Ar ddechrau eu taith i gytgord, mae llawer o fenywod yn troi at eu cariadon am gyngor. Ar ôl ychydig o ddeietau amheus a cholli pwysau parhaus, daw'r sylweddoli bod angen system yma. Byddwn yn edrych ar sut i golli pwysau yn iawn fel na fydd yn dychwelyd.
Ffyrdd o golli pwysau
Mae pwysau gormodol yn ymddangos pan fo cynnwys calorïau eich bwyd yn uwch na'r defnydd o ynni bob dydd. Yn unol â hynny, rydym yn gweld dau ffordd resymegol o golli pwysau: naill ai'n lleihau faint o fwyd calorig sy'n cael ei gymryd, neu gynyddu'r llwyth. Nid yw'n gyfrinach fod y cyfuniad o'r dulliau hyn yn cael yr effaith orau.
Mae'r holl bilsen, plastig, hufen a stwff yn unig yn casglu arian. Nid ydynt yn gweithio heb ddeiet a chwaraeon, ond mae diet a chwaraeon yn gweithio hebddynt. Yn ogystal, mae llawer o'r cyffuriau hyn yn beryglus iawn i iechyd ac yn cael eu gwahardd yn yr UE a'r UD.
Sut i golli pwysau - diet
O ran y ffordd orau i golli pwysau, heb ddiet yn ddigon. Dim ond diet sydd arnoch chi nad oes angen cyngor fel arfer - dau afalau a gwydr o ddŵr y dydd - ac iach, a fydd yn ysgogi'r arfer o fwyta'n iawn ac yn eich arbed o'r angen am golli pwysau dro ar ôl tro. Yn ffit ardderchog fel deiet iach:
- Brecwast: cwpl wyau neu rawnfwyd, te.
- Cinio: salad ysgafn, gweini cawl, slice o fara du.
- Byrbryd y prynhawn: ffrwythau neu iogwrt.
- Cinio: addurn llysiau ar y cyd â chig / dofednod / pysgod.
Gellir addasu'r diet hwn ychydig, gan ddewis gwahanol grawnfwydydd, gwahanol brydau, cawliau gwahanol. Ond dylai'r hanfod aros yr un fath. Ac, fel y gwelwch, nid oes unrhyw flawd, melys a braster yn y diet o gwbl!
Sut i golli pwysau yn effeithiol?
Gall cryfhau effaith maeth priodol fod yn hyfforddiant rheolaidd. Cyfrifodd y gwyddonydd fod angen person o leiaf 200 munud o weithgarwch corfforol yr wythnos. Dewiswch yr hyn yr hoffech chi: aerobeg, hyfforddiant cryfder, nofio, dawnsio, teithiau cerdded hir neu loncian.