Y tu allan i'r ffenestr yw gwanwyn, sy'n golygu bod yr haf heulog, cyfnod y swimsuits, sarafanau lled-dryloyw rhywiol, ffrogiau nos tynn ar fin y gornel. Mae hyn yn awgrymu bod llawer o bobl yn mynd i'r gampfa neu'n ceisio colli pwysau.
Cytunwch fod rhywle yn ddwfn yn siŵr eich bod yn amau na fydd ymgais arall i golli pwysau tan yr haf yn llwyddo. Byddwn yn eich helpu i gredu y byddwch yn gallu cyflawni'r 90-60-90 a ddymunir, gan gadw'r pwysau blaenorol. Sut? Dyma eich ysbrydoliaeth.
1. Bob tro y mae'n ymddangos eich bod yn rhoi'r gorau iddi, dywedwch wrthych eich hun mai ychydig iawn sydd ar ôl a mynd i'r gampfa eto.
2. Os ydych chi'n credu y bydd newyn yn eich helpu i golli pwysau, yna rydych chi'n camgymryd! Ewch i mewn i chwaraeon, cyfnewid y mwgwd, pwmpiwch y wasg.
3. Mae pwysau yn beth godidog. Nid oes oed. Corff smart yw'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
4. Yr un pwysau. Oedran a pharamedrau gwahanol.
5. Peidiwch â ffocysu ar y niferoedd dwp sy'n dangos y graddfeydd i chi. Peidiwch â meddwl bod eich pwysau yn ddangosydd o'ch cynnydd. Ni ddylai ddylanwadu ar eich hunan-barch
6. Ni ddylai eich paramedrau fod yn ddangosyddion o'ch llwyddiant. Dim ond niferoedd ydyw.
7. Down gyda phwysau a pharamedrau. Hir yn byw llwyth corfforol a ffordd o fyw iach!
8. Mae'r rhan fwyaf o'r amser, mae pobl yn gofyn i mi: "Sawl cilogram rydych chi wedi ei golli ers i chi gymryd rhan mewn ffitrwydd?". A ddylwn i ddweud yn onest? Ddim o gwbl.
9. Heddiw, cefais gyntaf ar y graddfeydd ar ôl i mi ddechrau chwarae chwaraeon. Beth ydych chi'n ei feddwl? Arhosodd fy 62 kg gyda mi, ond edrychwch sut y newidiodd fy ffigur!
10. Yn y ffotograff DO a AFTER - yr un pwysau - 42 kg.
11. Dim esgusodion. Dechreuwch wneud ymarferion corfforol. Ewch i ffitrwydd.
12. Ydych chi'n dal i fynd i boeni am eich pwysau pan fyddwch chi'n gweld faint mae'ch corff wedi newid?
13. Caru eich hun.
14. Gofynnaf yn gyson fy mod wedi colli llawer o bwysau.
15. Anfonwch at ddangosyddion pwysau'r diafol. Yn ddifrifol.
16. Ond mae gennych ddangosydd clir mai'r prif beth yw peidio â cholli pwysau, ond i bwmpio'ch cyhyrau a rhoi eich corff mewn trefn.
17. Nid yw'n ddeiet, deiet, ond wrth feddwl.
18. Dwi byth eisiau bod yn ddal. Rwy'n breuddwydio am gael ffigwr ffit.
19. "Mae gen i yr un pwysau yn y ddau lun, wrth gwrs, byddwn i'n gofidio pe na bai i mi ddysgu caru fy hun, fy nghorff, a gwneud popeth posibl i'w wneud yn edrych ac yn teimlo'n iach."
20. Yn ôl ichi, faint ydw i'n pwyso ar y lluniau cyntaf ac ail?
21. Cyflawnwyd y newidiadau hyn mewn blwyddyn a thri mis.
22. Mae rhywbeth yn newid, ac nid oes, nid yw'n bwysau, ond fy agwedd i mi fy hun, fy nghorff.
23. Dechreuwch newid nid gyda'r dydd Llun nesaf, ond ar hyn o bryd!
24. Dyma'r prawf bod pwysau yn sain wag.
25. Peidiwch â gadael i'r ffigwr ar y graddfeydd eich ffwlio.
26. Yr un pwysau, ond gwahanol siâp.
27. Dyma'r newidiadau!
28. Nid yw newidiadau pwysau yn bwysig. Y prif beth yw'r newidiadau y tu mewn.