu i frwydro yn erbyn newyn, yn lleihau archwaeth, sy'n helpu i gael gwared ar ormod o bwysau.
15. Gwrthocsidydd naturiol
Maent yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n helpu i ymladd amrywiol afiechydon. Yn ogystal, bydd y ffrwythau melys yn cynyddu eich imiwnedd.
16. Gwella cyflwr yr arennau
Mae'n hysbys bod potasiwm yn cael effeithiau buddiol nid yn unig ar bwysedd gwaed, ond hefyd ar waith yr arennau.
17. A chofiwch: y rhai mwy aeddfed, y mwyaf defnyddiol
Y banana fwyaf defnyddiol yw'r un sydd yn y dot bach. Mae'n cynnwys y swm mwyaf o sylweddau sy'n ddefnyddiol ar gyfer ein hiechyd.
Bwyta un banana y dydd ac anghofio pa afiechydon a hwyliau drwg!