Pysgodyn yw tiwna y mae ei flas wedi ennill hanner y byd. Mae'n hynod boblogaidd yn Japan, yr Unol Daleithiau a llawer o wledydd eraill sy'n gwerthfawrogi ei doreith o brotein a chyfansoddiad defnyddiol iawn yn gyffredinol.
Manteision Pysgod Tiwna
Mae tiwna yn ddefnyddiol oherwydd ei gyfansoddiad unigryw: mae 100 gram o'r cynnyrch yn cyfrif am oddeutu 140 o galorïau, y mae'r mwyafrif ohonynt yn cael eu storio mewn proteinau (23 g). Mae braster mewn pysgodyn yn gymharol fach - 4.9 gram, ac nid oes carbohydradau o gwbl. Mae hwn yn gynnyrch dietegol gwirioneddol!
Mae'r pysgod hefyd yn ddefnyddiol oherwydd y cymhleth fitaminau cyfoethog: A, B, C, E a D. Yn ogystal, mae sinc, ffosfforws , calsiwm, potasiwm, manganîs, haearn, sodiwm, magnesiwm, seleniwm a chopr yn ymddangos yn y cyfansoddiad. Dychmygwch - rydych chi'n bwyta bwyd blasus, ac mae'ch corff yn cael set gyfan o faetholion! Dyma reswm arall i gynnwys tiwna yn eich diet.
Mae astudiaethau wedi dangos bod tiwna'n effeithiol ar gyfer atal clefydau calon a fasgwlaidd, yn lleihau'r risg o alergedd, yn helpu i oresgyn unrhyw brosesau llidiol, yn normaleiddio metaboledd, yn lleddfu poen ar y cyd, yn lleddfu iselder, yn hyrwyddo tynnu colesterol gwael yn ôl ac yn helpu i frwydro yn erbyn gordewdra.
Tiwna am golli pwysau
Oherwydd ei gynnwys calorig isel a'r gallu i gyflymu metaboledd , mae tiwna'n addas ar gyfer diet sy'n cywiro pwysau. Mae'n werth rhoi'r gorau i fwyd tun, oherwydd eu bod yn cynnwys gormod o olew. Ar gyfer maeth dietegol, mae tiwna wedi'i halltu, wedi'i bobi neu wedi'i stemio'n addas, y gellir ei ddefnyddio ar gyfer cinio gyda llysiau a pherlysiau.
Budd-dal a niwed i tiwna
Nid yw'r pysgod hwn yn cael ei argymell ar gyfer menywod beichiog a merched yn ystod lactiad, plant dan dair i saith oed a phobl sy'n dioddef o fethiant yr arennau. Yn ogystal, mewn achosion prin, mae anoddefiad unigol y cynnyrch yn datblygu, ac yn yr achos hwn, dylid ei wahardd rhag maeth hefyd.