Ychydig flynyddoedd yn ôl, roedd llawer yn defnyddio cylchdroi ar gyfer y gêm, heb wybod am ei fanteision i'r ffigur. Yn ôl rhai ffynonellau, ymddangosodd y gwrthrychau cyntaf o'r fath yn yr hen Aifft. Mae enw arall ar gyfer yr efelychydd - hulahop .
Budd-dal o'r cylch
Mae llawer o bobl yn cael eu denu gan yr hulahop sydd ar gael a'r cyfle i hyfforddi ar unrhyw adeg ac mewn unrhyw le. Mae gan yr hyfforddiant hwn nifer o fanteision sydd wedi'u hanelu at fynd i'r afael â gordewdra:
- Cylchdroi'r cylchdro yw cardio, sy'n cynyddu'r defnydd o bwls ac ocsigen. Ystyrir y math hwn o hyfforddiant fwyaf effeithiol.
- Mae'n helpu i losgi calorïau. Fe'i profir bod hi'n bosibl colli hyd at 200 kcal mewn hanner awr o gylchdroi dwys. Os ydych chi'n dewis dosbarthiadau mwy cymhleth - gan gyfuno cylchdroi hula-shup gyda dawnsio, yna gall nifer y calorïau gynyddu i 350.
- Y defnydd o'r bwlch ar gyfer y waist yw bod cyhyrau'r abdomen, y cefn a'r mên yn gweithio'n ddwys yn ystod y symudiadau cylchdroi. Diolch i hyn, ar ôl ychydig fe fyddwch chi'n disodli bod y gwedd wedi dod yn fwy tawel.
- Mae'n helpu i hyfforddi'r offer breifat ac mae'n gwella cydlynu a dygnwch.
- Mae manteision cylchdroi â chylchoedd yn effaith tylino ychwanegol, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y asgwrn cefn. Yn ogystal, mae'r llif lymff a microcirculation yn gwella. Mae hyn i gyd yn helpu i gael gwared ar yr amlygiad o cellulite.
Sut i ymarfer?
Dylid deall y bydd yn cael syth aspen yn syth ac ni fydd taflu pwysau dros ben yn gweithio. Bydd y canlyniadau cyntaf yn weladwy ar ôl 2 fis o hyfforddiant bob dydd, ac ni ddylai'r amser a dreuliwyd ar gyfer y wers fod yn llai nag 20 munud. Yn ystod y cylchdro, yna tynnu'n ôl, yna ymlacio'r stumog i ychwanegu pwysau ar y cyhyrau'r abdomen. Er mwyn cynyddu'r effaith, cyfuno ymarferion gyda llwythi eraill, er enghraifft, gyda sgwatiau, gwthio, neidio, a pheidiwch ag anghofio am faeth priodol.