Yn gyfarwydd â bron pawb, mae llysiau'n ymweld â'n tablau yn aml, felly mae'n ddefnyddiol iawn i ddarganfod pa fitaminau sydd yn y radish, oherwydd dyma'r unig ffordd i benderfynu a yw'n werth ei brynu a'i fwyta.
Pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys mewn radishes?
Yn gyntaf oll mae'n werth nodi bod fitaminau grŵp B , 100 g o radish yn cynnwys oddeutu 0.04 mg o fitamin B2 a rhyw 0.3 mg o B3. Hefyd, wrth ofyn pa fath o fitaminau y mae'r radish yn gyfoethog, mae'n amhosib peidio â sôn am asid ascorbig, yn y llysiau hwn, am 100 gram mae'n cyfrif am tua 25 mg, ac mae hwn yn ffigur eithaf arwyddocaol. Mae bwyta radish ar gyfer bwyd yn cael ei argymell i'r rhai nad ydynt am ddioddef o ffliw neu oer, ac maent am gryfhau eu imiwnedd. Bydd yn ddefnyddiol i salad o'r llysiau hwn a'r rhai sy'n dilyn diet caeth, bydd fitaminau B yn helpu i atal colli gwallt a thaenu, hynny yw, dileu'r broblem sy'n wynebu llawer o bobl sy'n colli pwysau, a hefyd yn cyfrannu at turgor croen.
Pa fitaminau a mwynau eraill sy'n cynnwys radish?
Yn y llysiau hwn mae cryn dipyn o potasiwm, sydd, ar y cyd â'r fitaminau B sydd eisoes wedi'u crybwyll, yn helpu i gryfhau'r croen a'r pibellau gwaed. Mae radisys yn cael eu hargymell ar gyfer dynion, oherwydd mai'r rhyw cryf sydd fwyaf tebygol o ddatblygu clefydau amrywiol y system gardiofasgwlaidd, gall bwyta radis yn rheolaidd leihau'r risg o gael trawiad ar y galon a strôc.
Mae sylwedd hefyd mewn radish megis ffosfforws, sydd ei angen ar gyfer ffibrau o feinwe nerfol. Mae ei swm fesul 100 g tua oddeutu 44 mg, felly mae meddygon yn cynghori i fwyta tua 50-70 gram o radish y dydd.
Pa fitaminau sydd yn y sudd radis?
Mae'n well gan lawer o bobl wneud sudd o'r llysiau hwn, ac mae hyn yn rhesymol iawn. Mae cymysgu mewn rhannau cyfartal y sudd radish, a fydd yn cynnwys fitaminau o'r fath fel C ac E, gyda sudd moron a betys yn gallu darparu'r holl elfennau defnyddiol angenrheidiol i'r corff. Mae meddygon yn argymell yfed y cymysgedd hwn yn y bore, felly gall person ddirlawn y corff gydag elfennau olrhain o'r fath fel potasiwm, ffosfforws , calsiwm, sylweddau pectin, fitaminau A, B, D.
Gyda llaw, mae radish hefyd yn cynnwys olewau hanfodol sy'n atal datblygiad heintiau amrywiol, felly bydd saladau o'r llysiau a suddiau ohono yn ddefnyddiol i'w defnyddio yn y tymhorau pan fydd yr oer a'r ffliw yn rhy isel, yn ogystal â'r rhai sy'n dioddef o flinder cronig ac eisiau cryfhau system imiwnedd.