Sut i fod yn llawn ar ôl 6 pm ac eto heb adennill? I'r cwestiwn hwn, penderfynasom helpu pobl sy'n dilyn eu ffigur ac maent ar ddiet cyson.
Mae'n ymddangos bod yna nifer o fwydydd calorïau isel y gallwch eu bwyta hyd yn oed yn y nos, heb ofni ennill bunnoedd ychwanegol. A gall rhai llysiau neu ffrwythau gael eu coginio yn syml. Ond, wrth gwrs, mae'r prif beth yn dal i beidio â gorfudo.
1. Madarch
Roeddem yn meddwl bod madarch yn gynnyrch trwm i'r stumog, felly mae'n galorig. Ond nid yw hyn felly, nid yw'r madarch yn cynnwys cymaint o galorïau, ac yr ydym yn ychwanegu llawer ohonynt trwy ddulliau coginio, er enghraifft, ffrio neu guro mewn hufen sur, gyda thatws neu gig, ac ati. Ac os madarch yn unig wedi'u berwi, y tymor gyda swm bach o halen, tyrmerig a Gwyrdd, yna bydd yn ginio blasus, calonog a di-calorïau.
2. Seleri
Mae llawer o faethegwyr yn credu bod angen mwy o galorïau ar gyfer treuliad y cynnyrch hwn na'r hyn y gall yr seleri ei hun, ond nid yw 100% o'r dystiolaeth. Fodd bynnag, mae'r ffaith yn parhau bod 100 gram o seleri yn cynnwys dim ond 16 o galorïau, fel y gallwch chi ei fwyta'n ddiogel hyd yn oed yng nghanol y nos os yw'n zaburchalo yn y stumog. A bydd swm anhygoel o faetholion yn ychwanegu iechyd.
3. Beetroots
Mae betys betys yn ddefnyddiol hyd yn oed mewn ffurf amrwd, hyd yn oed mewn berlysiau wedi'u berwi neu eu pobi. Mae'n hyrwyddo rheoleiddio cywir metaboledd braster, gan ddod yn rhwystr gwirioneddol i ordewdra.
4. Ceiâr llysiau
Mae'r cynnyrch hwn nid yn unig yn ddefnyddiol, yn flasus, ond hefyd yn isel-calorïau. Os ydych chi eisiau "rhewi'r mwydod" cyn mynd i'r gwely, yna gellir bwyta'r pryd hwn yn ddiogel, bydd yn dadleidio'ch stumog ac ni fydd yn diflannu gram o bwysau dros ben yn y corff.
5. Afalau wedi'u Pobi
Nid yw wedi bod yn gyfrinach ers tro na all afalau amrwd ddiddymu, ond, ar y llaw arall, chwarae mwy o awydd hyd yn oed. Ond os ydych chi'n eu pobi ac yn arllwys mêl ar ben, yna bydd y blasus melys hwn yn rhoi egni ac ymdeimlad o fwyd, ond nid calorïau. Mae'r pwdin hwn yn addas ar gyfer brecwast a chinio.
6. Wyau
Os ydych chi'n berwi wyau mewn "oer" neu'n paratoi omelet o broteinau, byddwch chi'n cael byrbryd boddhaol a di-calorig. Mewn 100 gram o'r cynnyrch hwn mae dim ond 158 o galorïau.
7. Mafon
Gellir mwynhau mafon o gwmpas y cloc, ac ni fyddwch yn dal i gael pwysau ychwanegol. Ychydig o galorïau sydd mewn mafon, ond mae llawer o sylweddau defnyddiol.
8. Llus
Yn y llus yn cynnwys dim ond 44 cal. ar 100 gram, ond mae llawer o fitaminau defnyddiol, asidau amino a gwrthocsidyddion. Mae hyn yn hysbys am ei eiddo ataliol yn erbyn canser, felly, gan ddewis byrbryd o'r tymor llus, byddwch hefyd yn gwella'ch corff.
9. Moron
Mae moron ei hun yn flasus iawn, ac os caiff ei chlymu mewn hummus, yna bydd y byrbryd yn flasus yn flasus ac ar yr un pryd ni fydd yn difetha'r ffigwr yn llwyr. Os ydych chi'n bwyta dau moron cyfrwng, yna bydd y corff yn cael cyfradd ddyddiol o beta-caroten a llawer o fitaminau a maetholion eraill.
10. Apricot
Peidiwch â cholli'r tymor bricyll - dyma'r byrbryd nosol gorau a mwyaf defnyddiol nad yw'n faethlon yn y tymor poeth.
11. Nectarin
Opsiwn byrbryd tymhorol a hawdd iawn blasus arall. Mae'r ffrwythau hwn yn cyfrannu at fetaboledd mwy gweithgar oherwydd cynnwys llawer o ffibr.
12. Gellyg
Nid yw'r ffrwythau melys a blasus hwn yn calorïau uchel, ond yn bodloni. Fodd bynnag, mae'n rhy drwm i'r stumog ac mae un ffrwythau'n ddigon i fodloni newyn y nos, heb niweidio'r ffigur a pheidio â chael trwchus yn y stumog.
13. Cod
Ystyrir bod y pysgod hwn yn ddeietegol ac yn fwyaf defnyddiol. Mae ei gig gwyn yn flasus iawn, mae'n cynnwys ffosfforws, ïodin, asidau amino a sylweddau gwerthfawr iawn i'r corff.
14. Fflydwr
Dim pysgod deietegol a llai defnyddiol, a dylid hyd yn oed eu bwyta ar ôl 6 pm, gan ei fod yn cynnwys methionîn - sylwedd sy'n torri brasterau.
15. Sgwid
Byddwch chi'n synnu, ond dyma'r math mwyaf dietegol o fwyd môr. Mae cig sgw ^ n yn cynnwys llawer o brotein ac ïodin ddefnyddiol, felly mae'n bwysig iawn ei fwyta ar gyfer y rheiny sydd â phroblemau â'r chwarren thyroid a gormod o bwysau. Os ydych chi'n bwyta cig bach sgwid wedi'i ferwi yn ystod y nos, yna ni fydd eich ffigwr o hyn yn beth.
16. Corn
Wrth gwrs, yr ydym yn sôn am ŷ wedi'i berwi, ni fydd tun yn gweithio ar gyfer byrbryd gyda'r nos oherwydd y cynnwys siwgr a chadwolion eraill. Mae'r cynnyrch hwn nid yn unig yn atal y braster yn y corff, ond hefyd yn cael gwared â cholesterol gormodol.
17. Pwmpen
Y llysiau hwn yn unig yw storfa o faetholion a fitaminau. Mae gan Pwmpen blas melys, felly mae'n braf ei fwyta hyd yn oed mewn ffurf amrwd, ac eithrio, nid yw'n calorïau. Ac os ydych chi'n pobi pwmpen gyda mêl neu ychydig o siwgr, byddwch yn cael melysion pwmpen blasus iawn.
18. Bresych
Ystyrir pob math o bresych yn ddeietegol, felly, ar ôl bwyta salad ohono cyn mynd i'r gwely, ni fyddwch yn niweidio'r ffigwr.
19. Turnip
Mae'r llystyfiant hwn wedi ei anghofio am ddim, mae'n ddefnyddiol iawn, gall gryfhau'r system imiwnedd, glanhau'r corff a pheidiwch â niweidio'r ffigwr, gan ei fod yn gynnyrch diet.
20. Kiwis
Mae Kiwi yn ffrwythau hynod ddiddorol. Nid y gallwch chi, ond mae angen i chi fwyta ar unrhyw adeg o golli pwysau, gan ei fod yn hyrwyddo rhannu a llosgi braster, yn arferoli'r cydbwysedd halen dŵr, yn lleddfu'r teimlad o drwch yn y stumog ac yn dirywio'r corff â sylweddau defnyddiol.