Ers yr oes Sofietaidd, mae llawer ohonom wedi dysgu bod olew pysgod yn gynnyrch blasus, ond yn hynod o ddefnyddiol. Gellid dod o hyd iddo mewn bron i unrhyw gartref, fe'i rhoddwyd yn orfodol i blant ac yn aml yn cael ei gymryd gan oedolion. Heddiw, ni all llawer gofio pa fitamin sydd mewn olew pysgod, a pham ei fod yn ddefnyddiol. Dyma'r cwestiynau y byddwn yn eu hystyried yn yr erthygl hon.
Cyfansoddiad fitamin olew pysgod
Mae olew pysgod yn gyffredinol yn ychwanegyn bwyd arbennig, sydd fel arfer yn cael ei gael gan yr iau o gôd cod a theulu cod. Ei brif fanteision - mewn olew pysgod, llawer o fitaminau A, D, E, yn ogystal â dirlawnder ag asidau brasterog omega-3. Mae pob un o'r sylweddau a restrir ynddi yn gymaint â bod hyd yn oed ychydig ohono'n hawdd yn cynnwys cyfradd ddyddiol eu defnydd.
Mae olew pysgod ar gael mewn sawl ffurf - naill ai ar ffurf hylif olewog gydag arogl penodol, neu ar ffurf capsiwlau sy'n cuddio arogl a blas y cynnyrch hwn, sy'n helpu i gyfoethogi'r corff â sylweddau defnyddiol yn hawdd ac heb anghysur. Yn nodweddiadol, cymerwch un capsiwl olew pysgod dair gwaith y dydd am gyfnod hir - o leiaf un mis. Gall ychwanegiad hwn fod yn feddw o leiaf yn ystod y flwyddyn - ni fydd unrhyw niwed ohono, ond mae'r manteision i'r corff yn amhrisiadwy.
Olew pysgod fel ffynhonnell fitaminau
Ystyriwn, pa eiddo defnyddiol sy'n ei roi i'r ychwanegyn bwyd hwn a gynhwysir yn naturiol yn fitaminau a sylweddau ynddi:
- Fitamin A yw'r prif elfen ar gyfer cynnal gweledigaeth acíwt, gan helpu i osgoi dallineb nos. Diolch iddo, gallwn gael gwallt iach, croen hardd, ewinedd cryf ac esgyrn. Mae swm digonol o fitamin A yn y corff yn eich galluogi i gynnal amddiffyniad imiwnedd uchel y corff.
- Mae fitamin D hefyd yn effeithio ar iechyd esgyrn a dannedd, yn atal ymddangosiad iselder, yn lleihau'r risg o atafaelu.
- Mae fitamin E yn cael ei gydnabod fel fitamin o harddwch ac ieuenctid tragwyddol - mae'n helpu i gynnal elastigedd meinweoedd ac yn hyrwyddo adnewyddu celloedd rheolaidd.
- Mae asidau brasterog Omega-3 yn diogelu cymalau, yn lleihau lefelau straen, yn gwella swyddogaeth yr ymennydd, yn lleihau'r risg o ddatblygu anhwylderau ymddygiadol a phroblemau meddyliol.
Mae'n werth nodi bod fitaminau A, E a D yn rhan o'r grŵp o fitaminau sy'n hyder â braster, ac nid ydynt yn cael eu hamsugno gan y corff heb y cyfrwng angenrheidiol. Mewn olew pysgod, maent i gyd wedi'u storio mewn ffurf gymhleth, wedi'i diddymu, ac hefyd yn y ffurf fwyaf naturiol. Dyma beth sy'n gwahanu olew pysgod o atchwanegiadau fitamin eraill ac yn penderfynu ei heffeithiolrwydd mwyaf.
Pa mor ddefnyddiol yw cynnwys fitaminau mewn olew pysgod?
Mae fitaminau yn ddefnyddiol i'r corff drostynt eu hunain, wrth iddynt gymryd rhan mewn prosesau metabolig. Ond mae hefyd fudd penodol i'r corff, sy'n derbyn A, E a D yn rheolaidd, a hyd yn oed ag asidau brasterog annirlawn.
Mae eiddo defnyddiol ac effeithiau olew pysgod yn amrywiol iawn:
- yn amddiffyn yn erbyn ricedi a phlant ac oedolion;
- cryfhau system imiwnedd y corff;
- cryfhau'r system gardiofasgwlaidd;
- yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes;
- yn cyfrannu at atgyweirio meinwe;
- yn angenrheidiol i gynnal gweledigaeth glir;
- yn gwella cyflwr y croen, gwallt ac ewinedd;
- yn lleihau'r risg o ddatblygu canser;
- atal arthritis a phoen cyhyrysgerbydol;
- Yn cryfhau dannedd, esgyrn a chyhyrau.
O'r holl sylweddau a fitaminau sy'n cynnwys olew pysgod, y mwyaf gwerthfawr yw'r asidau brasterog omega-3 . Mae'r sylwedd hwn yn anhepgor, nid yw'r corff dynol yn gallu ei syntheseiddio'n annibynnol, felly mae'n bwysig iawn ei dderbyn yn rheolaidd o'r tu allan. O gofio bod yr asid hwn wedi'i gynnwys yn unig mewn pysgod brasterog yn unig mewn olew llin, mwstard a rosy, mae'n amlwg bod gwerth anhygoel olew pysgod fel ychwanegyn i fwyd.