Er gwaethaf y ffaith bod bariau protein yn cael eu hystyried yn gynnyrch chwaraeon, gall pobl gyffredin eu defnyddio mewn amodau diffyg amser fel byrbrydau. Mae'n bosib paratoi bariau protein gyda'ch dwylo eich hun gartref, gan godi presgripsiwn.
Sut i wneud bar protein yn y cartref?
Paratoir bariau protein cartref blasus a maethlon mewn dwy ffordd - gyda phobi yn y ffwrn a heb driniaeth wres.
Y ffordd hawsaf i wneud bar protein gyda'ch dwylo eich hun yw cymysgu'r cynhwysion, ffurfio màs a'i dynnu i rewi i'r oergell. Yn yr achos hwn, mae arnoch angen y ffordd hon:
- Yn gyntaf, mae angen i chi godi cydrannau - powdr protein, blawd (unrhyw beth y gallwch ei fwyta amrwd - cnau coco neu almon, er enghraifft), llaeth (buwch, cnau coco), llenwi (mêl, cnau, sglodion cnau coco), siocled ;
- yna dylid cymysgu'r blawd a ddewiswyd gyda phrotein ac ychwanegu llaeth, dylid dewis y cyfrannau fel bod y màs yn ddigon trwchus;
- yna caiff y llenwyr eu hychwanegu at y cynnyrch lled-orffen;
- dylid ffurfio màs parod ar gyfer bariau, ei dorri mewn siocled wedi'i doddi a'i roi mewn lle oer ar gyfer caledu.
Fodd bynnag, mae gan y dull syml hwn o wneud byrbryd protein un anfantais ddifrifol: mae bron yn amhosibl i gario cynnyrch gorffenedig, yn enwedig mewn tywydd cynnes - mae'r bar yn toddi. Ar gyfer achosion o'r fath, gallwch chi greu bar protein.
Mae'r rysáit ar gyfer bar o'r fath hefyd yn ddymunol, yn seiliedig ar eich chwaeth eich hun. Am reswm, mae'n bosib cymryd ffrwythau ceirch, blawd, llaeth sych, ar y sail, mae angen ychwanegu llwyau 2-4 dimensiwn o brotein . Yna ychwanegir dw r ac wyau. Gallwch ychwanegu melyn, surop maple, hadau llin neu hadau sesame, banana mwstad, ffrwythau sych. Gwisgwch y cymysgedd yn y ffwrn ar barch, gan ffurfio selsig neu un haen, sydd wedyn yn cael ei dorri'n ddarnau sengl.