Mae'r amrywiaeth o gynhyrchion llaeth ar silffoedd siop mor wych na all llawer ar adegau wneud dewis o blaid un ohonynt. Mae pobl sy'n arwain ffordd iach o fyw ac am golli pwysau, yn aml yn dewis cynhyrchion llaeth llaeth nad ydynt yn rhy frasterog, felly maent yn aml yn tybed beth sy'n fwy defnyddiol - llaeth wedi'i bakio neu iogwrt wedi'i eplesu.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng byrger a iogwrt?
Mae Ryazhenka yn wahanol i kefir mewn sawl ffordd. Mae Kefir yn cael ei gynhyrchu o laeth llaeth (cyfan neu gyda llai o fraster), llaeth wedi'i ferwi wedi'i bakio - o gee. Ar gyfer cynhyrchu keffir, mae eplesiad lactig ac alcohol yn cael ei ddefnyddio, ar gyfer asid lactig ryazhenka yn unig. Mae cynnwys braster a chynnwys calorïau'r diodydd iach hyn hefyd yn wahanol:
- gall kefir fod â chynnwys braster o 0%, 1.5%, 2.5% a 3.5%, a chynnwys calorig - 30-56 kcal;
- Gall burgwr wedi'i eplesu gynnwys cynnwys braster o 2.5 i 6%, a chynnwys calorig - 54-100 kcal.
Pa un sy'n well - llaeth wedi'i bakio a'i fermentio?
Y cwestiwn yw'r hyn sy'n well - burger neu kefir - gellir ei ystyried yn rhy gywir. Mae'r diodydd prebiotig hyn yn wahanol iawn ac maent yn effeithio ar y corff yn wahanol. O safbwynt dieteg, bydd y meddyg yn hytrach yn argymell kefir, ond o safbwynt y budd therapiwtig, bydd yn cynghori'r fenyw fermentedig nad yw'n achosi eplesu yn y coluddyn, yn berffaith, ac mae hefyd yn cynnwys crynodiad uchel o faetholion o'i gymharu â kefir.
Yn y diet, y gorau yw kefir wedi'i gyfuno â ffrwythau, a'i fermentio wedi'i bobi - gyda bara bezdrozhzhevymi a bwydydd o lysiau ffres. Mae ryazhenka ysgafn am gyfnod hirach yn rhoi teimlad o fraster, sy'n bwysig yn yr achosion hynny pan nad oes amser yn aml i fyrbryd.
Ryazhenka neu kefir am golli pwysau?
Mae Kefir yn gynnyrch dietegol cydnabyddedig sy'n rhan o amrywiaeth o ddeiet wedi'i gyfarwyddo ar ddeiet. Ymhlith y merched mae galw mawr arnynt
Y rheswm am y teimlad o newyn yw bod llawer o ferched yn ceisio canfod a yw'n bosibl ailosod rhyazhenka yn fwy na maethlon. Ac mae'n ymddangos ei fod yn eithaf posibl, yn enwedig os ydych chi'n prynu byrger gyda chynnwys braster lleiaf. Mae gollwng pwysau gormodol â menyw fermented yn arafach, ond bydd y teimlad o golli pwysau yn llawer gwell. Yn ogystal, gellir cynnwys cig moch wedi'i eplesu yn y diet fel gwisgo ar gyfer salad llysiau a ffrwythau, gan ddisodli'r mayonnaise niweidiol a chalorïau uchel.