Mae'r asin amino arginin yn asid amino anhepgor amodol. Fe'i cynhyrchir gan y corff, ond mewn dosau bach, sy'n aml nid yw'r corff dynol yn ddigon ar gyfer gweithredu'n normal, felly, dylai pobl dderbyn arginine rhag ychwanegion bwyd a bwyd.
Eiddo arginin
Mae Arginine yn chwarae rhan bwysig mewn sawl proses o'r corff, sy'n ei gwneud yn arbennig o bwysig i fywyd arferol unigolyn. Mae prif eiddo arginin yn cynnwys:
- yn ysgogi cynhyrchu nitrig ocsid a'i drafnidiaeth yn y corff;
- normaleiddio pwysedd gwaed;
- rhaniad celloedd cyhyrau gwell;
- cludo creffin yn y corff;
- gwella'r system imiwnedd;
- gwella swyddogaeth yr iau;
- gostwng colesterol;
- cynnydd mewn cynhyrchu hormon twf;
- cynyddu cynhyrchiad testosteron;
- diolch i'r swyddogaeth drafnidiaeth, mae arginin yn helpu i gael gwared â thocsinau a glanhau'r corff.
Ar gyfer menywod, bydd arginine yn ddefnyddiol oherwydd ei fod yn helpu i frwydro yn erbyn iselder, yn cynyddu effeithlonrwydd y corff, yn cyflymu llosgi braster is-rwdog ac amlygiad iselder, yn hyrwyddo cynhyrchu llawer o hormonau ac adfywiad cyffredinol y corff.
Ble i gymryd arginin?
Nawr gellir dod o hyd i arginin mewn llawer o gyfoethau maeth chwaraeon , ac fe'i cynhyrchir hefyd fel ychwanegyn bwyd ar wahân ar ffurf powdr a tabledi. Os nad ydych chi'n defnyddio ychwanegion, gallwch gael arginine o gynhyrchion rheolaidd.
Cynnwys arginin mewn bwyd (100 g)
Derbyn arginin - dosage
Mae derbyniad dyddiol arginin yn 3-9 g y dydd, a'r gyfradd uchaf o 10 g y gellir ei ganiatáu. Mae'n well dechrau gyda dos lleiaf posibl a'i gynyddu'n raddol. Os ydych chi'n teimlo'n wan gyda dadinin, cyfog, dolur rhydd yn dechrau, neu os yw eich pwysedd gwaed yn syrthio, yna rydych chi wedi cymryd gormod a dylech ei leihau i fod yn normal.
Cymerwch arginin yn well cyn ac ar ôl hyfforddi i wella twf cyhyrau, yn ogystal â'r nos i gynyddu cynhyrchu hormon twf a chyflymu'r broses o adfer y cyhyrau a'r corff yn gyffredinol.