Mae pobl yn aml yn cael anhawster i gysgu. Efallai y bydd y rhesymau dros hyn yn wahanol, ond mae'r canlyniadau bob amser yr un fath: teimlad o fraster, difaterwch , llai o effeithlonrwydd. Nid yw'n syndod bod gan lawer o bobl ddiddordeb yn y cwestiwn o ba mor gyflym i syrthio i gysgu, os nad ydynt yn cysgu. Peidiwch â chipio'r cyffuriau ar unwaith, mae yna ffyrdd eraill.
Pa mor gyflym i syrthio i gysgu os na allwch chi gysgu: cyngor o anhunedd
Os ydych chi eisiau cysgu, ond yn troi yn y gwely o ochr i ochr, mae person yn sylweddoli nad yw cwsg yn mynd, gallwch geisio'r canlynol:
- i aildrefnu'r gwely ac o leiaf ychydig funudau i awyru'r ystafell;
- yn gorwedd ar y llawr ac nid yn gorwedd ar hyd ar wyneb caled - ar ôl dychwelyd i wely clyd ar ôl hynny, byddwch yn syrthio'n gyflym;
- os yn bosibl, mae'n werth cymryd taith gerdded fer;
- golau cannwyll, gallwch aromatig - gyda lafant, a gwyliwch ei fflam, bydd yn dawelu, yn lleddfu meddyliau diangen ac yn dal i fyny â chysgu.
Pa mor gyflym i syrthio i gysgu os nad ydych am gysgu?
Weithiau mae'n digwydd ei bod hi'n bryd mynd i'r gwely, ond nid ydych chi eisiau. Ac nid yw mor frawychus, os bydd y diwrnod wedyn gennych chi ddiwrnod i ffwrdd. Ond os oes angen cysgu noson da arnoch chi cyn gweithio, yna mae'n drychineb. Beth ddylid ei wneud i syrthio'n gyflym yn yr achos hwn yn gyflym:
- Cymerwch ymolchi bath, nid poeth, ond yn gynnes, yn ddelfrydol gydag olew lafant;
- darllenwch ryw lyfr diflas;
- gwrando ar gerddoriaeth dawel neu gofnodi gyda seiniau natur, er enghraifft, sŵn glaw.
Beth i'w yfed i syrthio yn gyflym yn cysgu?
I'r rheini nad ydynt yn gwybod sut i syrthio'n cysgu yn gyflym heb bilsen cysgu,
- llaeth gyda llwyaid o fêl;
- te llysieuol wedi'i wneud o mintys a balm lemwn ;
- te llysieuol o fomomile;
- cawl o deim;
- addurn neu darn o wreiddiau valerian.
Yfed y mae angen y diodydd hyn yn gynnes, dim mwy nag un gwydr ar y tro, tua awr cyn amser gwely. Ac i atal anhunedd, dylent ddisodli'r te a choffi arferol am o leiaf un neu ddwy wythnos.